zayıflama, hızlı zayıflama, zayıflama için diyet ve egzersizler

Pilates son dönemlerin en popüler sporlarından. Biz de size bu sporla ilgili sorularınızın yanıtlarını bulabileceğiniz genel bir rehber hazırladık. Birkaç kitap ve dvd önerimizle evde de Pilates uygulaması yapmanız mümkün.
Pilatesin amacı
Karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmak. Pilatese göre vücut merkezi, derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan [...]

Bisiklet: Size kalori yaktıracak en güzel sporlardan birisi. Eğer spor salonlarına gidiyorsanız, bisiklet sizin için ideal. Yalnız vücudunuzu çok yormamanız ve kendinizi yorgun hissediyorsanız aşırıya kaçmamanız gerekmektedir. Bu sebeple, daha az çalışarak başlayın işe.
Yüzme: Vücudunuzu en iyi şekilde çalıştırmanın yolu, yüzmeden geçer. Üstelik size, yağ ve kalorilerinizi daha hızlı ve etkili bir şekilde yakmanızı sağlar. [...]

Son zamanların en büyük sorunlarından bir tanesi de fazla kilolar. Özellikle göbekte biriken yağlar hem kadın hem erkek için rahatsız edici bir etken oluyor.
Sıkı bir vücut için yapılması gerekenler, düz bir karına nasıl sahip olunur, düz bir karın için ne yapmalı,
Sizde düz bir karın için egzersiler ve önerilere kulak verin.
Yiyecekler: Çilek, vişne, kiraz gibi meyveler [...]

Son günlerde basında, televizyondan yapılan egzersiz ve spor programlarının ne kadar güvenilir veya sağlıklı olduğu tartışılıyor. Ben türk toplumunun çok hareketli olmadığını ve hareket için her fırsatın değerlendirilmesi gerektiğini düşünüyorum. Ancak bazı üniversite mezunu spor hocaları ise farklı görüşlere sahip. Size essporto spor merkezi spor teknik danışmanı hüseyin keşepli hocanın görüşlerini aktarıyorum.
Son zamanlarda televizyondaki [...]

Kalbinizi pompalayın
Kalbi çalıştıran kardiyovasküler egzersiz programı yağları yakmanızı sağlar. Yürüyüş mükemmel bir egzersizdir. Düzenli ve tempolu yürüyen insanlar yağlarından ve sarkmalardan kolaylıkla kurtulabilir. Kısa süreli yürüyüşler çok fazla etkili olmaz. Haftada 2 gün yürüyorsanız 3 güne çıkarın. Eğer 30 dakika koşuyorsanız bunu 45 dakika yapın.
Ara egzersizler, hafif egzersiz yapanların daha fazla yağ yakmalarını sağlar. 5 [...]

Uzmanlar daha az fiziksel efor harcayarak yaşayanların vücutlarında yağ miktarının arttığını ve artan yağ miktarının da dengesiz şekilde bel ve basen bölgesini genişlettiğine dikkat çekiyorlar ve ekliyorlar. Sonuçta obezite ve beli kalınlaşmış göbekli insanlar ortaya çıkıyor. Kendi kendinize yapacağınız basit egzersizlerle belinizi inceltin.
İşte uzmanların önerileri:
Sırtınız için en iyi egzersiz: Yüz aşağı düz bir şekilde yere [...]

Kadınların korkulu rüyası olan basen, kalça etrafında bulunan yağlanmaya müsait bir alandır. Bu bölgede yağ birikmesini önlemek için bazı egzersiz hareketleri yapmanız gerekmektedir. En etkili yöntem ise bacakları içe ve yanlara doğru hareket ettirmektir. Burada amaç, bacakların iç ve dış kısmındaki hareketlenmeyi artırarak bu bölgedeki fazla yağı yakmaktır. Bisiklete binmekte bu bölgeyi hareketlendirebilir ancak asıl [...]