Pilates son dönemlerin en popüler spor larından. Biz de size bu sporla ilgili sorularınızın yan?t larını bulabileceğiniz genel bir rehber hazırladık. Birkaç kitap ve dvd önerimizle evde de Pilates uygulaması yapmanız mümkün. Pilatesin amacı Karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudun üst kısmında sağlam bir iskelet olu?turmak. Pilatese göre vücut merkezi, derindeki kaslarla bel [...]
Bisiklet: Size kalori yaktıracak en güzel sporlardan birisi. Eğer spor salon larına gidiyorsanız, bisiklet sizin için ideal. Yalnız vücudunuzu çok yormamanız ve kendinizi yorgun hissediyorsanız a??rıya kaçmamanız gerekmektedir. Bu sebeple, daha az çal??arak başlayın i?e. Yüzme: Vücudunuzu en iyi şekilde çalıştırmanın yolu, yüzmeden geçer. Üstelik size, yağ ve kalorilerinizi daha hızlı ve etkili bir şekilde [...]
Son zamanların en büyük sorun larından bir tanesi de fazla kilolar. Özellikle göbekte biriken ya?lar hem kadın hem erkek için rahatsız edici bir etken oluyor. Sıkı bir vücut için yapılması gerekenler, düz bir karına nasıl sahip olunur, düz bir karın için ne yapmalı, Sizde düz bir karın için egzersiler ve önerilere kulak verin. Yiyecekler: Çilek, [...]
Son günlerde b asında, televizyondan yapılan egzersiz ve spor program larının ne kadar güvenilir veya sağlıklı olduğu tart???lıyor. Ben türk toplumunun çok hareketli olmadığını ve hareket için her fırsatın de?erlendirilmesi gerektiğini dü?ünüyorum. Ancak bazı üniversite mezunu spor hocaları ise farklı görü?lere sahip. Size essporto spor merkezi spor teknik dan??manı hüseyin ke?epli hocanın görü?lerini aktarıyorum. Son [...]
Kalbinizi pompalayın Kalbi çalıştıran kardiyovasküler egzersiz programı yağları yakmanızı sağlar. Yürüyüş mükemmel bir egzersizdir. Düzenli ve tempolu yürüyen insanlar yağlarından ve sarkmalardan kolaylıkla kurtulabilir. Kısa süreli yürüyüşler çok fazla etkili olmaz. Haftada 2 gün yürüyorsanız 3 güne çıkarın. Eğer 30 dakika ko?uyorsanız bunu 45 dakika yapın. Ara egzersizler, hafif egzersiz yapanların daha fazla yağ yakma [...]
Uzmanlar daha az fiziksel efor harcayarak ya?ayanların vücut larında ya? miktarının artt???nı ve artan ya? miktarının da dengesiz şekilde bel ve basen bölgesini geni?letti?ine dikkat çekiyorlar ve ekliyorlar. Sonuçta obezite ve beli kalınla?mış göbekli insanlar ortaya çıkıyor. Kendi kendinize yapacağınız basit egzersizlerle belinizi inceltin. İşte uzmanların önerileri: srrtınız için en iyi egzersiz: Yüz a?a?? düz [...]
Kadınların korkulu rüyas? olan basen, kalça etrafında bulunan ya?lanmaya müsait bir alandır. Bu bölgede ya? birikmesini önlemek için bazı egzersiz hareketleri yapmanız gerekmektedir. En etkili yöntem ise bacakları içe ve yanlara doğru hareket ettirmektir. Burada amaç, bacakların iç ve d?? kısmındaki hareketlenmeyi artırarak bu bölgedeki fazla ya?? yakmaktır. Bisiklete binmekte bu bölgeyi hareketlendirebilir ancak asıl [...]