Kilo verme veya alma konusunun temeli bel ölçüsüyle ba?lıyor. Bunu aklı nızdan çıkarmayın. Birço?umuz kilolara kafamızı takarız ama aslında önemli olan bel ölçüsüdür. Çünkü, bel ölçünüz genel sağlığınız açısından en iyi ve tek göstergedir. Bel ölçüsü kontrolü programınızın i?e yaraması için, ne kadar çok yediğinizi veya yemedi?inizi asla dü?ünmeyece?iniz pratik bir plana ihtiyacınız var. Nasıl [...]
Lenf Drenaj uygulamaları, karın, bacak ve kol man?etleri ile tüm vücuttaki lenf sisteminin etkin bir biçimde drenaj? sağlanmakta, ödemler çözülmekte, karın dolaşımı artmakta ve lenf kanal larındaki metabolitler vücuttan uzakla?tırılmaktadır. Çamur sargılama, Vücuda uygulanan çamur maskeleri ile çamurun içindeki vücut için gerekli elektrolit ve mineraller vücuda girmekte bölgesel olarak metabolizma hızlanmakta, ciltte bir toparlanma, incelme [...]
Kilo verme hızı ve miktarı konusunda gerçekçi olun. Mümkün olandan fazlasını beklemek, sizi başarısızlığa iter. Hızlı ve kolay diyetlerden uzak durun! Kolay yoldan kilo verdiren diyetler, ya?ad???nız esas sorunları çözmede size yardımcı olmazlar. Bu diyetleri uygulayan birçok insanın sıkça ya?ad??? bir diğer problem de, başarılı bir şekilde incelme konusundaki becerinize olan güveninizi yitirmenize neden olmalarıdır. [...]
Selülit, bir dokunun büzüşmüş ?eritlerini içeren deri altındaki tabakanın içinde bulunan bir çeşit yağ dokusudur. Bu ba? doku, yo?unlu?u değişir ve yağ hücreleriyle ba?lanm??, vücudumuzu koruyan lif a??yla bir bölgede tutulur, kaslarımızı ve organlarımızı tamponlayarak etkili atık madde sistemle kendisini hem besleyen hem güçlendiren bir sıvı tarafından çevrelenir. Sistem içerisinde çok iyi çalışt???nda, atık ürünler [...]
A?a??dakilerle pectoral kaslarınızın ( göğüs) kaslıl???nı azaltın: Bench Presses (veya jimnastik salonunda egzersiz masas? kullanın.) Flies (Dambıllarla sırt üstü uzanma) veya cable crossovers (jimnastik salonunda) “Overhead Presses” (Kafa üstündeki sık??tırmalar) ve “Lateral Raises” ( yanal yükselmeler) göğüslerinizi daha az belirgin yaparak, vücut geliştirenlerin söylemeyi sevdi?i gibi, omuzlarınızı geliştirmede ve üçgen hale getirmede yardımcı olur. Omuzlarınızın [...]
Kimi bölgelerde genellikle et ve bulgur, kimi bölgelerde ise daha farklı yiyecek türlerinin tüketildi?ini belirten Erdal, ”her bölge insanına aynı diyet programı veriliyor. Türkiye’de ilk kez yapılan bu diyet programıyla insanlar hem sevdikleri yöresel yemekleri yiyecek, hem de zayıflayacak. İnsanlar bugüne kadar ki alışkanlık larından da vazgeçmeden diyet yapabilecek” dedi. Düşük kalorili zayıflama diyeti Hazırlad??? [...]
Doğa, kadınları, ya? doğal olarak basen ve bacaklarda (özellikle üst bacaklar) birikecek şekilde programla mıştır. Ama bu ancak menopoza kadar devam eder. Menopozdan sonra, kadınlar da, tıpki erkekler gibi, karın bölgesinde ya? biriktirmeye ba?larlar. Kadınların hangi bölgelerinden kilo almaya eğilimli olduk larını belirleyen etmenler arasında genler de vardır. Eğer ailenizin kadın larının kilolu kısımları genellikle [...]