zayıflama, hızlı zayıflama, zayıflama için diyet ve egzersizler

Açık büfenin büyüsüne kapılıp, aylardır devam ettirdiÄŸiniz diyetinizi bozarsanız, bu suçluluk duygusuyla tatilin keyfini de çıkarmanız mümkün olmayacaktır…
Açık büfenin büyüsüne kapılıp, aylardır devam ettirdiÄŸiniz diyetinizi bozarsanız, bu suçluluk duygusuyla tatilin keyfini de çıkarmanız mümkün olmayacaktır. “Ah o Amerikan salatasını yemeyecektim!” diye hayıflanmak yerine, daha saÄŸlıklı seçimler yaparak içinizdeki ÅŸiÅŸman kızın dışarı çıkmasını önlemek, sizin elinizde!
Beslenme [...]

Son yıllarda alışveriş reyonlarında karşımıza çok çeşitli light ürünler çıkmaktadır. Peki kilo vermek için veya fazla kalori almamak için bu ürünleri ne kadar tüketmeliyiz?
Light ürünlerin de kendi içlerinde birçok çeşidi vardır. Düşük şekerli, şeker eklenmemiş, yağı ve enerjisi azaltılmış vb. Ancak bu ürünleri dikkatli inceleyerek tüketmek gerekir. Çünkü düşük kalorili olduğunu düşünerek aldığımız bu ürünler [...]

Karpuz diyeti ile 7 günde 5 kilo
Yazın renkleriyle bütünleÅŸen ve enerji veren karpuz; aynı zamanda fazla kilolarından hızla kurtulmak isteyenlere lezzetli çözümler de sunuyor…
1.GÃœN
Sabah
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
30 gr. ( bir kibrit kutusu büyüklüğünde )
1 dilim light ekmek
Öğle
1 dilim karpuz
30 gr. peynir
1 dilim light ekmek
Ara öğün
1 dilim karpuz
AkÅŸam
200 gr. ızgara tavuk göğsü

Salata
1 dilim [...]

EÄŸer birkaç kilo fazlanız var ve bu küçük yaÄŸ fazlalıklarından nasıl kurtulacağınız konusunda kolay ve etkili öneriler peÅŸindeyseniz Prof. Dr. Osman MüftüoÄŸlu’na kulak verin…
MüftüoÄŸlu’nun YaÅŸasın Hayat uzmanları ile birlikte hazırladığı ‘Kolay Diyet’ kitabı (DoÄŸan Kitap) evinizde, iÅŸinizde hatta tatildeyken bile uygulayabileceÄŸiniz kolay ve etkili bilgiler içeriyor.
Kilo vermenin 4 altın kuralı
1) Düşük yağlı, orta düzeyde protein [...]

Nedenini merak ediyorsanız yazımızı dikkatle okuyun. Sorun, az yemekte deÄŸil, metabolik ve davranışsal bozukluklarda…
Kilolu insanların çoğu az miktarda yiyecek tüketmelerine ve özellikle öğünlerde normalden az besin almalarına rağmen kilo sorunları sürüp gidiyor. İşin kötüsü bu ‘az yiyen’ ve genelde ‘aç gezen’ insanlar, bir türlü çözemedikleri kilo sorunları nedeniyle kendilerini suçlu ve beceriksiz hissediyorlar. Sosyal çevrenin [...]

Ha bugün baÅŸladım, ha yarın baÅŸlayacağım diye, bir türlü diyete baÅŸlayamadınız ve yaz geldi, kıyafetler inceldi diye üzülmeye gerek yok. Hala çok geç kalmış sayılmazsınız! Yemek keyfinizden vazgeçmeden incelmeniz mümkün…
EKMEKLERİ ÇEŞİTLENDİRİN
Ekmek seçimlerinizi çeşitlendirin. Dilimli somun ekmeğin yanı sıra, değişiklik için çavdar ekmeğini zeytinli, cevizli ekmeği, zeytinyağlı beyaz ekmeği de tüketin. Bir çok ekmek çeşidi vardır. [...]

Bugünlerde hem kadınların hem de erkeklerin en büyük sorunu kiloları. Özellikle göbek hem kadın da hem de erkekte başlıca problemdir.
Düz karın için 9 öneri..
Yiyecekler
Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, çilek, vişne gibi küçük meyveler en iyi yiyeceklerdir. Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede en etkili yiyecekler olarak sıralanıyor. [...]