1. Gün Kahvaltı: 1 elma Ara öğün: Böğürtlen -Muz – Süt 100 gr böğürtlen ve 100 gr muzu mutfak robotuna koyun. 150 gr sütü meyvelerin üzerine ilave ettikten sonra tüm malzemeleri robottan geçirerek püre haline getirin. Meyve suyunu bir barda?a bo?altıp servis yapın. Öğle yeme?i: Somon balıklı salata kasesi 100 gr karışık salatayı (örneÄŸin roka, [...]
Kalori hesapları yapmadan, forma girmenizi sağlayan Çin diyeti basit bir temel ilkeye dayanır. Organizma mızda, tıpkı besinlerle olduğu gibi iki z?t enerji vardır: topra?a ve so?u?a ba?lı di?i enerji. Yin ve gücü, ate?i temsil eden Yang. Yin, örneğin, peynirde, sebzelerde ve meyvede bulunur. Yang ise ette ve baharatlarda. Zayıflamak ve sağlıklı kalmak için bu iki [...]
Kahvaltı: 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi 1 dilim kepekli veya çavdar ekmeği 2 karper kadar tercih edilen peynir Domates, salatalık, yeşil biber Öğle: 1 porsiyon tavuk ?i? veya tavuk göğüs ızgara 1 su bardağı ayran Az yağlı salata İkindi: 1 adet küçük çikolata bar veya 4-5 adet küçük top çikolata veya 1 kase çikolatalı puding [...]
Çal??an insanlara yönelik hazırlanmış olan bu diyet, toplam 1280 kalori içeriyor. Diyete ba?lamadan önce, sabah aç karına giyinmeden tartılın. Bir mezura yardımıyla belirlediğiniz vücut ölçülerinizi bir yere kaydedin. Ayrıca, diyete başlamadan önce bir diyet uzmanına veya doktorunuza dan??mayı da ihmal etmeyin. Çal??an insan diyetini aynen uygularsanız, bir ayda yaklaşık olarak 4,6 kilo verebilirsiniz. 1. Gün: [...]
Bu diyetle ayda ortalama dört – be? kilo vermeniz mümkün. Tabii diyeti uygularken bol bol su içmeyi ve yürüyüşler yapmayı ihmal etmemeniz gerekiyor. Ä°yi diyetler… 1. gün Kahvaltı 30 gram beyaz peynir, iki ince dilim light ekmek, bir adet domates ve iki salatalık Ara öğün 100 gram meyve Öğle Bir kase sebze çorba, bir adet [...]
Haf tanın altı günü 1100 Kalorilik Diyet Haf tanın altı günü ayrı alternatiften dilediğinizi seçin. Bütün kahvaltıların toplam kalori oranı sadece 250. Yedinci güne ne oldu dedi?inizi duyar gibiyim. Pazar günü ( tabii ki çok a??rıya kaçmadan ) istediğiniz gibi bir kahvaltı sofras? hazırlayın ve pazar sabah?n keyfini çıkarın. , Corn flakes, meyve suyu ve [...]
Diyet Yapacak Olanlara Öneriler Obezite: Bedenin ya?? kütlesinin yaÄŸsız kütleye oranının a??rı artması sonucu, boya göre a??rl???n arzu edilen düzeyin üstüne çıkmasıdır. Hastal???n olu?umunda genetik ve çevresel faktörler deÄŸiÅŸik oranlarda rol oynar. ÅŸiÅŸmanl???n tanı sında kullanılan en pratik yöntem Beden Kitle Endeksi (BKI)’dir. BKI= Beden A??rl??? (kg) formülüyle hesaplanır. Boy (m)2 BKI 18.5 kg/m2 Zayıf [...]