Kısa sürede zayıflatan veya tek tip beslenmeye yönlendiren diyetlerden hemen vazgeçin. 453.6gr ya? 3500 kaloriye e?ittir. Diyet ve egzersizle günde 500 kalori harcad??? nızda haftada yaklaşık 453.6gr ya? eritirsiniz. Eğer ?imdiki kilonuzu korumak istiyorsanız, günde 100 kalori harcamanız yeterlidir, bu da her yıl ekstradan yarım ve bir kilo almanızı engeller. Diyete ba?vurmadan a?rısız ve acısız [...]
Dünyanın saygın dergilerinden TIME, kilo verdirmede önemli olanın aslında ne olduğunu yazd?. Louisiana Üniversitesi’nin Diyabet ve Metabolizma dalı başkanı olan Eric Ravussin’e göre zayıflayamamaktaki esas problem, egzersizin kalori yakılm asını sağlamasının yanı sıra iştahı da artırması. Bu da daha fazla yememize ve verdiğimiz kalorileri tekrar alma mıza neden olmakta. Spor ile kalori yakarken aynı zamanda [...]
Her ne kadar genlede kilolarını fazla bulsada kişiler, nadir de olsa kilosunu az bulan kli?ilerde vardır elbette. İşte bizde, o kişiler için bir takım öneriler sunoyurz, hızlı kilo almak için bunları uygulayın; Hollywood ünlüleri rolleri için 20 kilo bile alabiliyorlar. Peki bunu nasıl ba?arıyorları 1. Tüketti?imiz besinlerin yiyeceklerin bol kalorili olm asına özen gösterin. 2. [...]
şişmanlık; alınan kalori miktarı nın,yakılan kaloriden daha fazla olması sonucu ortaya çıkarın bir metabolizma bozuklu?udur. T?p dilinde “obesite” denilen şişmanlık: * ihtiyaçtan fazla besin almak * yeterince hareket etmemek * tiroid veya diğer bezlerin çal??m asında görülen yetersizlikler, * böbrek veya kalp hastalıkları * ruhsal yap? * soyaçekim’den, kaynaklanır. Bilhassa,sırt,kol,bacakların üst kısımları,kalçalar ve karın bölgesinde [...]
PAZARTES? Kahvaltı: 1 çay kaşığı reçel sürülmüş 3 ince dilim kızarmış ekmek, 1 fincan çay veya kahve Ara öğün: 150 gr taze meyve Öğle: 200 gr tahıl ilaveli yoğurt, 1 kase karışık meyve İkindi: 1 bardak meyve suyu Akşam: 100 gr kabaklı pilav, 150 gr karışık mevsim salatası, 1 bardak maden suyu veya su SALI [...]
Uzmanlar daha az fiziksel efor harcayarak ya?ayanların vücut larında ya? miktarının artt???nı ve artan ya? miktarının da dengesiz şekilde bel ve basen bölgesini geni?letti?ine dikkat çekiyorlar ve ekliyorlar. Sonuçta obezite ve beli kalınla?mış göbekli insanlar ortaya çıkıyor. Kendi kendinize yapacağınız basit egzersizlerle belinizi inceltin. İşte uzmanların önerileri: srrtınız için en iyi egzersiz: Yüz a?a?? düz [...]
İşte kilo vermek için uygulanması gereken sırlar. Kilo vermek mi istiyorsunuzı Sadece ülkemizdeki yöntemlerde değil, dünyanın herhangi bir yerinde insanların kilo verme çaba larını öğrenerek bunları uygulamalısınız. Çünkü, dünyada insanların uyguladığ? farklı kilo verme sırları bulunuyor. İşte Readers Digest dergisi bu sırları biraraya getirdi. 1. Doymadan önce yemeyi bıra kın: Yüzde 80 doyana kadar yemek [...]