Pts
21
Eki
17:05

en-etkili-kis-diyetiYaza girmeden önce önlem alınması gereken dönem olan kış aylarında biz hanımların nasıl bir diyet uygulayacağı konusunda araştırmamız sonucu güzel bir kış diyeti bulduk, etkili bir kış diyeti arayanlar için işte 1 hafta boyunca uygulanacak olan diyet:

Kış Diyeti : 1.Gün

  • Sabah: 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, 1 haslanmis yumurta, 1 dilim ekmeğin çeyreği kadar peynir, 1 bardak şekersiz çay
  • Öğle: 100 gr derisi alınmış ızgara tavuk, 1 kase yoğurt, 1 salatalık
  • Akşam: 1 porsiyon pırasa yemeği, salata, 1 elma
  • Yatmadan once 1 bardak süt

Kış Diyeti : 2.Gün

  • Sabah: 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, 1 haslanmis yumurta, 1 domates, 1 bardak şekersiz kahve
  • Öğle: 100 gr haşlanmış et, yarım porsiyon yağsız makarna, salata
  • Akşam: 1 porsiyon nohut yemeği, salata, 1 elma
  • Yatmadan once 1 bardak süt

Kış Diyeti : 3.Gün:

  • Sabah: 1 yumurtalı omlet, 1 bardak şekersiz çay
  • Öğle: 100 gr ızgara tavuk eti, 1 dilim kepekli ekmek, salata
  • Akşam: 1 porsiyon ıspanak yemeği, salata, 1 mandalina
  • Yatmadan once 1 bardak süt

Kış Diyeti : 4.Gün:

  • Sabah: 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, 1 salatalık, 1 bardak şekersiz kahve
  • Öğle: 100 gr ızgara köfte, salata, 1 kase yoğurt
  • Akşam: 1 porsiyon karnibahar yemeği, yarım porsiyon pilav, 1 portakal
  • Yatmadan once 1 bardak süt

Kış Diyeti : 5.Gün:

  • Sabah: 1 yumurta, 1 domates, 1 salatalık, 1 bardak şekersiz çay
  • Öğle: 100 gr ızgara biftek, 1 kase yoğurt, 1 mandalina
  • Akşam: 1 porsiyon et sote, yarım porsiyon yağsız makarna, 1 nar
  • Yatmadan once 1 bardak süt

Kış Diyeti : 6.Gün:

  • Sabah: 1 yumurtalı omlet, 1 bardak şekersiz kahve
  • Öğle: 3 adet mücver, yarım porsiyon pilav, 1 nar
  • Akşam: 1 porsiyon kuru fasulye, 1 kase yoğurt, 1 portakal
  • Yatmadan once 1 bardak süt

Kış Diyeti : 7.Gün:

  • Sabah: 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, kibrit kutusu kadar peynir, 1 domates, 1 bardak şekersiz çay
  • Öğle: 100 gram ızgara tavuk göğsü, 1 kase yoğurt
  • Akşam: 1 porsiyon kıymalı kabak yemeği, yarım porsiyon yağsız makarna, 1 kase yoğurt
  • Yatmadan önce 1 bardak süt

 

Per
13
Ara
02:20

nestle nesfit diyetiYine bir kış sezonundayız ve yaza hazırlıklar başladı, bu yaz denize rahat rahat girmek, kilolu görüntüden kurtulmak isteyenler için güzel ve etkili bir diyeti sizlerle paylaşmaktayız. nesfit 14 gün diyeti, uzun süredir bazı diyet sitelerinde yer almakta ancak biz gerçekten sonuç alınıp alınmadığını bilmeden Nestle Nesfit diyetini sizlere yazmak istemedik. Okduğumuz yorumlardan yola çıkarak bu diyetin zararsız olmakla birlikte sonuç verdiğini ve zayıflamaya yardımcı olduğunu gördük işte 14 günde fit bir görüntüye kavuşabilmek için gerekli diyet aşamaları..

KAHVALTI:

  • Yarım yağlı/yağsız süt ile hazırlayacağınız bir kase Nesfit®’in yanında 1 adet meyve yiyebilir ve 1 bardak şekersiz çay ya da kahve içebilirsiniz.
  • 1 kaseye 5 kaşık Nesfit, yarım bardak yağsız süt ekleyebilirsiniz.

ÖĞLEN:

  •  Bu öğünde dilediğinizi yiyebilirsiniz, fakat bizim önerimiz 4 temel besin grubunu da içeren dengeli bir tabak hazırlamanız.
  •  Yağsız ya da az yağlı yoğurt; salata ya da sebze yemeği; tam tahıllı ekmek, tam tahıllı makarna ya da bulgur pilavı ve ızgara et, tavuk ya da balık yiyebilirsiniz. Böylece süt, et, tahıl ve sebze gruplarının her birini dengeli şekilde tüketmiş olursunuz.

AKŞAM:

  •     Yine yarım yağlı/yağsız süt ile hazırlayacağınız bir kase Nesfit® ile yağsız yoğurt ve sebze yiyebilirsiniz.

- Daha iyi sonuç için ara öğünlerde meyve ve sebze yemeyi, günde en az iki litre su içmeyi ve egzersiz yapmayı unutmayın.

Bu diyetin bizlere ulaşmasında önemli bir rol olayan Tülin Şahin bizlerle aşağıdaki detayları paylaştı.

“Çok yoğun tempolu yaşamım var, bu tempoda hem sağlıklı beslenmek hem de formumu korumak benim en temel ihtiyaçlarımdan biri. Nestlé NESFIT bu ihtiyacımı en iyi şekilde karşılıyor. Benim gibi dengeli bir şekilde formda kalmak isteyenler; bikini mevsimi öncesi istediği beden ölçülerine kavuşmak isteyenler Nestle NESFIT’i mutlaka denemeliler.

14 gün programındaki Nestle NESFIT’li menülerle bütün hanımlar benim gibi formda kalmayı başarabilirler. Nestle NESFIT’in 14 Gün Programı yapılan araştırmalar sonucu kendini kanıtlamış bir program. Yaz geldi, fazlalıklarım var diye kara kara düşünmeyin.

Nestle NESFIT 14 Gün Programı, biraz hareket, biraz da dikkatli ve dengeli beslenme ile düşlerinizdeki bikiniyi giymenize olanak sağlayacak.

Nestle Nesfit Kalori detayları:

  • Nesfit Meyveli: PAKET(300gr) 1059 kalori
  • Nestle Nesfit Sade: GRAM 3.57 kalori
  • Neste Nesfit Çikolatalı+125ml süt: PORSİYON 160 kalori
  • Nestle Nesfit Çikolatalı (sütsüz): GRAM 116 kalori
  • Nestle Nesfit Sade + 125ml Yağsız Süt: PORSİYON 151 kalori
  • Nesfit meyveli (40 gr 125 ml yağsız süt ile): PORSİYON 186 kalori
  • Nesfit Kırmızı Meyveli 30 gr +125 ml yağsız süt: PORSİYON 151 kalori