Günde kaç saatinizi yemek yemeyi yada rejim yapmayı, rejimi bırakmayı, rejimi bozmayı düşünerek geçiriyorsunuz gözleyin ve kaydedin.
Günde 15 -18 saat ayakta olan birinin benim gözlemlerime göre günde 15 kez (neredeyse saatte 1 kez hatta çoğunlukla daha da yoğun bir şekilde) yemek yemeyi ya da yememeyi düşündüğünü söyleyebilirim. Yemek yemeyi düşündüğünüz anlarda iç sesinizi takip etmeye [...]
Selahattin Dönmez
Çikolata… Åžarap… KuruyemiÅŸ… Kek… Börek… Böyle diyet mi olur?! OLUR! SaÄŸlıklı beslenmek ve zayıflamak için bu kitapta herkes için bir yol var. Hem de “fark etmeden”! Çikolatalı Zayıflama Diyeti ile kahvaltıda fındık ezmesi, ikindide çikolata ya da çikolatalı puding, akÅŸam çikolatalı süt… Kek ve Börekli Zayıflama Diyeti ile öğleden sonra cevizli kek, akÅŸam börek [...]
Kilo verme konusunda ciddiyseniz. Ancak iradenize yenik düşmekten korkuyorsanız. Sadece diyet işe yaramıyorsa. Destek almadan başaramayacağınızı düşünüyorsanız. Tembelliğe son verin, kilo vermek artık zor değil. Sizde diğer insanlar gibi sizde kilo vermeye sadece küpe takarak başlayabilirsiniz.
Tüm istediğiniz kilo vermekse; iğnesiz akupunktur yönteminin yerine geçen acuslim akupunktur küpesi kullanın. İğnesiz akupunkturun yerine tercih edebileceğiniz AcuSlim akupunktur [...]
Diyetisyen dilara koçak zayıflamak isteyenlerin hedeflerine ulaşmaları için uygulamaları gereken kuralları anlatıyor. Bu yöntemleri yaşam tarzınıza dönüştürerek kolay bir şekilde kilo vermeniz mümkündür.
3 ana 3 ara öğün yapın daha çabuk zayıflayın
Günlük olarak tüketeceğiniz miktarları 6 öğün olacak şekilde ayarlamaya çalışarak az ve sık beslenin. 3 saatten fazla aç kalmamaya özen gösterin ki kan şekerinizde dalgalanmalar [...]
10 kilo vermek zor iş. Ama burada yazan 10 temel kuralı uygulamak bu sürecin daha hızlanmasına ve daha sağlıklı olmasına yardımcı olacak. Hiçbir şeyi gözünüzde büyütmeyin, bir an önce motive olun, kararlılığınızı koruyun ve bu yazıyı mutlaka okuyun.
Birbirinizi destekleyin
Motivasyon diyetin yüzde 70’idir. Gerekirse yakın bir arkadaşınızı seçin ve onu bu konuda ‘koçun’ yapın. Mesela ona [...]
2 yorum serdar | Zayıflama |
Bu diyetin güzel tarafı, kalorileri saymak ya da küçük parçacıklar halinde yemek zorunda olmamak. Bikini diyeti ile kilo vermek, standart diyetlerden çok daha kolay. Düşük GI glisemik indeks değerine sahip olması durumunda istediğiniz her şeyi yiyerek kilo verebiliyorsunuz.
İşte bikini diyetine göre incelmenin, zayıflamanın 11 sırrı
1- Doyurucu kahvaltı
Ekmek, reçel, mısır gevreği, süt ve şeker gibi yüksek [...]
Kış mevsiminde soğuk algınlığı grip salgınları derken bağışıklık sistemimize göstermemiz gereken özen normalden de fazla oluyor. Bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirmek için uyguladığınız beslenme programları da diyetinizi bozuyor. Kilo almanıza neden oluyor. İşte tam da bu noktada imdadınıza yeşil çay yetişiyor.
Çünkü yeşil çay hem bağışıklık sistemimizi güçlendirerek bizi grip gibi hastalıklardan koruyan, hem de yağları yakarak zayıflamamıza [...]