Burada size öğün öğün ne yemeniz gerektiÄŸini deÄŸil, her öğün için deÄŸiÅŸik alternatifler sunuyoruz. Bunların içinde be?endiklerinizi ve ca nınızın çekti?ini yiyebilirsiniz. Kahvaltınız 300 – 350, ö?le ve akÅŸam yemekleriniz 350 – 400, ara öğünleriniz ise 65 kaloriden olu?uyor. Bu diyet programına uyarsanız, yedi günde üç kilo verebilirsiniz. Sabah * Bir dilim kepek ekmeÄŸine sürülmüş [...]
Karpuz kabu?u denize dü?tü, karpuz mevsimi açıld?! Yaz sıcak larında buz gibi kütür kütür bir karpuzun yerini hiçbir ÅŸey tutamaz diye düşünenlerdenseniz, bu diyet tam size göre! Yaz ayları gelip karpuz kabu?u denize dü?ünce ö?len ya da akÅŸam yemekleri için hem serinletici hem de saÄŸlıklı olduÄŸu için tüketilen karpuz – peynir ikilisi akla geliyor. Ancak [...]
A çık büfenin büyüsüne kapılıp, aylardır devam ettirdi?iniz diyetinizi bozarsanız, bu suçluluk duygusuyla tatilin keyfini de çıkarmanız mümkün olmayacaktır… A çık büfenin büyüsüne kapılıp, aylardır devam ettirdi?iniz diyetinizi bozarsanız, bu suçluluk duygusuyla tatilin keyfini de çıkarmanız mümkün olmayacaktır. “Ah o Amerikarın salat asını yemeyecektim!” diye hayıflanmak yerine, daha saÄŸlıklı seçimler yaparak içinizdeki ÅŸiÅŸman kızın d??arı [...]
Son yıllarda alışveriş reyon larında karşı mıza çok çeşitli light ürünler çıkmaktadır. Peki kilo vermek için veya fazla kalori almamak için bu ürünleri ne kadar tüketmeliyiz? Light ürünlerin de kendi içlerinde birçok çe?idi vardır. Düşük şekerli, şeker eklenmemi?, ya?? ve enerjisi azaltılmış vb. Ancak bu ürünleri dikkatli inceleyerek tüketmek gerekir. Çünkü düşük kalorili olduğunu dü?ünerek [...]
Karpuz diyeti ile 7 günde 5 kilo Yazın renkleriyle bütünle?en ve enerji veren karpuz; aynı zamanda fazla kilolarından hızla kurtulmak isteyenlere lezzetli çözümler de sunuyor… 1.GÃœN Sabah Aç karnına 2 bardak su 1 dilim karpuz 30 gr. ( bir kibrit kutusu büyüklü?ünde ) 1 dilim light ekmek Öğle 1 dilim karpuz 30 gr. peynir 1 [...]
EÄŸer birkaç kilo fazlanız var ve bu küçük ya? fazlalık larından nasıl kurtulaca??nız konusunda kolay ve etkili öneriler pe?indeyseniz Prof. Dr. Osman MüftüoÄŸlu’na kulak verin… MüftüoÄŸlu’nun Ya? asın Hayat uzmanları ile birlikte hazırlad??? ‘Kolay Diyet’ kitab? (DoÄŸan Kitap) evinizde, i?inizde hatta tatildeyken bile uygulayabileceÄŸiniz kolay ve etkili bilgiler içeriyor. Kilo vermenin 4 altın kural? 1) [...]
Nedenini merak ediyorsanız yazımızı dikkatle okuyun. Sorun, az yemekte deÄŸil, metabolik ve davranışsal bozukluklarda… Kilolu insanların çoÄŸu az miktarda yiyecek tüketmelerine ve özellikle öğünlerde normalden az besin alma larına ra?men kilo sorunları sürüp gidiyor. ??in kötüsü bu ‘az yiyen’ ve genelde ‘aç gezen’ insanlar, bir türlü çözemedikleri kilo sorunları nedeniyle kendilerini suçlu ve beceriksiz hissediyorlar. [...]
1 yorum admin | Zayıflama |