Hamilelik boyunca karın kasları orta hattan kenara doğru kayarak bebeğe yer açmaya çalıştığı için doğumdan sonra tam olarak eski konumuna dönemez ve karın duvarında bir esneklik ile şişkinlik belirir.

Bunun yanı sıra fazla alınan ve verilemeyen kilolar da karın bölgesindeki şekil bozukluğunu artırır. Üstüne bir de çatlaklar eklenince, doğum yapan çoğu kadın için çıplakken aynaya bakmak üzücü hale gelir. Ama estetik cerrahi, bu durumu sorun olmaktan çıkardı. Deforme olan karın ön duvarının toparlanması için yapılan karın germe ameliyatları abdominoplasti artık çok yaygınlaştı.

Çatlaklar azalabilir
Estetik cerrahi uzmanı Doç. Dr. Cihat Baran, karın germede birinci yöntemin, fazla derinin çıkarılması olduğunu anlatıyor. Bu da genellikle göbek deliğinin altındaki deri bölgesinin alınıp, üstteki derinin aşağı çekilerek göbek deliğinin yine orijinal yerinde kalması şeklinde gerçekleştiriliyor.

Aynı seanstaki ikinci işlem ise deforme olmuş kas dokularının ortasındaki hattın da birbirine yanaştırılarak belin inceltilmesi ve karın ön duvarının düzleştirilmesi. Deri fazlalığı yoksa karındaki yağların emilmesiyle düz bir karın yaratılabileceğini söyleyen doktor baran kaslarda gevşeme varsa, sezaryan kesi şekli gibi bir kesi ile girip, kasları toparlayıp sadece o bölgeye bir liposuction veya daha küçük bir deriyi çıkarma yöntemiyle değiştirebiliyoruz.

Karındaki çatlakları yüzde yüz yok etmek mümkün değil. Ancak karın germe operasyonunda, karından atılan deri kadar çatlak da vücuttan atılmış oluyor. Yani tamamen yok olmasa da çatlaklar azalabiliyor.

Ameliyat sonrasında iki gün hastanede kalmak gerekiyor. 15 gün sonra dikişler alınıyor ve bir ay kadar ara sıra korse giyerek sağlıklı bir karna kavuşabiliyorsunuz.

Önce kilo vermek gerekiyor
Karın germe ameliyatı olmak isteyenlerin gelecekte başka doğum yapmayı düşünüyorlarsa bu ameliyatı doğumlardan sonra planlamalarının doğru olacağını söyleyen doktor nazım çerkeş bu ameliyattan sonra doğum yapılırsa, karın derisi ve karın duvarı kasları gebelik esnasında yeniden deforme olacaktır” diyor.

Dr. Çerkeş’e göre karın germe ameliyatı planlayan bir kişinin kilolu ise zayıflaması ve ideal kilosuna düşmesi gerekiyor. Çünkü kilolu olanlarda karın derisi kalınlığı da fazla olduğundan, normal kilodakiler kadar derinin gerilmesi mümkün olmuyor ve aynı derecede güzel sonuçlar elde edilemiyor.

Ayrıca, kilolu olanlarda yara iyileşmesi problemleri daha sık görülüyor. Yara iyileşmesini olumsuz etkileyen faktörlerden bir diğeri ise sigara kullanmak. Bu operasyonu geçirmek isteyenlerin tercihen ameliyattan üç hafta önce sigarayı bırakmaları öneriliyor.

Bir başka etken ise beslenme bozukluğudur. Kilo alamayan insanlar sürekli yiyorum ama alamıyorum diye dert yanarlar. Çok yiyebilirler ama öğün atlarlarsa kilo alamazlar. Öğünlerinize mutlaka dikkat edin. Sadece abur cubur yemeyin.

Kilo vermek için diyetisyene gidildiği gibi almak için de diyetisyene gitmenizde yarar var. Çok fazla tatlı , yağlı yiyecekler yiyerek kilo almaya çalışmayın bir süre sonra bunları vermek isteme durumunda kalırsınız. Önemli olan uygun egzersizle birlikte vücut kaslarınızı onararak sağlıklı kilo almanızdır.

Bilinçsizce yağ depolamak kime ne fayda sağlamış ki size sağlasın. Bu nedenle kilo almak için bu önerilere dikkat edin.

–Ana öğünlerinize ağırlık verin , kesinlikle atlamayın.

–Süt ve yoğurt tüketiminizi arttırın , yoğurdunuza pekmez ya da şeker ilave edebilirsiniz.

–Ara öğünlerde sandwiç yiyebilir taze sıkılmış meyve suları içebilirsiniz.

–Kuruyemişlerden fındık , fıstık , badem ve ceviz ile kuru meyveler kilo aldırır.

–Ciddi bir hastalığınız yoksa her gün 1 adet haşlanmış yumurta yiyin.

–Yemeklerinizi hızlı değil sindirerek yiyin.

–Yemek arasında çok fazla sıvı almayın.

– Pudingin üzerine serpiştireceğiniz fındık ya da ceviz sağladığı enerji açısından çok önemlidir.

–Kahvaltıda yiyeceğiniz tahin-pekmez ikilisi hem kan yapıcı özelliğinden hem kilo aldırıcı özelliğinden dolayı son derece faydalıdır.

–Sütlü tatlılardan olan kazandibi , puding , tavuk göğsü ve supangle yi devamlı yiyebilirsiniz.

–Her ne kadar kilo almaya çalışsanız da katı margarinlerden , tereyağından kati suretle uzak durun. Bunun yerine fındık , kanola , mısırözü ve bitkisel karışımlı yağlar kullanın.

–Sigara içiyorsanız derhal bırakın. Sigara besinlerin tadını ve kokularını algılamanıza mani olarak iştahınızı keser. Sigarayı bıraktığınızda iştahınızın açıldığını farkedeceksiniz.

Fazla kilolar nasıl bazı hastalıklara sebebiyet veriyorsa zayıflık ta böyle sonuçlar doğurabilir. Örneğin ; kansızlık ve bayanlarda hormonal bozukluklar.

Bu doğal desteklerden birtanesi de adaçayı yağı. Sağlık açısından bir çok yararı bulunan bu yağın faydalarını ele alalım.

Ter bezlerini etkileyen bu yağ, fazla teri engeller. Yorgun bir günün ardından banyoda kullanıldığında yorgunluğu giderir ve ayaklara iyi gelir.

Ağız kokusu probleminiz varsa bir miktar çiğnemek çok işinize yarayacaktır. Cilt problemlerinizde size çok yardımı olacaktır. Genişlemiş gözeneklere sahipseniz cildi sıkılaştırır. Temizler ve ferahlatır.

Yaprakları kayanatıldığında saçlara renk ve canlılık verir. Kurutulmuş adaçayını toz haline getirip tuzla karıştırın.Bu karışımla dişlerinizi fırçalayın. Daha beyaz dişlere kavuşmanızı sağlayacaktır.

Losyonlarda ve buhar banyolarında adaçayının içine papatya ekleyebilirsiniz.

Cinsel gücü artıran bitkiler ve besinler:

Karışım 1:

Malzemeler;

-300 gr hurma

-25 gr öğütülmüş keten tohumu

-150 gr ceviz

-5 gr anason

-4 adet kakule

-1 tatlı kaşığı ginseng

-1 adet portakal kabuğu rendesi

-1 kilo süzme bal

-50 gr yumuşatılmış tereyağı

Hurmaları haşlayın ve çekirdeklerini çıkarın.Blendırdan geçirdikten sonra tüm malzemeleri karıştırın.Hergün sabah ve akşam olmak şartıyla birer tatlı kaşığı yiyin.

Karışım 2:

Malzemeler;

-1 yemek kaşığı üzüm çekirdeği tozu

-200 gr keçiboynuzu

-1 çay kaşığı polen tozu

-1 yemek kaşığı çörekotu

Tüm malzemeleri blendırdan geçirdikten sonra hergün sabah ve akşam olmak üzere birer tatlı kaşığı yiyin.

Yemeklerde bulunan karbonhidrat vücudun seratonin üretmesini sağlar. Uygulayacağınız diyet karbonhidrat bakımından zengin ve sağlıklı besinlerden oluşmaktadır.

Örneğin olarak makarna,patates,esmer pirinç,yulaf ezmesi ve meyve diyetteyken tüketeceğiniz sağlıklı besinlerden bazıları. Sütün içerisinde uyku veren ve aminoasit olan triptofan bulunmaktadır. Diyet içerisinde de yemek yerken ve yatmadan önce kaymağı alınmış süt bulunmaktadır.

Akşam yemeğini fazla kaçırmak uykularınızında kaçmasına sebep olabilir. Bu neden uygulayacağını bu diyet sabah ve öğle yemeğinde fazla akşam yemeklerinde ise hafif yemekleri tercih etmenizi sağlayarak rahat bir uyku çekmenize yardımcı olacak.

Kahvaltı;

1.Seçenek:

-Kaymaksız sütle hazırlanmış yulaf ezmesi

-Muz

2.Seçenek:

-Yüksek lifli tahıl

-Kaymaksız süt

-Taze meyve

3.Seçenek:

-1 dilim tam tahıllı ekmek üzerine sürülmüş fıstık ezmesi

-Taze portakal

-Kaymaksız süt

Öğle;

1.seçenek:

-1 Kase buharda pişmiş brokoli

-Yarım fincan esmer pirinçten yapılmış pilav

-3 parça ıhlamurlu tavuk

-1 kase meysim meyvesi

-1 fincan kaymaksız süt

2.seçenek:

-3tane ızgara balık

-Taze çiğ meyve

-Az yağlı makarna ve peynir

-1 fincan yaban mersini

-1 fincan kaymaksız süt

3.seçenek:

-1 Kase mercimek çorbası

-1 dilim tam buğday ekmeği

-2 kase az yağlı salata

-Mandalina

-1 fincan kaymaksız süt

Akşam;

1.seçenek:

-2 tane ızgara balık

-Yarım kase yeşil fasülye

-Yarım kase kus kus

-2 bardak su

2.seçenek;

-2 parça fırında tavuk

-Yarım kase az yağlı fırında patates

-Yarım kase pişmiş ıspanak

-Limonlu soda

3.seçenek:

-1 kase hindi veya tavuk köfteli spagetti

-1 kase az yağlı salata

-2 bardak su

Akşam yemeğini yatmadan en az 3 saat önce yemeyi unutmayın!

Ara öğünler:

-1 fincan kaymaksız süt

-Muzla ve vanilyayla yapılan bir içecek

-Yoğurt

-1 fincan kaymaksız sütle kraker

Ara öğünlerde yukarıda bulunan seçeneklerden birini tüketebilirsiniz.

Uykusuzluğa karşı aklınızda bulunması gereken öneriler:

Uzak durulması gerekenler: Gün içerisinde tüketilen ve özellikle akşamları, kafein içeren kahve, çay ve soda gibi içeceklerin kesinlikle içilmemesi gerekmektedir. Uyku getirsin diye kullanılan alkollü içeceklerde genellikle rahatsız uykuya hatta uykusuzluğa neden olmaktadır.

Yapılması gerekenler: Kahvaltınızı çok iyi bir şekilde yapın ve akşam yemeğinizi kesinlikle fazla kaçırmayın.Yatmadan önce mutlaka ılık süt için. Akşam birşeyler atıştırmadıysanız chamomile çayını tercih edebilirsiniz.

Lazer epilasyonunun kadınlarda ki uygulanışı ile erkeklerde ki uygulanışı tamamen aynıdır. Aynı şekilde uygulanan seans sayısı da eşittir. Ancak bu iki operasyon arasında ki fark erkekler için uygulama alanlarının farklı olmasıdır. Nitekim bayanlar da bulunmayan sakal vs. gibi bölümler bu farklılığın sebebidir.

Erkeklerde uygulanan lazer epilasyonu kadınlara nazaran daha başarılı olmaktadır. Bunun en önemli sebebi erkeklerin kıl köklerinin daha kalın ve siyah olmasındandır.

Erkeklerin lazer epilasyonunda seçtikleri bölgeler genellikle yüz bölgeleri olmaktadır. Bunlar özellikle kaş araları, elmacık kemiği üstü vs. gibi sakal çıkması istenmeyen bölümler. Yine bu bölümlerde uygulanan yöntem kadınların ki ile aynı. Yüzde uygulanan seansların sayısı diğer bölgelerden biraz daha fazla.Bunun en önemli sebebi yüzün hassas olmasından ileri geliyor.

Lazer epilasyonun da başarı oranı 6-8 seans sonucunda %100 gibi bir başarı ile gerçekleştirilmektedir. Ve bu başarı sonucu kişiler yıllar boyunca kıl, tüy vb. gibi sıkıntılardan kurtulmuş olurlar. 11 yaşından itibaren uygulanabilen bir yöntem olması ve yaş sınırı konulmaması lazer epilasyonunun bir diğer artısı. Erkekler için bütün bu faydaları ile lazer epilasyonu denenebilir.

Erkeklerin lazer epilasyonu kullanmamalarında ki en büyük etmen toplumsal baskıdır. Ancak kişilerin mutlu olmak için mutlaka kendi bildiklerini yapmaları gerekir. Temiz ve bakımlı bir erkek olmak için bu gibi yöntemlerin kullanımında ki yaygınlığın artması toplumsal baskıyı ortadan kaldıracaktır.

Bunun sebebi alışılagelmiş hızlı ve fazla yemek yeme alışkanlığından kaynaklanmaktadır. Hasta zamanla yavaş ve uzun uzun çiğneyerek yemeyi ve bu doğrultuda tokluk hissini almayı öğrenecektir.

Her ne kadar mide kelepçesi takıldıktan sonra, hastanın özgür yemek alışkanlıklarına devam edeceği düşünülse de bu yanlış bir bilgidir. Ameliyat sonrasında hasta mutlaka doktorunun öngördüğü bir diyeti uygulamalıdır. Temel olarak ilk haftalarda çok katı ve sindirimi zor gıdalar alınmamalıdır.

Yağ alımı ise mutlaka doktor tarafından sınırlanmalıdır. Mide kelepçesi ameliyatından sonra hastanın 24 ile 48 saat arasında hastanede kalması gerekmektedir. Bu süreç sonrasında hasta evine dönebilir. Hasta ameliyat sonrasında 1-2 hafta dinlenme sürecinden sonra, yaşamına devam edebilir.

Mide kelepçesi tıptaki adı gastrik band yemek borusu ile midenin birleştiği noktanın biraz altından bir bant yardımıyla mide geçişinin daraltılması işlemidir. Bu yöntem özellikle ideal kilolarının en az 40 kilogram üstündekilere uygulanıyor. Bu mide kelepçesi sayesinde fazla kilolarınızın %50’sini bir yıl içerisinde vermek mümkün olabiliyor.

Mide kelepçesinin takılı olduğu 5 yıllık süreçte de fazla kilolarınızın neredeyse tümünü verebiliyorsunuz. Temel olarak mide kelepçesi, mideyi tıpkı bir kum saati gibi ikiye böler. Böylece üst kısım çabuk dolduğundan doyma hissi sağlanır ve kişinin az ve sık yemek yemesi sağlanmış olur.

Hatta bilim adamlarının düşledikleri hayallere göre de yakın bir zamanda birçok ölümcül hastalıklar ile beraber kanserin bile tedavisi bulunacak. Hatta ve hatta bazı kulağı delik insanların çokça dile getirdiklerine göre kanserin tedavisi bulunuş ancak birçok büyük şirketin lobileri karları azalacak diye bu buluşların açıklanmasını istemiyormuş.

Küreselleşen ve gelişen teknoloji ile artık ülkeler arası gezintiler vb. şeyler birkaç saatlik mesafe ile halledilir oldu. Ayrıca gelişen teknoloji de güzel bir şekilde ucuzlayarak gelişmekte. Diyelim ki önceleri uçak biletleri çok çok pahalı, konaklamalar çok çok pahalı idi ve insanlar ülkeler arası tatile çıkamıyorlardı.

Ama günümüzde öyle ir şey yok. Gerek konaklamalar gerekse de seyahat ücretleri eskiye nazaran oldukça ucuz. Hatta ve hatta Türk bilim adamlarının yaptıkları açıklamalara göre de sadece deniz turizmi değil ülkemizde şu sıralar sağlık turizmi de büyük önem kazanmakta imiş.

Ülkemiz diğer ülkelere nazaran çok çok ucuz bir ülke. Hatta ve hatta İngiltere ve İngiltere gibi diğer Avrupa ülkelerine göre paramızın çokça değerinin düşük olması onların özellikle estetik ameliyatlarını ülkemizde yapmalarına neden oluyor.

Türk bilim adamlarının yaptıkları açıklamalara göre gelişen teknolojinin ülkemizde bulunmasından ve işinin ehli doktorların iyi çalışmasından dolayı kendi ülkelerine göre daha ucuz yapılan estetik ameliyatları için her yıl yurt dışından oldukça fazla yabancı misafir ağırladığımız söyleniyor. Ayrıca sadece yabancılar değil yurt dışında yaşayan türklerde ülkemize estetik ameliyat yaptırmak için geliyorlar.

Tabi söz konusu v dergisi olunca oldukça iddialı kıyafetler ve kombinler ortaya çıkar. Bir bayan olarak biz derginin mayıs sayısını geniş beden giyime ayırmış olmasından ilham aldık ve kilolu kadınlar için bir giyim rehberi hazırladık.

Yuvarlak hatlara sahip kilolu kadınlar neleri tercih etmeli, nelerden uzak durmalı ve ünlüler kilolarını nasıl giyinerek kamufle ediyorlar. Hepsi burda.

Bunları tercih edin:
Düz kesim ve pilisiz etek
Kalçaların altına kadar inen ceket göğüs bölgesinin ön plana çıkması için çok bol olmamalı
Tunik ve uzun gömlek
Göğüs dekolteli yaz elbisesi
Uzun, akıcı, dekolteli, göğüs kısmı sıkı ve alt kısmı genişleyen gece elbisesi
İri bir vücudunuz varsa uzun ve yüksek belli pantolon
Kalçalarınızı kamufle etmek istiyorsanız bol pantolon
Çizme
Kalçaya doğru takılacak ince kemer
Daha zayıf gösterecek dikey çizgili desenler
Akıcı malzemeler
Geniş ve uzun kollu kıyafetler ayrıca eğer kollarınız kalınsa büstiyer ve atletlerden uzak durun

Bunlardan uzak durun:
Göğsü bastıran ve kalçayı ortaya çıkaran kısa deri ceket
Göğüs bölgesinde cepleri olan ceket
Düşük belli pantolon
Göğüs bölgesinden kemerli elbise
Büyük motif baskılar
Mini etek
Cepli kargo pantolon kalçayı olduğundan büyük gösterecektir
Üst üste giyinmek
Kısa ve dar tişörtler
Enine çizgili desenler
Parlak kumaşlar
Streç malzemeler

Zayıf gösteren birkaç moda hilesi
Siyah ve diğer koyu renkler yuvarlak hatların belli olmamasını sağlar. Hacmi azaltır.
Yuvarlak hacmi dengelemek adına gösterişli aksesuarlar, volümlü saç modelleri tercih edin.
Alt kısmınız daha kiloluysa, üst kısmınızı vatkalar veya gösterişli aksesuarlar ile değerlendirin.
Kendinizi neyin içinde iyi hissediyorsunuz? Cevabınız atletler ve canlı renkte kumaşlar ise bundan asla sakınmayın. Kendinizi iyi hissetmeniz her şeyden daha önemli.

Her kategoriden en az 2 ya da daha fazla semptom sizde mevcutsa, hangi gıdalara karşı hassasiyetinizin olduğunu öğrenmek için kan testi yaptırabilirsiniz…

SİNDİRİM SEMPTOMLARI
• Abdominal şişkinlik/distansiyon (karın bölgesinde şişkinlik/ gerginlik)
• Abdominal kramplar (karın bölgesinde kramplar)
• Abdominal ağrı veya mide ağrısı (karın-mide ağrısı ve yanma)
• Bazı gıdaları yedikten sonra geğirme
• Nezle
• Kilo almada güçlük
• Kilo vermede güçlük
• Enürezis (yatak ıslatma)
• Aşırı gaz (flatülans)
• Safra kesesi problemleri (yağların sindiriminde güçlük)
• Gastro-özofageal reflü hastalığı (GÖRH)
• Orta kulak iltihabı (Otitis media)
• Gözlerde batma hissi
• Hemoriodler (basurlar)
• Hazımsızlık (nükseden)
• Açıklanamayan kilo alımı veya kilo kaybı
• Düzensiz barsak hareketleri (örneğin kabızlık veya ishal)
• İritabl Bağırsak Sendromu (IBS)
• Kaşıntılı anüs
• Kaşıntılı kırmızı gözler
• Ağızda metalik tat
• Ağız ülserleri
• Bulantı
• Sürekli olarak boğaz temizleme ihtiyacı/boğaz ağrısı
• Post-nazal akıntı (Burun arkasından boğaza sızan müküs ya da irin akıntısı.)
• Rinit (burun akıntısı)
• Sinüzit (Burun çevresindeki kemikler içinde doğal olarak bulunan boşluklara sinüs adı verilir. Bu boşlukların iltihabı sinüzittir.)
• Sık hapşırma
• Su tutulumu (ödem)

MENTAL, DUYGUSAL VE SİNİR SİSTEMİ SEMPTOMLARI
• Bağımlılıklar
• Agresif taşkınlıklar (saldırgan, çabuk sinirlenen kişilik yapısı)
• Anksiyete (kaygı, bunaltı ve sıkıntı hissi)
• Dikkat Eksikliği Bozukluğu/DEB
• Davranışsal bozukluklar
• Şaşkınlık veya doğru kelimeleri bulmada anlık zorlanmalar
• Bulanık görme
• Beyin bulanıklığı
• El yazısında değişiklik
• Sarsaklık
• Konfüzyon (zihin bulanıklığı, olayları tam algılayamama)
• Sabit açlık
• Göz altında morluklar
• Depresyon
• Çene ve burnunuzda dilate kan damarları (kabarmış, şişmiş kan damarları)
• Sersemlik
• Disleksi (öğrenme bozukluğu)
• Huzursuzluk
• Bulanık zihinsel işlevler
• Önlenemez yeme arzusu
• Baş ağrıları
• Hiperaktivite (özellikle çocuklarda) (normalden çok daha fazla hareketlilik)
• Net düşünmede güçlük
• İnsomni (uyuyamama hastalığı)
• İritabilite (sürekli gergin ve rahatsız hissetme)
• Motivasyon eksikliği/ kalkıp gitmeMigrenler
• Duygu durumunda değişiklikler
• Palpitasyonlar (kalp çarpıntısı)
• Panik ataklar (Ansızın, herhangi bir yerde beklenmedik şekilde ortaya çıkan yoğun kaygı, bunaltı, korku, sıkıntı karışımı nöbetlerdir, oldukça yoğun yaşanır.)
• Fobiler
• Konsantrasyon güçlüğü (dikkat dağınıklığı)
• Hızlı nabız Huzursuz bacak sendromu
• Geveleyerek konuşma
• Boşluk hissi
• Gerginlik
• Tinnitus (kulakların çınlaması)
• Karar vermede olağan dışı beceriksizlik

AÇIK FİZİKSEL BELİRTİLER VE SEMPTOMLAR
• Anormal fiziksel zayıflık veya yorgunluk
• Belli bir neden olmaksızın ortaya çıkan kas ve eklem ağrıları
• Romotoid Artrit (romatizma)
• Astım
• Kronik enfeksiyon (iltihaplar)
• Egzama
• Fibromiyalji (bir fizyoterapist veya hekim tarafından tanısı konmuş olan) (İnatçı adale ağrıları, yorgunluk ve vücutta bazı hassas ağrılı noktalarla karakterize bir hastalıktır.)
• Kurdeşen (ürtiker)
• Kaşıntı
• Ağrının bir eklemden diğerine hareket ettiği ağrılı eklemler
• Aşırı kullanıma bağlı olmayan ağrılı eklemler
• Sedef Hastalığı(Psoriasis)Romatoid artrit
• Pürüzlü kuru cilt
• Cilt döküntüleri bilinen başka bir sebep olmaksızın

İkinci kiraz detoksu ise yine recep ayının son üç gününe yani 20-21 ve 22 temmuz günlerinde karanlık dolunay gerçekleştirilir. Ahmet maranki bu günlerde uygulanacak programı şu şekilde sıralamıştır.

Kahvaltı: 3 bardak bitki çayı ve kilosu 60-70 arasında olanlar 500 gram, 70′ten fazla olanlar ise 1000 gram kiraz tüketmeli.

Öğle: 3 bardak bitki çayı ve kilosu 60-70 arasında olanlar 500 gram, 70′ten fazla olanlar ise 1000 gram kiraz tüketmeli.

Akşam: 3 bardak bitki çayı ve kilosu 60-70 arasında olanlar 500 gram, 70′ten fazla olanlar ise 1000 gram kiraz tüketmeli.

Gün boyunca devam eden kiraz detoksunda, her öğünde en az 3 fincan yeşil çay yada muhtelif bitki çayları (biberiye, karabaş, kantaron ve adaçayı) ve PH seviyesi yüksek, kaliteli, alkali sular bolca tüketilmelidir. (En az 1,5 – 2 litre) Bitki çaylarının içine tatlandırıcı olarak sadece çiçek balı kullanılmalıdır.

Kiraz seçerken çok tatlı olan Napolyon kirazı yerine, daha doğal sarımtırak, beyaz ve diğer küçük kirazlar tercih edilmelidir. Kiraz detoksuna başlamadan 3 gün önce, detoksunu etkisini artırmak amacıyla kırmızı et, kızartma, tavuk eti, konsantre gıda, siyah çay, beyaz ekmek gibi gıdaları tüketmemeye özen gösterilmelidir. İki detoks arasında geçen sürede de bu kurala uyulmalıdır.

Malzemeler: Eşit miktarlarda Zencefil, Nar çiçeği, Hibiskus, Adaçayı.

Hazırlanışı: Bütün malzemelerden eşit miktarlarda karıştırarak bir tutam karışım elde ediniz.

Karışımı 1 su bardağı kaynar suyun içine atarak hafif ateşte 5 dakika süreyle demleyin soğutmadan sıcak şekilde için. Ses kısıklığı kürünü hergün 1 defa uygulayın. Uygulamaya 2 hafta süreyle devam edin.

Her tür cilde uygun
1 çorba kaşığı Hint yağı, 1 çorba kaşığı gliserin, 1 çorba kaşığı lanolini içinde su kaynayan bir kaba oturtulmuş kasede karıştırın.

Soğutup kavanoza koyarak kullanın. 1 çay fincanı taze gül yaprağını, 1 çay fincanı alkole koyarak bekletin. Limon, portakal kabuğu, fesleğen, kuru nane yapraklarını kaynar suya atın. 12 saat bekletin. Sonra süzün.

Mis gibi kokun
İki sıvıyı birbirine karıştırın. Bir kaba koyarak sıkıca kapatın. Kullanmadan önce çalkalayın. Banyo sonrasında vücudunuza sürün. Bu işlemi haftada 1 defa uygulamayı unutmayın. Cildinize uygulayacağınız bu program, kısa sürede vücudunuzu mükemmel bir hale getirecek. Uzmanlar bu uygulamanın en büyük özelliği olarak yağlı, kuru veya karma gibi ciltlere rahatlıkla tatbik edilebilmesini gösteriyor.

Narenciye Türleri: C vitamini deposu olarak bilinen portakal, mandalina, limon ve greyfurtu kış aylarında bol bol tüketmenizde fayda var. Özellikle limon tüketmeye özen göstermelisiniz. Çorbanıza ve salatalara bol miktarda limon sıkmalısınız. Su içine de limon suyu sıkarak içebilirsiniz.

Okaliptus: Solunum yolları için okaliptüs iyi bir antiseptiktir. Özellikle balgamlı öksürükte okaliptüs çayı faydalıdır. Piyasada çeşitli şekillerde okaliptüs çayları hazır olarak satılmakla birlikte kendiniz de evde hazırlayabilirsiniz. Okaliptüs çayı şöyle yapılır: Bir bardak sıcak suya 3-4 yaprak ufalanarak konur. 20 dakika süzülür, günde 2-4 bardak içilir.

Nane: Nanenin içerisinde bulunan mentol, midenin normal çalışmasını sağlar ve mide yanmasını geçirir. Ayrıca vücuda giren grip mikrobuna karşıda savaşır. Nane çayı, baş ağrısı, grip, stres mide yanması gibi hastalıkar için faydalıdır. Nane çayının faydaları ve yapılışı hakkında bilgi için tıklayın: Nane çayı ve yapılışı

Kekik: Dezenfekte edici ve balgam söktürücü özellikleri olan kekik de faydalıdır. Öksürük ve üst solunum yolları iltihabında kekik çayı ya da gargarası kullanabilirsiniz. Kekik çayı yapılışı ve faydaları için tıklayınız: Kekik çayı ve hazırlanışı

Adaçayı: Adaçayı da dezenfektan ve mikrop kırıcı özellikleriyle gribe karşı yardımcınızdır. Günde birkaç bardak içmenizde fayda vardır. Adaçayının faydaları ve yapılışı için tıklayınız: Adaçayı ve yapılışı

Salep: Soğuk kış günlerinin sıcak içeceklerinden olan salep de öksürük keser ve balgam söktürür.

Mahlep: Mahlep ağacının tohumları süt veya su içerisinde kaynatarak kullanılabilinir. Ya da ezilerek balla karıştırılır. Kurutulmuş ve öğütülmüş mahlep tohumları simit, kurabiye gibi şeylere katılabilinir. Kandil simitlerinin has kokusu mahlep kokusundandır.

Sarımsak: Sarımsağın antiseptik ve bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi çok eskiden beri bilinmektedir. Salgın hastalıklara karşı koruyucu özelliği vardır. Gün içinde 3-4 diş sarımsak yemek yeterlidir.

Karanfil: Karanfilin de koruyucu etkisi vardır. Komposto ve çorbaların içine 1-2 adet karanfil atabilirsiniz. Salgın hastalıklar zamanında içme sularının içine 1-2 adet karanfil atılır. Karanfili ağzınıza atıp çiğnemek de ortamdaki mikroplara karşı koruyucu etkisinden faydalanmanızı sağlar.

Zencefil: Zencefilin de direnç arttırıcı özellikleri vardır. Toz haline getirilmiş zencefili yiyeceklerin üzerine serpebilir veya içerisine katabilirsiniz, örneğin hamur işleri için una kataılabilinir. onur. Zencefil çayı da faydalıdır. Zencefil çayının yapılışı için tıklayınız: Zencefil çayı ve yapılışı

Anason: Günde 5 gram gibi az miktarda alınacak anason da faydalıdır. Uzun süre ve yüksek dozda anason almamalısınız. Anason çayı da sizin için faydalı olabilir: Anason çayı ve yapılışı

Biberiye: Biberiyenin yaprakları ve çiçeklerinden yapılacak bitki çayı faydalıdır. Biberiye esansı ile masaj yapılabilinir.

Defne: Grip ve ateş nöbetlerinde defne çok faydalıdır. Özellikle et yemeklerinde, soslarda ve sebze çorbalarında defne kullanabilirsiniz.

Ihlamur: Solunum yollarındaki mikropları temizlemek için kış aylarında eskiden beri evlerimizden eksik olmayan ıhlamur çayını deneyebilirsiniz. Öksürüğü keser ve gribi iyileştirir. Bir bardak sıcak suyun içine 1 tatlı kaşığı kurutulmuş ıhlamur yaprağı konulur ve 10-15 dakika sonra süzülür. Ihlamur çayı içine bir miktar bal katarak içilir.

Kereviz: Kerevizin de solunum yollarını temizleyici özelliği vardır. Öksürüğü keser. Kerevizin sapı, yaprağı ve kökünü kullanabilirsiniz. Salata olarak tüketebileceğiniz gibi yemeğini de yapabilirsiniz.

Maydanoz: Çiğ olarak tüketilen maydanozun da koruyucu etkisi vardır.

Vanilya: Vanilya kendine has kokusu ile genelde pastalarda ve keklerde kullanılır. Bu güzel kokulu vanilyanın solunum yollarını temizleme ve öksürüğün kesilmesine yardımcı olma özelliği bulunmaktadır.

Tarçın: Bal ya da limon suyuyla birlikte alınan tarçının boğazdaki yanmaları kesme özelliği vardır.

1. Daha uzun süre çiğneyin:

2. Güç harcayarak egzersiz:
Egzersizleriniz zorlaştıkça vücut ısınız artıyor ve daha fazla kalori yakmaya başlıyorsunuz. Bu durumda egzersizi takip eden bir kaç saat boyunca iştahınızın bastırılmasına neden oluyor. Böyle bir durumda, normal öğün saatinden bir kaç saat önce egzersiz yapmak başlamak en mantıklısı. Çünkü öğün saati geldiğinde spor yapmanın verdiği etkiyle iştahınız biraz daha kapalı olacaktır. Ama asla öğün atlama hatasına düşmeyin. Hem vücudunuz güçsüz düşer, hem de bir süre sonra aşırı yeme isteği duyarsınız.

3. Tat alma duyunuzu tatmin edin:
Yapılan araştırmalara göre değişik tatlarla bu duyuyu tatmin etmek, daha az miktarla yetinebilmemizi sağlıyor. Sürekli aynı yemeği yemek ise, özellikle de tadı hoşunuza gitmiyorsa, bir süre sonra tat alma mekanizmanızın kendini iptal etmesine neden oluyor. Bu yüzden de kendinizi sanki hiç yemek yememiş gibi hissedebiliyorsunuz. Bu durumu engellemek için öğünlerinizi taze otlarla ve baharatlarla tatlandırabilirsiniz.

4. Atıştırma krizlerini engelleyin:
Gün içinde sık ve az öğünler yemek, iştahınızın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yolu. Belki yine arada birşeyler atıştırmak isteyebilirsiniz ama sizi doyuracak miktarla çok az olacaktır. Böyle bir durumda atıştırmak için sağlıklı karbonhidratlara yönelin. Çünkü bu besin türü sindirim sisteminde daha uzun süre kalıyor ve şeker seviyenizi yavaşça yükselterek daha uzun süreli bir tokluk hissi sağlıyor.

5. Daha fazla su için:
Su içmek kendinizi tok hissetmenize yardımcı olduğu için önemli Ayrıca vücudunuz susuz kaldığında çoğu zaman açlık hissine benzeyen sinyaller gönderiyor. Bol su içmek bedeninizin su istediği zamanlarda yemeğe yönelmenizi de önler.