Selülit, bir dokunun büzüşmüş ?eritlerini içeren deri altındaki tabakanın içinde bulunan bir çeşit yağ dokusudur. Bu ba? doku, yo?unlu?u değişir ve yağ hücreleriyle ba?lanm??, vücudumuzu koruyan lif a??yla bir bölgede tutulur, kaslarımızı ve organlarımızı tamponlayarak etkili atık madde sistemle kendisini hem besleyen hem güçlendiren bir sıvı tarafından çevrelenir. Sistem içerisinde çok iyi çalışt???nda, atık ürünler [...]
A?a??dakilerle pectoral kaslarınızın ( göğüs) kaslıl???nı azaltın: Bench Presses (veya jimnastik salonunda egzersiz masas? kullanın.) Flies (Dambıllarla sırt üstü uzanma) veya cable crossovers (jimnastik salonunda) “Overhead Presses” (Kafa üstündeki sık??tırmalar) ve “Lateral Raises” ( yanal yükselmeler) göğüslerinizi daha az belirgin yaparak, vücut geliştirenlerin söylemeyi sevdi?i gibi, omuzlarınızı geliştirmede ve üçgen hale getirmede yardımcı olur. Omuzlarınızın [...]
Bel çevresini zayıflatmak yaş ilerledikçe zorlaşır. Genel olarak hiç kilo almasanız bile ya?lar, vücudunuzun bu bölümünde birikir. Oturarak bu yağlardan kurtulamazsınız! Önereceğimiz 5 egzersiz bel çevresi ve gövdenizin zayıflaması sağlar. Sağlıklı beslenme ve 60 ila 90 dakika arasında yapılan egzersizin düz bir karın için en iyi yol olduğu biliniyor. Düzenli egzersiz yapamıyorsanız üzülmeyin, gün içinde [...]
Eğer haftasonu diyete başlayıp, pazartesi öğünü kaçırd???nız için rejim bozanlardansanız, bu diyet tam size göre… Çal??an insanlara yönelik hazırlanmış olan bu diyet, toplam 1280 kalori içeriyor. Diyete ba?lamadan önce, sabah aç karına giyinmeden tartılın. Bir mezura yardımıyla belirlediğiniz vücut ölçülerinizi bir yere kaydedin. Ayrıca, diyete başlamadan önce bir diyet uzmanına veya doktorunuza dan??mayı da ihmal [...]
Kimi bölgelerde genellikle et ve bulgur, kimi bölgelerde ise daha farklı yiyecek türlerinin tüketildi?ini belirten Erdal, ”her bölge insanına aynı diyet programı veriliyor. Türkiye’de ilk kez yapılan bu diyet programıyla insanlar hem sevdikleri yöresel yemekleri yiyecek, hem de zayıflayacak. İnsanlar bugüne kadar ki alışkanlık larından da vazgeçmeden diyet yapabilecek” dedi. Düşük kalorili zayıflama diyeti Hazırlad??? [...]
Doğa, kadınları, ya? doğal olarak basen ve bacaklarda (özellikle üst bacaklar) birikecek şekilde programla mıştır. Ama bu ancak menopoza kadar devam eder. Menopozdan sonra, kadınlar da, tıpki erkekler gibi, karın bölgesinde ya? biriktirmeye ba?larlar. Kadınların hangi bölgelerinden kilo almaya eğilimli olduk larını belirleyen etmenler arasında genler de vardır. Eğer ailenizin kadın larının kilolu kısımları genellikle [...]
Eğer belirli bir bölgenizden (basen, göbek…) zayıflamak istiyor fakat bunu ba?aramıyorsanız umutsuzlu?a dü?meyin. Böyle bir iste?i ancak özel diyetlerle gerçekleştirebilirsiniz. Sizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel bir program verece?iz. Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz. Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir. Bu programı [...]