zayıflama, hızlı zayıflama, zayıflama için diyet ve egzersizler

Bir çok kişinin diyet yapsa bile bitmek tükenmek bilmeyen sorun larından biridir bel çevresinde ki ya?lar. Bu yağları eritmek o kadar da kolay değildir. Şimdi bu ya?alrı nasıl eriteceğimize dair bilgiler edinelim.

Tüm yağlar aynı değil:
Yaktığınzdan daha fazla kalori alırsanız, bu ekstra kaloriler iki değişik yerde toplanabilir. Vücudun uzun dönemli yağ saklama depoları hemen derinin altındadır. Kısa dönem için saklanan ya?lar ise kar nınızın derinliklerine depolanır. Karın kaslarınızın altına doğru ?erit gibi sarkarın bu ya?lar, fileden bir önlü?e benzer.

Gözle göremediğiniz yağlar en tehlikelisidir:
Bikini bölgenizi ve göbek deli?inizi çirkinle?tiren yüzeysel yağlar bikini giymenizi engelleyebilir; ama bunları biraz sık??tırmak sizi öldürmez. Ama eğer sağlam bir bira göbeğiniz varsa, yalan makinesine yakalanmış bir politikacıdan daha kötü duruma dü?ebilirsiniz. Bunun sebebi; çok fazla derinde bulunan yağların çok fazla miktarda protein ve hormon üretmesi ve bunun da çok büyük tehlikeler yaratmasıdır.

Bunlar arasında; kötü LDL kolesterolü ve trigliserit seviyeleri, yüksek karın şekeri, tansiyon, insüline karşı direnç ve yaygın iltihaplanma var. Bunların hepsi kanser, kalp rahatsızlıkları, şeker hastalığı ve bunama gibi birçok hastalığı tetikliyor. Ne yaptığınızı bilirseniz genellikle bunları düzeltebilirsiniz. Bu yüzden okumaya devam edin!

Ölçülerinize güvenmeyin:
Riskli bel çevresi yağlarınızı azaltmaya başladığınız zaman kilonuz geçici olarak artabilir. Bu yüzden kiloya değil santime ba kın. Eğer kadınsanız bel çevreniz yaklaşık 81 santim; erkekseniz 87.5 santim olmalıdır.

Bel çevresindeki yağların ortadan kaldırılması zor değildir:
Aşırı kilolu değilseniz ama yine de bel çevreniz kalınsa, belinizi inceltmenin en hızlı yolu yürüyüş yapmaktır. Her gün 30 dakikalık hızlı yürüyüşler bu yağ hücrelerinin yayılm asını engelleyecektir. Daha fazla yürüyerek bel çevrenize yeni bir görünüm kazandırabilir; sarkık karın yağlarınızı dümdüz bir karına dönü?türebilirsiniz.