EÄŸer belirli bir bölgenizden (basen, göbek…) zayıflamak istiyor fakat bunu ba?aramıyorsanız umutsuzlu?a dü?meyin. Böyle bir iste?i ancak özel diyetlerle gerçekleÅŸtirebilirsiniz.
Sizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de saÄŸlayacak özel bir program verece?iz. Ancak öncelikle ÅŸu noktayı vurgulayayım: Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz. Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir. Bu programı 3 hafta uygulayın, 21′inci günün sonunda müthiÅŸ incelmeyi hayretle göreceksiniz.
Mekik hareketi
Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanm asına yardımcı olur.
Sopalı hareket
Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.
Bel kasları için mekik
Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.
Haf tanın tek günleri bunları yiyin
Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).
Sabah sporu: 35 – 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından fotoÄŸraftaki gibi 15-20 dakika spor.
Du?: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.
Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali
Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.
Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derisiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).
Ara(saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi.
Ara(saat 17.30): 1 adet yeÅŸil elma.
Akşam: 4-5 ka??k zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.
Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.
Yasaklar
- Kolalı, şekerli içecekler
- Kızartma
- Hayvansal katı yaÄŸlar ( tereyağı, kaymak, yaÄŸlı ÅŸarküteriler, yumurtanın sarısı, yaÄŸlı süt ürünleri, yaÄŸlı etler, tavuk – balık derisi, tam yaÄŸlı süt)
- Alkol (özellikle bira)
- Beyaz un
- Beyaz ÅŸeker
- Doğum kontrol hapları
- Aşırı gündüz uykusu
- Çikolata
- Yağlı çerezler
- Cips
Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin
Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak. Sonr asında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam mümkün olduğunca erken yenilecek. Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir.
Eylül 10th, 2008 at 22:05
ben ne yaparsam yapayım zayıflayamıyorum yardımcı olurmsunuz
Eylül 12th, 2008 at 22:29
göbek eriten diyette anlayamad???m haftanın tek günleri bunlar yenecek di?er günler ne yenecek .yardımcı olursanız sevinirim.teşekkürler
Eylül 26th, 2008 at 23:19
ben ?u göbeği bir türlü eritimiyorum bu diyete 7.10.2008 tarihinde ba?layaca??m 3 hafta sonunda 21. günde geli?meleri yazarım fayda görürsem tüm arkadaşlarıma bu siteye girmelerini tavsiye edicem in?allah i?e yarar
Ekim 8th, 2008 at 22:08
ben aslında hemen zayıflayan biriyim fakat ekmek vb yedi?im zaman hemen kilo alıyorum ve dikkate almadım 1 sene önce fakat ?imdide veremiyorum off
Ekim 14th, 2008 at 12:20
benim karacigerimde yaglanma var ve ilac kullanıyorum ve zayıflamak istiyorum bana yardımcı olurmusunuz 1.70 boy 95 kilom
Kasım 20th, 2008 at 16:26
kahvaltıy? çok iyi yapın sak?n bo?vermeyin diyolar bende oldukça iyi bir kahvaltı yap?orum di?er ö?ünlerde çok yemiyorum.acaba kahvaltıyıda m? azaltsam?
Kasım 25th, 2008 at 16:55
merhaba dogumda aldıg?m kiloları ne yaptımsa veremedim 50kilo hamile kaldım 15kilo aldım ?uan 59 kiloyum boyumda 1.60 ne yapabilirim göbegim birtürlü gitmiyo ?imdiden teşekkürler
Aralık 14th, 2008 at 18:31
merabalar ben 28 yasında 90 k?loda 1.65 boyunda ve h?po tıro?t hastasıyım k?lo veremıyorum bana yardımv? olurmusunuz tesekkurler
Aralık 22nd, 2008 at 20:33
BEN 32 YASINDAYIM 1.67 BOYUNDAYIM 90 K?LOYUM HER ZAMAN SAYIFLAMAK ISTIYORUM VE 3 ÇOCUK ANESIYIM BEL FITIGIM VAR NE YAPA BILIRIM
Ocak 19th, 2009 at 15:13
dalyarak adamlar 10 kıs? yorum yazm?s ne yarrag?ma yardımcı olmuyorsunuz
Mart 6th, 2009 at 16:26
ben irem 19 yaşındayım boyum1,60 kilomda 60 eskiden çok sık kilo al?p veriyodum ama artık veremiyorum hiç diyet yapmadım spor yeni yeni ba?ladım aSLINDA K?LODA YAKI?IYO AMA ARTIK BEN ESK? KYAFETLER?M?N ?Ç?NE G?REM?YORUM NE OLUR YARDIMCI OLUN BU YUKARDAK? D?YET? DNE?YCEM
Mart 6th, 2009 at 16:27
S?ZCE ZAYIFLAMA ?LEÇLARI SA?LIKLIMI
Nisan 4th, 2009 at 09:52
merhabalar ben 31 yasında 1.65 bıyunda 87 k?lodayım 2 cocuk annesıyım zayıflamak ?stıyorum olmuyor dogumda aldıg?m k?loları veremıyorum cok mutsuzum ne yapab?l?rım ayrıca bel fıt?g?m var
Mayıs 25th, 2009 at 16:50
arkadaÅŸlar bo?verin can boÄŸazdan gelirmi?…bu ne ya ölüm orucu gibi…aaaaaaaaaa…….. takmayın nasil olsa bi gün ölece?iz, reva mi bu bize……
Haziran 2nd, 2009 at 09:45
ender bey 120 kiloyum boyum 1 70 beyımde sorunlarımız var k?lalarımdan dolay? lutfen bana yardım etın acilllll sımdiden teşekkürler
Aralık 9th, 2009 at 22:38
oturarak çalışıyorum ve i?e ba?layana kadar 51-55 kg.arasında gidip geliyordum.
boyum 1.67, 70 kiloya çıktım. diyet ve egzersizle 2 ayda 10-15 kilo veriyorum.fakat bıraktığım an aynı şekilde alıyorum.acilen tekrar diyete başlamam lazım.bana öneriniz nedir?
Ocak 3rd, 2010 at 19:36
Ya bu bittkileri nerde bulanilirim ben almanyadanim
Mart 5th, 2010 at 07:57
ben 104 kiloydum ve simdide 60 kiloyum ve 36 yasindayim.
Mart 24th, 2010 at 14:33
bu hareketleri deniyicem ama ben masa ba??nda çal??an bir bayanım sabah ak?am yürüyorum ama 30 dakika ama bir faydası yok evlenicem ama çok mutsuzum kilo alamıyurum diye güneşlide bir doktorun yezenesine gittim.bana kilo almam için i?ne verdi ama i?neleri kullan?r kullanamaz kal? ya? olu?tu göbeğimde gitmiyor düyünüme az kaldı nap?cam lütfen yardımcı olun psikolojim alt üst.
Nisan 3rd, 2010 at 15:31
merabalar diyet yaparak kilo veremiyorum iceland moss diye bi ürün deniyorum kullanal? bir kaç gün oldu tam etki gördü?ümde mutlaka yazıcam
Mayıs 7th, 2010 at 11:14
merhaba ben sabah 1 kepek ekmegi yiyorum öglendede 1 kase misir gevregi tabiki diyet sonrada 1 elma yiyorum ama bir türlü gitmiyor kilolar tabiki evdede spor aletim var ama olmuyor bana yardimci olurmusunuz
Temmuz 7th, 2010 at 10:00
ya 57 kiloyum we 45 kilo olmak istiyorum en hızl? hap la zayıflarsın dedileer haplar zararl? olabilirmi 17 yaşındayım we 1 y?lda kendili?imden çabamla 13 kilo werdim
Temmuz 11th, 2010 at 15:31
benim sadece göbek var ne yapma geriyor sadece göbek istemiyorum lütfen bana yardımcı olun
Ekim 22nd, 2010 at 20:39
benim ya??m 18 bi türlü kilo veremiyorum kilomda 90 piskolojm çok bozuk kimse begenmior beni ewde spor aletim bile var yinede veremiorum kilo aman allah?mm dayanam?orum lütfenn yardım edin….
Ekim 27th, 2010 at 12:45
mrb benim tek derdim sadece göbek bölgesindeki ya?lanma yememe ne kadar dikkat etsemde bir türlü eritemiorum sporumuda yap?orum bir i?e yaramıyo yardımcı olursanız sevinirim..
Mart 8th, 2011 at 04:14
ben almanya kölnden dilan aslan ben 25 yasinda 1.65 boyunda ve 85 kiloyum hiper triod hastaligim var 3 senede tam 25 kilo aldim ve bu kilolari geri veremiyorum.zayiflama haplarini ve caylarini alerjimden dolayi kullanamiyorum.kendi cabamla spor yaparak vermeye calisiyorum ama pekte basarili olamiyorum.7yillik evliyim ve cocugum yok esim bana nezaman zayiflarsan ozaman cocuk yapariz diyo ve ben cok üzülüyorum bana yardimci olursaniz sevinirim saygilarimla dilan….
Temmuz 1st, 2011 at 11:32
ya 17 yaşındayım 1.63 boy um var ve 67 kiloyum .göbegim çok fazla ve nefret ediyorum lütfen bana yardımcı olun .. çok bunaldım çok fazla göbege sahibim??**?
Ekim 22nd, 2011 at 16:06
benim gobegim ne yaparsam gitmiyor 1 haftada ne yapsam daha fazla zayiflarim bilen varsa soylesin simdiden tessekkurler
Kasım 10th, 2011 at 04:51
merhaba 22 yasındayım 160 boyunda 75 kıloyum bı kızım var emzırmeyı bıraktım 17 kılo fazlalıgım var dogumum sezeryan oldugu ıcın gobek bolgem cok kotu ıradem kuvvetlı olmadıgı ıcın dıyet yapamıyorum kafam cok karısık bana yardımcı olur musunuz?