zayıflama, hızlı zayıflama, zayıflama için diyet ve egzersizler

5 kilo verdiren diyet nedir, nasıl uygulanır 5 kilo verdiren diyeti uygularken nelere dikkat etmeliyiz.Öncelikle önereceğimiz diyet konusunda herhangi bir şüpheniz olmaması için, bu diyeti yapma nıza engel olan bir rahatsızlığınız olup olmadığı konusunda doktorunuza danışınız. 5 kilo verdiren diyetiyle başarılı olamama ihtimaliniz var mı.Diyetinizi harfiyen uyguladığınızı düşünüyor olabilirsiniz. Ancak eğer hala kilo vermiyorsanız, o [...]

ABD’de önümüzdeki yıl yeni fiziksel aktivite tavsiye kılavuzu yayımlanacak. ABD’li uzmanlar, saÄŸlıklı olabilmek için, egzersiz sır asında çok fazla ter dökmek gerektiÄŸini söylüyor. Amerikarın Spor Tıbbı Koleji üyeleri, günlük 30 dakikalık “hafif egzersiz” yapılması tavsiyesinin yanlış anla??lm asından kaygıl?. Rapora göre, bazı kiÅŸiler bu tavsiyeyi arabayla küçük bir gezinti olarak algılayabiliyor. Uzmanlar, haftada be? gün [...]

Feldenkrais, bedeni doğru kullanmayı sağlayan psiko-somatik bir eğitim yöntemi. sırt, boyun, eklem ağrılarından şikâyet edenlere rahat hareket imkânı sağlıyor. Felç, Multiple Skleroz, Parkinson gibi hastalıklarda da etkili oluyor. Feldenkrais Metodu, adını Moshe Feldenkrais´ten alıyor. Gençliğinde Rusya´dan Filistin´e göç eden Feldenkrais, daha sonra Paris´te makine mühendisliği ve elektronik eğitimi aldı, fizik doktor asını tamamlad?. Bu arada [...]

Egzersiz yapmadan önce ve egzersiz sonr asında nasıl beslenmek gerekiyor acaba? Her geçen gün yürüme, ko?ma, e?ilme gibi temel ve doğal hareketlerimiz azalıyor. Günlük gereksinimlerimizi teknolojiyle kar??lıyoruz. Merdiven yerine asansörü, yürüme yerine araç kullanmayı tercih ediyoruz. Gündüz i?yerinde masa, akşam televizyon başında uzun zaman harcıyoruz. Bu hayat tarzının sağlığımızı bozm asını engellemek için egzersiz yapmamız [...]