GöbeÄŸini hızla eritmek isteyenler, bol bol yaÄŸsız yoÄŸurt yesin! ABD’de yapılan bir araÅŸtırmada, düşük kalorili rejimlerine yoÄŸurt seçeneÄŸini ekleyen ve günde üç öğün yaÄŸsız yoÄŸurt yiyen aşırı kilolu ların, yoÄŸurtsuz bir diyet uygulayanlara oranla yüzde 22 daha fazla kilo verdikleri ve yüzde 61 daha fazla yaÄŸ yaktıkları tespit edildi. YoÄŸurt yiyenlerin ayrıca, karın bölgelerinde yüzde 81 daha fazla yaÄŸ yaktıkları ortaya çıktı.
Tennessee Ãœniversitesi’ndeki araÅŸtırmaya katılanlardan Dr. Michael Zemel, yoÄŸurt yiyenlerin hem ortalama yedi kilo olan zayıflama seviyesinden daha fazla inceldiklerini hem de kas larını diÄŸerlerinden iki kat fazla koruduk larını belirtti.
Dr. Zemel, kas kütlesini korumanın diyet yapanlarda önemli bir konu olduÄŸunu belirterek, “Önemli olan yaÄŸ yakmak, kas deÄŸil. Kaslar kalori yakmaya yardımcı oluyor, ancak kilo verirken kas kütlesi de kaybediliyor. Buna en iyi çözüm, kalsiyum ve protein ağırlıklı bir diyet, yani yoÄŸurt” diye konu?tu. AraÅŸtırma Uluslararas? Obezite Dergisi’nin nisan sayı sında yayımlanacak.
Bu arada Japonya’da yapılan araÅŸtırmalar da, yoÄŸurdun nefes kokusunu giderdiÄŸini, diÅŸ ta?? ve diÅŸ eti iltihap larını doÄŸal yollardan önledi?ini ortaya koydu. Altı hafta boyunca günde bir porsiyon yoÄŸurt yiyenlerin yüzde 80′inde, nefes kokusuna yol açan hidrojen sülfit düzeyi azaldı.
AÄŸustos 18th, 2008 at 17:25
çok iştahlıyım zayıflayam?orum
Ekim 5th, 2008 at 12:14
ben acil 10 kilo vermek istiyorum kilomdan cok rahatsızım ne yapabilirim
Aralık 3rd, 2008 at 17:47
slm ben a?rıdan cennet fazla kilolarım var ne yaparsam yapım sonuç alamıyomsizin bazı dietlere baktım o sayd???nız çogu ?eyi bulamıyom bitki veya sebzeleri malum a?rıda ya??yom napabilirim ?imdiden tık ederim
Mayıs 10th, 2009 at 11:12
?nı zayıflarım aksıne ben de h?ç yogurt sevmem sut ve peyn?r çok severım ama yogurt yıyemıyorum inı zorlasam olcak
Mayıs 19th, 2009 at 16:19
vll ben 18 yaşındayım ve 75 k?loyum 1.65de boyum var k?lo vermem la?zm nolur bana ayrdımç? olurmusunuzz 10 k?lo verem gerek
Haziran 21st, 2009 at 07:52
75 kiloyum
acil 10 kilo vermek istiyorum ne yapabilirim kgöbek çevrem çok ya?l? midemde çok beni çok rahatsız ediyorirazı çok seviyorum
Temmuz 7th, 2009 at 12:11
10 kilo vermek istiyorum ama olmuyor ekmekle aram yoktur et yemeklerini senede 4_5 sefer aklıma yemek gelir sebze meyve yemeye daha dü?künüm ama olmuyor nasıl olacak bilmiyorum
Temmuz 10th, 2009 at 14:39
ben 75 kiloyum ve acil 8-10 kilo vermem lazım bana yardımcı olur musunuz?
AÄŸustos 10th, 2009 at 23:27
mrb hocam bende bekarken 40 kilodaydım evleneli 6 y?l oldu ve 68 kilodayım nasıl verebilirim basen ve göbek var tabiki bi çocuk annesiyim ne önerirsiniz bana bende bi 10 kilo kadar verebilsem birde bir?ey soracag?m size biber hap? varm?? nasıl acaba bi fikriniz varm? acaba yardımlarınızı bekliyorum iyiy geceler
AÄŸustos 16th, 2009 at 09:05
yA bn orta derecedee şişmanım ve ne yaparsam yapıyım zayıflıyamıyoruM sizce ne yapmalıyım???
AÄŸustos 23rd, 2009 at 11:32
65 kiloyum bana yardım edin
Eylül 1st, 2009 at 21:51
merhaba bende zayıflamy? çok istiyorum 1:65 boyunda 64 kiloyum ben 8 kilo vermek istiyorum diyette ba?ladım günde 3 litre su tüketiyorum tatl? ve hamur i?lerinden uzak duruyorum kepekli ekmek tüketiyorum gün içinde 5 (ince)dilim sadece makrna ve pilavdan sadece 2 ka??k alıyorum çorba tüketmeye özen gösteriyorum ama pek ba?ar?l? olamıyorum bana yardımcı olun lütfennnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
Eylül 7th, 2009 at 12:56
mrb ben 1,63 boyundayım ve 58 kiloyum bundan 2 ay önce 66 kiloydum ve 58 e inmeyi ba?ardım ve bunun ?rrını sizede açıklamak istiyorum çok hareket yapmanız lazım ve saat 8 den sonra yemek sak?n yemeyin ekmek hiç tüketmiyorum daha çok sulu yemekler yiyin mesela corba bide pasta çikolata ve tatl? ?eylerden uzak durun aç oldugunuzu hissettiginizde 1 bardak su için ve i?tah?nızı bu kapatır yemek vaktinde sofraya oturmayın ailenizle kendinize ayrı bir tabaga koyun ve az koyun ne kadar yediginizi bilecek ÅŸekilde tabaga koyun ve bundan daha fazla yemicem deyin kendi kendinize ve en önemli nokta da kendinize güvenin sıksık aynanın kar??sına çıkıp ben zayıf olam deyin ama bunu söylerken kendinize güenerek söyleyin ve BA?ARACAM DEY?N… TE?EKKÃœRLER.. sormak istediginiz veya merak ettiginiz bi?ey varsa sorabilirsiniz…
Eylül 7th, 2009 at 12:59
bide yemekten hemen sonra kalk?n ve hiç oturmayın bu yemekleri sindirmeniz lazım ayrıca ya??m 16
Eylül 9th, 2009 at 12:36
bende 1,68 boyundayım 60 k?loyum acılen 10 k?lo vermem gerekıyo aslında gobek kısm?mdan vermem gerekıyo ne yapmam gerekt?g? yazılm?s ama basar?l? olmuyo h?cb?sey g?tmıyo ne yaz?kkı napım ben sımd?????…?????
Ekim 4th, 2009 at 15:13
merhaba hocam ben yeni dogum yaptım yasım?n kucuk olmasına ragmen hala k?lo veremedım.68 k?loyum ama gorenler bes aylık ham?lem?sın dıye soruyorlar tabiki bende uzuluyorum bana yardımcı olursanız sev?n?rım.
Ekim 16th, 2009 at 21:51
bende zayıflamak istiyorum ama sadece karın bölgem için.karnım ne yesem hemen cıkıyor su bile içsem napaca??m hocam bana bi öneride bulunun lütfennn.
Ekim 31st, 2009 at 19:41
8ay önce doğum yaptım bende veremiyorum
Aralık 4th, 2009 at 18:41
mrb 1cocuk annesiyim acil xayıflamak istiyorum
Aralık 24th, 2009 at 20:49
bence kişinin kendi istemesi önemli öncelikle kafaya girmesi lazım zayıflıcam zayıflıcam demesi
Aralık 30th, 2009 at 22:09
bn kilolarımdn cok rahazsızım göbeym var ve bacaklarım cok kalın egzersız olarak ne uygulaya billirim simdidn tıkr ederim
Aralık 30th, 2009 at 22:10
kilo larımdn rahasızım cok istahm var
Ocak 13th, 2010 at 02:09
Merhaba arkadaslar Sabah ve aksam hergün 50 ser kez mekik çekin hem göbek hemde bel inceliyor.Hergün ayrica 1,5 Litre ILIK su için.
Ocak 22nd, 2010 at 13:51
slm ben 23 yaşındayım 1/60 boylarında 65 kiloyum 12 kilo vermek istiyorum yanlız benim sorunum belden yukarıs? göbek ve omuz kısımlarım inanılmaz kilo aldı ben böyle de?ildim kendimden i?renir oldum.hazımsızlık ,kababızlık,demir eksikliği ve b12 eksikliği gibi problemlerimde var doktorum bunlardan dolayıda dengesiz kilo alıyosun demi?ti ama bir çözüm bulmakta zorlanıyorum doktor ne dediyse yaptım biliyorum beniki a??rı sitresten kaynaklanıyor ne olur kendime olan güvenimi kaybetmek üzereyim bana yardımcı olun
Ocak 29th, 2010 at 22:18
ben 1 64 boyunda 63 kiloyum ama kilomun hepsi popomda birikiyo belim ince yüzümde zayıf ama kalçam ve basenim çok yagl? napabilirim
Åžubat 1st, 2010 at 23:32
Ben 24 yasındayım 1/58 boyunda 65 k?loyum 15 k?lo bermelıyım yanlız gobek ve yukarısını vermem lazım bana yardımcı olun kafay? yeyecem
Åžubat 8th, 2010 at 19:47
valahi ben kl larımdan çok memnunum çünkü kl yok 1-60 boyunda 55 kl 2 çocugum var kızlar size tavsiyem az yemek çok haraket emin olun iÅŸe yarıyacak yemeyinde kl alınmıyor gerçekten az yemek çok haraket beni görseniz bekarm?sın dersiniz 34 yaşındayım genç kız gibiyim hadi ?imdiden harakete ba?layın iyi zayıflamalar…..
Åžubat 21st, 2010 at 19:47
yemekleri çok çi?neyerek yutun.meyve sebze dilediÄŸiniz kadar tüketin.ekmek tatl? ?eylerden uzak durun.ben öyle yapıp tam10 kilo verdim 1 ayda sizede ba?r?lar…
Mart 3rd, 2010 at 23:46
arkadaÅŸlar s.o.s
bu yaza dü?ünüm var ve benim özellikle karın bölgemde birikmi? ya?larım var:( 6 7 kilo kadar fazlam var tatlıdan uzak duramıyorum yemedi?imde krizim tutuyor resmen:( ne yapabilirim hazirana kadar bu kiloları vermeliyim!..
Mart 4th, 2010 at 09:18
Meraba arkadashlar. Ben Bakuden katiliyorum. Sizin siteyi oxudum zayiflamaq ichin, dedim bende yazayim bi sheyler.
Ben oncelikle her ay bashi rejime bashlarim
2 haftadir rejimdeyim.5 kilo zayifladim. Boyum 1.63, kilom shuan 66. ama ben 2 hafta once 71dim.
Nasil zayifladim sorarsaniz, tavugun gogus eti varya, beyaz et. Onu hashlanmish tuketdim, 1 tabak her ogun. sabahlari sadece 1 bardak sicak su. Ve gun boyunca 2-3 protakal, 1 yeshil elma tuketerek. Boyle devam ediyorum, bakalim daha ne kadar vericem kilo. Umutluyum ama
Bu rejimi kendim icad etdim. hep duyuyorduk, tuz, sheker, ekmek yeme diye. shishmanlatiyor. Bende hepsini birden chikardim hayatimdan. 1 ay yapmaq istiyorum bu rejimi. bu rejimde zaten tavugun gogus etine azacik chay kashiginin ucunda tuz elave ediyorum hashlarken. bi de hashlarken dogan da dogruyorum 1 tane, chunki tavugun kotu kokusu oluyo, onun kokusunu chekiyo. Sevgili qardashlarim hepinize basharilar dileyirem. Opurem, umitli olun ne olur. Allah kolayliq versin.
Mart 21st, 2010 at 11:03
Arkada?lar y?llarca fazla kilonun esiri oldum.?u an 15 yaşındayım.100′e yak?n kilom var ama artık i?tah kesen bitkileri denedim ve sinameki ile kiraz veya viÅŸne sapının çayını yaptım.1 haftada 3 kilo verdim.GöbeÄŸim azalmaya ba?lad?.Sindirimim düzenlendi.Sizlerede tavsiye ederim.EÄŸer di?er bitkileride denemek isterseniz m?s?r püskülü, biberiye,funda yapra??.ye?il çay gibi bitkileri kullanabilirsiniz ama dedi?im gibi sinameki ve kiraz sapını kullanın süper faydası oluo.Allah(C.C) ?ifa versin.
Nisan 19th, 2010 at 18:12
merhaba arkadaÅŸlar bildiÄŸim bir iki ?eyi paylaÅŸmak istedim ara ö?ünlerde meyve yedikten sonra bir iki ka??k yoÄŸurt yemek karın ?ekerinin hızl? yükselmesini önleyerek ya?lanmanın önüne geçiyor ayrıca yemekle birlikte meyve yemek okadarda iyi de?il en az bir saat beklenmeli yo?urtta aynı ÅŸekilde yemekle birlikte de?ilde ayrıca ara ö?ünde tüketlmesi daha geçerli .yemek yerken tv izlemek yada baÅŸka bir ÅŸeyle uÄŸraÅŸmak iyi de?il.tokluk hissi insanda 10 dk kadar geç olu?uyormu? büyüzden yedikçe yiyesimiz gelse doymadımızı hissetsek bile 10dk beklemk yeterli.sabah yürüyüşü yerine ak?am yemeÄŸinden sonra yapılan yürüyüş ve egzersizler daha iyi ve etkili … Sormak istediÄŸiniz bir ÅŸey olursa yardımcı olmaya çal???rım .?nsallah faydası olur herkese iyi kilo vermeler
:)
Nisan 24th, 2010 at 19:41
yaa hocam benim cok gobeim var ne yapabilirim lutfen bana birisi yardimci olsun
Mayıs 7th, 2010 at 23:39
merhabalar herkese ben almanyadan yaziyorum yasim 24 boyum 1,67- kilom 67. 2cocuk annesiyim evhanimiyim.36-38 beden giymeyi 60-62 olmayi coook istiyorum ama boyuma göre kilom nekadar fazla bunuda ögrenmek istiyorum ne yapabilirim simdiden tesekur ederim
Mayıs 15th, 2010 at 01:23
serpil hanım bolbol spor yapın basket we voley bol oynayın boy fark?nı uzatabiliriniz ozaaman bomba gbi olursunu:)
Mayıs 20th, 2010 at 09:40
Öncelikle merhaba y??m:14 bym: 152 kilo:80
lütfen bana yardım edin lütfen
Mayıs 20th, 2010 at 09:45
Arkada?lar öncelikle hepinize merhaba , Şimdi hepinizin sorunu fazla kilolardan kurtulma buna çözüm tek var az az yiceksiniz sık sık yiceksiniz bol bol su içmelisiniz ,?ekerli ve tuzlu yiceklerden oldukça uzak durmalısınız,gazl? ve kafeinli içecekler yerine su tüketin bol bol
) bundan sonraki yorum haziranın 1 ‘de o zamana kadar yorumlarınızı bekliyorum iyi ?anslar bay ve bayanlar …
Mayıs 24th, 2010 at 15:32
slm hocam 160 boy ve 62 kiloyum göbek çok benden önce gidiyor. Kilo veriyorum ama göbek yerinde sayıyor 1 gr veremiyorum göbekten mekik çekiyorum olmuyor ne yap?cam nolur yardım edin bana
(
Mayıs 31st, 2010 at 15:26
slm herkese bende yogurtla zayıflıyanlardanım hızl? k?lo vermenın formulu yogurtta sakl? tab? bnm rej?m?m bıraz olum orucunu anımsatıyo ama olsun 2 haftada 12 k?lo verdım
Mayıs 31st, 2010 at 15:32
uygulad?g?m dıyet
sabah b?tkı cay? 15 20 dakıka yuruyus her sabah bır kase yogur bır adet salatalık
öglen meyve egzersiz
aksam 7 den once yemeye dıkkat edın sadece bır yemek kas?g? sulu yemek bıraz yuruyus ardından ?lık bır dus ve b?tkı cay? gece yatmadan once bırkase daha yogurt sık sık su içmeye ozen gosterın bugun yıne basladım 5 k?lo daha vermem lazım mumkun oldugu kadar sıvı tuketıyorum ve ak?amları sokaga cıkıp cocuklarla top oynuyorum yuruyus yapıyorum
Eylül 17th, 2010 at 01:11
Merhaba ben kibris tan yasim 17 boyum 1.72 kilom 85 en az 15 kilo vermemlazim dansciyim ama az kilo veriyorum ogrenciyim verdigim kilo 1,2 kilo eger dansetmedigim hafta oluyorsa 2 kat kilo aliyorum.onceden 2 tabak yemek yerdim simdi yarim porsion yiyorum bide cukulata hastasiyim gunde 2 paket yiyorum ve yaninda vazgecilmez kolam bana ne tur diet listesi onere bilirsiniz.
Eylül 21st, 2010 at 11:00
gobeyimi eritmek istiyorum
Eylül 28th, 2010 at 18:43
slm arkadaşlar benimde kilo sorunum var boy 165 kilo 70 ya? 30 2 çocu?um var küçü?ü 1.5 aylık ne yap?cam bilmiyorum.
Ekim 19th, 2010 at 20:25
53 kiloyum göbeğimi eritmek istiyorum ya lütfen bana yardımcı oln naapmalıyım
Ekim 29th, 2010 at 12:30
18 yaşındayım.kalça,göbek ve basen bölgem çok kalın.nasıl eritebilirim.lütfen yardımcı olun.
Kasım 1st, 2010 at 12:19
slm arkadaşlarr bendee 1çocuk annesiyim dogumdan sonraa 1y?l geçti kilo verememi?timm ama bi çay yaptım lahana maydonozz limon sabahları aç karnına kaynat?p içtim üstünede 1uçuk saat spor yapıyorumm gündee 6bardak diger çay? içiyorumm tarifi 3litre su 2adet elma 1adet limon 2rulo tarç?n 1tatl? ka??g? karanfil 1tatl? ka??g? kara biber ama toz halinde olan deill bunları kaynat?p günde 6bardak için nasıl kilo veriliyo görecekisnizz ben verdimm ama vermeyede devamm edi?yorumm çünkü fazlal?g?mm var dahaa spora devam ediyorumm sabah ak?amm 1 er buçuk saat bakalım görecegizz..bidee çayınızın içinee elma sirkesidee ekleyinn öle içinn göreceksinizzz.. herkezee saglıkl? zayıflamalar
Kasım 16th, 2010 at 01:59
boyum 163 suan 65 k?loyum ve 55 k?lo olmak hedefm gecen yaz bu k?loya kadar dustm ama art? olarak gerı aldm ve artık cok sık?ldm h?cbrsey olmuyor gıyd?gm bana yardım etmenızı ?stıyorm ayrıca yaklasık 1.5 y?ldır tuz ve seker kullanmıyorum 2lt su ?cmeye dıkkat edıyorm yınede sonuc husran ve yesıl cayda kullanıyorm……….
Kasım 24th, 2010 at 19:03
19 yaşındayım ve fazlasıyla göbeğim var göbeğimi çok kısa bir sürede eritmek istiyorum yardımcı olurmusunuz
Åžubat 19th, 2011 at 10:27
meraba ben gül 27 yaşındayım 3 cocuk annesiyim yeni dogum ettigim için kilom var ve kilomu nasıl verebilirim ve bu arada kabızlık olayım da var bana yardımcı olurmusunuz
Mart 4th, 2011 at 01:07
iki cocuk annesiyim kilomdan cok memnunum fakat gobegim canimi cok sikiyor.yalnizca gobegimi nasil eritebilirim.tabi en hizli sekilde…….
tesekkurler
Mart 16th, 2011 at 14:30
74 kiloyum 3 ay sonra dü?ünüm var 9 aydır ni?anlıyım ama okadar u?ra?mama ra?men hiç zayıflayamadım.2 sene önce depresyon haplarıyla 12 kilo aldım veremiyorum.sak?n kimse hap falan almasın ben diyetisyene gitmeye karar verdim.ama ilk önce endokrin doktoruna gittim tiroit bezlerime baktırdım normal ?imdide ?eker testi yaptıraca??m.sonuca görede diyetisyene gidece?im.ama en sa?lıklıs? bu diye dü?ünüyorum.dü?ünüme yeti?emedim ama ilerisi için zayıflamak istiyorum
Nisan 12th, 2011 at 19:09
mereba bn 14 yasndaym ve 56 kiloyum kilolarmdan cok rahatsz oluyoryorum napmam gerekiyor lütfen yardımcı olurmusunuz..
Nisan 13th, 2011 at 19:09
arkadaşlar az yiyip spor yapıcaksınız.başka çaresi yok eğer bir hasalık yoksa.
Nisan 19th, 2011 at 00:52
merhaba ben 175 boyundayım 70 kiloyum 1 ay önce 80 kiloydum sabahlar uyanır uyanmaz sıcağa yakın olacak şekilde 2 bardak su için ekmek yemeyin (hiç) makarna pilav çok çok az tüketilebilir yemeklerin yanında ve genel olarak öğün aralarında açlık hissi duydukça soda için çok işe yarıyor saat 7den sonra bişey tüketmeyin çay kahve vb içecekler tüketmeyin ıcetea için (0 şeker) ve akşam yemeklerini çok hafif yiyin yağsız olmasına özen gösterin. not: ilk 2-3 gün çok az yemek yiyin sağlıksız fakat hiç yemek yemeyip yoğur ve sodayla geçiştirirseniz mideniz küçülür ve daha az açlık hissi duyarsınız
aslında çok rahat kilo verirsiniz 
tabi günde çekebildiğiniz kadar mekik ve yere yüz üste uzanıp ayaklarınızı 45derece açıyla kaldırın gece uyku tutmadığında yataktada yapabilirsiniz karın sıkılaştırmak ve varsa selülitleride azaltmaya yarıyo (denedim onayladım) son olarak duştan çıkmadan önce bayanlar özellikle göğüs karın popo bölgelerine soğuk su döksün kan dolaşımını hızlandırıyor ve sıkılaşmayı sağlıyor. inşaallah işinize yarar tavsiye ederim 
)
Nisan 28th, 2011 at 14:47
ne yapsam göbeğimden kurtulamıyorum yardımcı oluun lütfen
Mayıs 19th, 2011 at 03:18
ben talasami hastasiyim kan degerlerim dusunce migdem ve karnim sisiyor 1 .61 boyundayim kilom 70 ne yaptimsa zayiflayamiyorum .en cok gobegim ve migdemi zayiflatmak istiyorum.ne olur yardim edin.bir yol gosterin.yada bu migdemin kilolu gorunmesi hastaligimdan mi? yardimci olurmusunuz zayiflamak istiyorum.!!!!
Eylül 5th, 2011 at 22:01
sa.dogum sonrası midem çok büyüdü su içsem şişiyor.ama 1 hafta yoğurt dieti yaptım 3 kg. Verdim,ama gören hamile sanıyor,65-63kg.düşmek ve mideminde karnımında düzleşmesini istiyorum.nasıl yapabilirim
Aralık 28th, 2011 at 21:30
bende zayıflamak ıstıyorum bı aralar sogan suyyu dıyetıyle 83 68 kıloya dusmustum yuruyus sart bıde az yıyeceksınız peygamber s.a.v soyle buyuruyor musluman bır mıdeyı kafır ıse yedı mıdeyı doldurmak ıcın yer bunuda dustur edınerek zayıflamak dılegı ıle