Kalk??: 2 bardak ?lık su 1 su bardağı kadar kiraz Kahvaltı: 100 gr Peynir ve 1 dilim ekmek 11:00 Yarım litre su 1 su bardağı kadar kiraz Öğle: Peynirli salata ve 1 dilim Çavdar ekmek ve Ayran 15:00 Yarım litre su 1 su bardağı kadar kiraz 17:00 Yarım litre su Ya?sız peynirli tost Akşam: Z.ya?lı [...]
Diyet destekleyiciler, bir hastalığın tedavisinde ya da tek ba??na belli bir problemi çözmek için kullanılmaz ama dengeli beslenmede önemli i?levleri vardır… Coenzim Q 10: Hücre zarı için vazgeçilmez bir unsur olan, hücre içi fonksiyonlarda önemli görevi üstlenen, enerji üretimi için önemli kofaktördür. Sıklıkla kardiyak hastalıklar, diyabet, hipertansiyon ve kas distrofisi gibi hastalıklarda kullanılır. Bugün sadece [...]
Yürüyüşle kilo verilir mi? Haftada sadece bir kez spor yapmak yeterli mi? Spor selülite iyi gelir mi? Hepsinin cevab? burda! 1. Esneme hareketi sır asında sallanılmaz! Yanl??: Son yapılan araştırmalara göre esneme sır asında sallanmak zararlı değil. Çünkü küçük küçük yaylanma hareketleri ba?dokulardaki karın ak???nın azalmam asını sağlıyor. Ki bu düz bir esnemeyle çok mümkün [...]
1-Yürüyüş, karın akımını ve karın damar larının miktarını artırarak, dolaşımı iyile?tirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır. 2-Kalp kas? dâhil, vücut kas larını kuvvetlendirerek, daha etkin çal??ma larını sağlar. 3-Her bir kasılmada kalbin pompalad??? karın miktarını artırarak, istirahattaki kalp atım sayısını (nabz?) azaltır. 4-Egzersiz ve stres durumunda arteriel karın b asınc?nda (tansiyonda) oluşan yükselmeyi [...]
Tipik bir romantik yemek deyince genellikle aklı mıza, seksin değil de tam olarak iyi bir uykunun reçetesinde olması gereken, ?arab? ve kalın sulu bifte?i içeren bir yemek ve devamında bol çikolatalı tatlı gelmektedir. Düşük ya?, dü?ük kolesterollü Cinsel Gücü Arttıran Diyeti uygulayarak ve biraz egzersiz yaparak ( sağlığınızı iyile?tirmek ve aynı zamanda cinsel organlara karın [...]
1) Etler kaliteli protein kaynağı olmasının yanı sıra ya?, çeşitli minerallerin (özellikle demir, çinko, fosfor, magnezyum) ve vitaminlerin (özellikle B12, B6, B1 ve A vitamini ) de kayna??dır. Etlerin çok ya?lı kısımları tüketilmemeli, hayvanın iç yağları yemeklere lezzet vermek amacıyla kullanılmamalıdır. Etler, sağlıklı beslenme ilkeleri doğrultusunda sebzelerle birlikte pişirilmeli veya et yemeklerinin ya nında sebzelerin [...]
Sık yapılan beslenme yanlış larından biri de öğün atlamak, aç dola?maktır! Bu yanl??? özellikle kilo vermek isteyenler çok sık yaparlar. Ne var ki yemeyi içmeyi bo? verip aç susuz gezerseniz (bütün bir gününüzü su, soda içerek ve birkaç salatal???, domatesi, havucu çiğneyerek geçirirseniz) başlangıçta biraz kilo verseniz bile kısa bir süre sonra verdiklerinizi fazlasıyla geri [...]