Kısa sürede zayıflatan veya tek tip beslenmeye yönlendiren diyetlerden hemen vazgeçin. 453.6gr yağ 3500 kaloriye eşittir. Diyet ve egzersizle günde 500 kalori harcadığınızda haftada yaklaşık 453.6gr yağ eritirsiniz.
Eğer şimdiki kilonuzu korumak istiyorsanız, günde 100 kalori harcamanız yeterlidir, bu da her yıl ekstradan yarım ve bir kilo almanızı engeller. Diyete başvurmadan ağrısız ve acısız zayıflama stratejilerini [...]
Dünyanın saygın dergilerinden TIME, kilo verdirmede önemli olanın aslında ne olduğunu yazdı. Louisiana Üniversitesi’nin Diyabet ve Metabolizma dalı başkanı olan Eric Ravussin’e göre zayıflayamamaktaki esas problem, egzersizin kalori yakılmasını sağlamasının yanı sıra iştahı da artırması.
Bu da daha fazla yememize ve verdiğimiz kalorileri tekrar almamıza neden olmakta. Spor ile kalori yakarken aynı zamanda boğazımıza da hakim [...]
Her ne kadar genlede kilolarını fazla bulsada kişiler, nadir de olsa kilosunu az bulan klişilerde vardır elbette. İşte bizde, o kişiler için bir takım öneriler sunoyurz, hızlı kilo almak için bunları uygulayın;
Hollywood ünlüleri rolleri için 20 kilo bile alabiliyorlar. Peki bunu nasıl başarıyorlar?
1. Tükettiğimiz besinlerin yiyeceklerin bol kalorili olmasına özen gösterin.
2. Gün boyu 3-5 öğün [...]
Şişmanlık; alınan kalori miktarının,yakılan kaloriden daha fazla olması sonucu ortaya çıkan bir metabolizma bozukluğudur. Tıp dilinde “obesite” denilen şişmanlık:
* ihtiyaçtan fazla besin almak
* yeterince hareket etmemek
* tiroid veya diğer bezlerin çalışmasında görülen yetersizlikler,
* böbrek veya kalp hastalıkları
* ruhsal yapı
* soyaçekim’den, kaynaklanır.
Bilhassa,sırt,kol,bacakların üst kısımları,kalçalar ve karın bölgesinde aşırı derecede yağ birikir. Yüz ovalleşir; hareket etme kabiliyeti [...]
PAZARTESİ
Kahvaltı: 1 çay kaşığı reçel sürülmüş 3 ince dilim kızarmış ekmek,
1 fincan çay veya kahve
Ara öğün: 150 gr taze meyve
Öğle: 200 gr tahıl ilaveli yoğurt,
1 kase karışık meyve
İkindi: 1 bardak meyve suyu
Akşam: 100 gr kabaklı pilav,
150 gr karışık mevsim salatası,
1 bardak maden suyu veya su
SALI
Kahvaltı: 200 gr taze meyve, 1 fincan çay
veya kahve
Ara öğün: 1 [...]
Uzmanlar daha az fiziksel efor harcayarak yaşayanların vücutlarında yağ miktarının arttığını ve artan yağ miktarının da dengesiz şekilde bel ve basen bölgesini genişlettiğine dikkat çekiyorlar ve ekliyorlar. Sonuçta obezite ve beli kalınlaşmış göbekli insanlar ortaya çıkıyor. Kendi kendinize yapacağınız basit egzersizlerle belinizi inceltin.
İşte uzmanların önerileri:
Sırtınız için en iyi egzersiz: Yüz aşağı düz bir şekilde yere [...]
İşte kilo vermek için uygulanması gereken sırlar. Kilo vermek mi istiyorsunuz? Sadece ülkemizdeki yöntemlerde değil, dünyanın herhangi bir yerinde insanların kilo verme çabalarını öğrenerek bunları uygulamalısınız.
Çünkü, dünyada insanların uyguladığı farklı kilo verme sırları bulunuyor. İşte Readers Digest dergisi bu sırları biraraya getirdi.
1. Doymadan önce yemeyi bırakın: Yüzde 80 doyana kadar yemek yiyin. Geleneksel bir diyet [...]