zayıflama, hızlı zayıflama, zayıflama için diyet ve egzersizler

Egzersiz öncesi ve sonrası yenilen besinlere çok dikkat edilmelidir. Yapılan son araştırmalar, egzersizden önce alınan şeker oranı yüksek besinlerin yağ yakımına engel olduğunu gösteriyor. Havalar ? sınmaya başlayınca kış aylarında alınmış kiloları vermek için diyete ve egzersize ba?lama fikri, bir çok kişinin hedefi oluyor. Aslında sadece belirli bir dönemde egzersiz yapmak ve beslenmeye dikkat etmek [...]

Topun üzerine oturun. srrtınız dik olsun. Bacaklarınızı omuz hiz asında açın. Bileklerinizi dizlerinize koyun ve ellerinizi a?a??ya doğru sark?tın. Bu hareket sırtınızı ve omurlarınızın dik durm asını sağlayan, ? sınma hareketlerinden biridir. Özellikle sırt a?rınız varsa, bu hareketi uygulayabilirsiniz. Hareketsizlikten veya yatmaktan oluşan ağrıları azaltacaksınız. Bütün sırtınız topun üzerinde olacak şekilde, yere paralele bir şekilde [...]

Yeni yıla en göz alıcı halinle girmek istiyorsan, vücudunu bu basit ve etkili yöntemlerle çalıştırmalı sın. Bütün dolab?nı daha ufak bedenli kıyafetlerle yenileme masrafını göze alman lazım! Vücudunu ?oke et Bazen vücudun egzersizler arasında molaya ihtiyacı vardır. Büyük değişimler de bu molalar esn asında olur. Senede birkaç kez gerçekten de a??r egzersiz planları uygulamayı denemelisin. [...]

şişmanım ama mutluyum, Ben böyle de güzelim, şişman değilim balık etliyim! Bu cümleler size ne kadar tanıdık geliyor bilmiyoruz ama kilo aslında kadınlar için depresyon nedeni sayılacak kadar ciddi bir problem. Nöroloji Uzmanı Dr. Mehmet Yavuz, kilo kontrolünün özellikle kadınlarda depresyonu tetikleyen bir unsur olduğunu belirtiyor ve depresyona varabilecek kilo problemleri ile ilgili ?unları belirtiyor… [...]

Saatlerce süren egsersizlere tahammülünüz kalmadıysa ROM Machine imdadı nıza yeti?iyor. ROM Machine nedir? ROM (Range of Motion) Machine Amerika’da geliÅŸtirilmi? devrim niteli?inde bir fitness aletidir. Amerikalılar ona ‘The Time Machine’ diyor. ROM Machine gerçek anlamda bir zaman makinas?. Sadece 2×4 dakikada yapacağınız antrenmanla tüm vücut egzersiz yapmanız mümkün. ROM Machine’de ilk önce vücudunuzun üst bölgesini [...]

Bel çevresini zayıflatmak yaş ilerledikçe zorlaşır. Genel olarak hiç kilo almasanız bile ya?lar, vücudunuzun bu bölümünde birikir. Oturarak bu yağlardan kurtulamazsınız! Önereceğimiz 5 egzersiz bel çevresi ve gövdenizin zayıflaması sağlar. Sağlıklı beslenme ve 60 ila 90 dakika arasında yapılan egzersizin düz bir karın için en iyi yol olduğu biliniyor. Düzenli egzersiz yapamıyorsanız üzülmeyin, gün içinde [...]

Her gün 20 dakikanızı ayırarak yapacağınız egzersizle baÅŸ döndürücü bacaklara sahip olabilirsiniz! Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Turan Uslu’nun verdiÄŸi faydalı bilgiler… • Yürüyüş yaparken topuk ları nıza basmak yerine parmak uç ları nıza basmayı deneyin, topuklarınızı yere deÄŸdirmemeye çalışın. Bu, gövdenizin biraz öne e?ilmesine ve tüm baca?? nızın, özellikle de uyluk kemi?inin [...]