Doğa, kadınları, ya? doğal olarak basen ve bacaklarda (özellikle üst bacaklar) birikecek şekilde programla mıştır.
Ama bu ancak menopoza kadar devam eder. Menopozdan sonra, kadınlar da, tıpki erkekler gibi, karın bölgesinde ya? biriktirmeye ba?larlar.
Kadınların hangi bölgelerinden kilo almaya eğilimli olduk larını belirleyen etmenler arasında genler de vardır.
Eğer ailenizin kadın larının kilolu kısımları genellikle popolarıysa, siz de poponuzdan kilo almaya meyilli olacaksınız. T?pkı bunun gibi, kemik yapınızı ve vücut çatınızı da genlerle almanız çok mümkün.
Bunlara ra?men, vücudunuzdaki yağ oranı genle ya da herhangi başka bir yolla geçmez.
Vücudunuzdaki fazla ve kiloların tek sorumlusu sizsiniz. Bu fazlalıklara bacak ları nızdaki ya?lar da dahil.
Kimse özel bir diyet uygulayarak bacak larını inceltemez.
Eğer bacaklarınızın incelmesini istiyorsanız, o zaman bir diyet programı uygulamanız gerekiyor. Yani sadece bu bölgeleri inceltecek Basen ve Bacak Diyeti diye bir diyet bulunmuyor. Bu i?e yarad??? söylenen bazı diyetler de fantaziden öteye gitmiyor.
Kimse özel egzersizler yaparak bacak larının incelmesini sağlayamaz.
?unu unutmayın. Ne ya? kasa, ne de kas yağa dönü?ür. Egzersiz kas kütlenizi artırır ama ya?? yok etmez.
Kimse hayat boyu kalın bacaklarla yaşamaya mahkum değildir.
Doğru bir beslenme programı uyguladığınız takdirde, bacak larınız incelecektir. Siz hiç k?tlık çeken insanlar arasında kalın bacaklı birini gördünüz mü?
Peki bacaklarımın incelmesini nasıl sağlarım?
Bunu yapmanın en hızlı ve etkili yolu, yüksek miktarda karbonhidrat ve az miktarda ya? içeren bir diyet uygulamaktır.
Günlük aldı??nız ya? miktarını günde 30 grama dü?ürün.
Bu 30 gramın en fazla 10 gramı doymuş yağ olsun.
Yemeden önce etlerde bulunan ya?? iyice ayıklayın.
Bol meyve ve sebze yiyin.
Esmer ekmek, makarna, pilav, fasulye ve tahıl gibi karmaşık karbonhidratları tercih edin.
Egzersiz sağlıklıdır. Ama abartılı yapmanız, istediğinizin tam tersi bir etki yaratacaktır.
Kalın bacaklardan muzdarip pek çok kadın, solu?u spor salon larında alarak, bu problemlerini egzersizle çözme yoluna giderler. Ancak bu çoğu zaman, bacakları inceltmek yerine kalınlla?tırır. Bu nedenle egzersizi abartmadan ama düzenli olarak yaparak, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeye konsantre olun.
Unutmayın: Bacaklarınızı inceltebilirsiniz.
Az yağlı bir diyet programı, vücudunuzdaki fazla ya?? zaman içerisinde, kademeli olarak azaltacaktır. Buna bacak larınız da dahildir. Tamamen doğal bir işlemdir ama bir gecede olm asını beklemeyin. Hatta haftalardan ziyade, aylarınızı vermeye de hazır olun ama sonunca ba?aracaksınız.