Merhaba arkadaşlarım öncelikle konumuz da verdiğimiz bilgilerle beden tipinizi buluyorsunuz ve kendinize en uygun beslenme ?eklini uyguluyorsunuz. Sonuç olarak daha kolay zayıflamış ve sağlığı nızla da oynamamış oluyorsunuz.
Artık devir sadece kalori hesab?na dayalı klasik diyetle zayıflama devri değil. Beden tipinize uygun beslenme hangisi?
Siz hangisisiniz?
Ayurveda sistemine göre Vata, Pitta ve Kapha beden tiplerinin hayat biçimleri birbirinden farklı.
Kalori hesab?na son
Artık devir sadece kalori hesab?na dayalı klasik diyetle zayıflama devrini geçti. Beden tipinize uygun, ya?a, cinsiyete uygun, mevsime uygun ve yaşamsal özelliklerinize uygun
sağlıklı ve bilinçli doğal beslenme var artık.
Verdiğinizi geri almayacaksınız.Çünkü sadece kalori hesab?na dayalı diyetlerle zayıflıyorsunuz ama sonra verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri alıyorsunuz.
Vata tiplerinin özellikleri
• Hafif, ince bir yap?
• Etkinlikleri çabuk yerine getirme
• Düzensiz acıkma ve sindirim
• Hafif ve sık sık kesilen bir uyku, uykusuzluk
• Co?ku, canlılık, dü?gücü
• Kolay heyecanlanma, de?i?en ruh halleri
• Yeni bilgiyi çabuk kavrama ve çabuk unutma
• Endi?eli olmaya e?ilim
• Kabızl??a e?ilim
• Kolay yorulma
• Patlamalar halinde gelen zihinsel ve bedensel ener
Vata tipinin ana teması ‘de?i?kenlik’
• Vata kişilerinin ne yapaca?? belli olmaz. ??leri ba?latmakla sorumludur, bitirmekle değil.
• Bu tip kimseler bir şey satın almadan sürekli alışverişe çıkarlar, bir sonuca varmadan devamlı konu?urlar ve kronik olarak doyumsuzdurlar.
• Birçok Vata’nın üzüntüye e?ilimi vardır ve uykusuzluk çekerler. Normal Vata uykusu bütün tipleri içinde en kısasıdır, altı saat ya da daha az ve yaş ilerledikçe süre kısalır.
• Sindirim sistemi ile ilgili tipik şikayetleri kronik kabızlık ya da gazdır. Dengeli bir Vata ki?isi mutlu, ço?kulu ve enerjiktir. Zihin a çık ve kıvraktır. Çevre değişikliklerine karşı oldukça hassastırlar. Sese ve temasa karşı keskin tepki gösterirler ve yüksek tondan ho?lanmazlar.
• Canlı hareketli, kolay heyecanlanan, ne yapaca?? belli olmayan, dü?gücü kuvvetli kişilerdir.
‘Vata tiplerinde görülen hastalıklar’
• Uykusuzluk, kronik kabızlık, gerilime ba?lı mide rahatsızlığ?, kayg? ve depresyon, adale spazmları ve krampları, PMS (adet öncesi sendromu), hassas barsaklar, kronik a?r?, yüksek tansiyon, artrit.
Vata’yı sakinle?tiren yiyecekler
Yenmeli: Ku?konmaz, pişmiş soğan ve sarmısak, pancar, havuç, salatalık, yeşil fasulye, bamya, kabak,turp, tatlı patates, ?algam.
Azaltılmalı veya yenmemeli: Brokoli, lahana, karnabahar, kereviz, patlıcan, domates, biber, patates. Genelde çi? sebzeler yenmemelidir.
Meyveler
Yenmeli: Kayıs?, avakado, muz, çilek, böğürtlen, mango, karpuz, kavun, kiraz, incir, üzüm, hurma, şeftali, ananas, portakal.
Yenmemeli: Elma, kızılcık, armut, nar.
Tahıllar
Yenmeli: Yulaf (pi?mi? olarak, kuru deÄŸil)
Yenmemeli veya azaltılmal?: Arpa, mısır, esmer buğday, dar?, çavdar.
Süt ürünleri: Hepsi yenebilir.
Etler
Yenmeli: Tavuk, hindi, deniz ürünleri
Yenmemeli veya azaltılmal?: Kırmızı et.
Pitta tipinin özellikleri
• Orta derecede beden yapısı
• Orta derecede güç ve dayanıklılık
• Giri?imci ki?ilik, mücadeleden ho?lanma
• Keskin bir zeka
• Keskin açlık ve susuzluk, güçlü hazım
• Öfke’ye ve gerilim altında asabiyete e?ilim
• Ço?unlukla çilli, a çık ya da pembe cilt
• Güne?ten ve sıcaktan ho?lanmama
• A çık ve tane tane konu?ma
• Öğün atlayamama
• Sar?, a çık kahverengi ya da kızıl saç
Pitta’nın tema’s? ‘yo?unluk’
Parlak kızıl saçlı ve al yanaklı kimselerde bol miktarda Pitta var. H?rslı, keskin zekalı, a çık sözlü, gözüpek, tart??mayı seven, ya da kİskanç kimseler Pitta özelliklerini ta??r. Dengedeyken Pittalar duygu larında sıcak, ate?li, sevecen ve mutludurlar.
• Yemek yarım saat gecikse, kurt gibi acıkmak
• Dakik olmak ve zama nının harcanm asına içerlemek
• Gece sıcaklık hissederek ve susamış olarak uyanmak
• ?dareyi ele almak ya da almak gerektiğini dü?ünmek
• Başka larının zorlay?cı, alaycı ya da ele?tirici buldu?unu deneyim sonucu öğrenmek
Yürürken kararlı adımlar atmak özellikleri arasındadır. Pittaların genellikleri zekaları çok keskindir ve dikkatlerini çok iyi yo?unla?tırabilirler. Düzenli olmak, para larını ve enerjilerini verimli bir şekilde kullanmak onların doğal e?ilimleridir.
Pittalar’da sıcaklık her şekilde ifade edilir; öfke, sıcak el, ayaklar, gözlerde deride, midede ve bağırsaklarda yanma hissi. S?caktan çabuk yorulur ve zor bedensel i?lerden ho?lanmazlar. Gözleri de parlak ???ktan rahatsız olur.
‘Pitta tiplerinde görülen hastalıklar’
?silik, akne, mide ek?imesi, peptik ülser, erken saç dökülmesi, erken saç beyazlaması, zayıf gözler, endi?e.
Pitta’yı sakinle?tiren yiyecekler
Yenmeli: Ku?konmaz, brokoli, lahana, karnabahar, kereviz, salatalık, yeşil fasulye, yapraklı yeşil sebzeler, marul, bamya, bezelye, patates, kabak.
Yenmemeli veya azaltılmal?:Havuç, patlıcan, sarmısak acı biber, soğan, tur ıspanak, domates
Meyveler
Yenmeli: Elma, avakado, kiraz, hindistan cevizi, incir, üzüm, mango, kavun, portakal, armut, ananas, kuru üzüm, kuru erik.
Yenmemeli veya azaltılmal?: Kayıs?, muz, böğürtlen, çilek, kiraz, kızılcık, greyfurt, şeftali.
Tahıllar
Yenmeli: Arpa, buğday, yulaf, beyaz pirinç, mısır, darı çavdar
Süt ürünleri: Hepsi yenebilir.
Etler
Yenmeli: Tavuk, hindi, karides (az miktarlarda)
Yenmemeli: Kırmızı et ve deniz ürünleri.
Kapha tipinin özellikleri
• Sa?lam, güçlü bir beden yapısı, fiziksel güç
• Düzenli enerji, yavaş ve zarif hareket
• Sakin ve yumu?ak ki?ilik, yavaş öfkelenme
• Serin, düzgün, sert, soluk ve ya?lı cilt
• Yeni bilgiyi yavaş kavrama, iyi bellek
• A??r, uzun uyku
• şişmanl??a e?ilim
• Yava? sindirim, hafif açlık.
• Sevecen, ho?görülü, affedici
• Sahiplenmeye ve kendini be?enmeye e?ilim
Kapha tipinin ana teması ’sakinlik’
Kapha kişileri sağlam ve iri yapılı bedenlere sahiptir ve bu onlara fiziksel güç ve dayanıklılık sağlar. Ayurveda’nın Kapha kişileri ?anslı sayılırlar çünkü genel olarak çok sağlıklıdırlar ve ki?ilikleri, sakin, mutlu ve huzurlu bir şekilde dünyaya bakma larını sağlar.
• Bir karar vermeden önce uzun uzun dü?ünmek
• Yava? uyanmak, yatakta uzun süre yatmak, kalkar kalkmaz kahve içmeye gereksinim duymak.
• Mevcut durumdan memnun olmak ve başka larının gönlünü alarak bunu korumak.
• Gerçekten tarafsızlık duyarak başka larının duygu larına sayg? göstermek.
• Yemek yiyerek duygusal rahatlık aramak
• şişman olsa bile zarif hareketleri, berrak gözleri, kayar gibi yürüyüşü olmak.
Sakin ve çekingen oldukları için Kapha tipleri çabuk kızmazlar ve çevrelerinde huzur sağlamayı isterler. Dünyaya doğal tepkileri tat ve koku yolu iledir.
Doğa olarak, Kaphalar ?efkatli, ho?görülü ve ba???lay?cıdırlar. Anaç olmak Kapha’yı gösterir. Kaphalar bunalım durumunda kolay yıkılmazlar ve hep çevrelerine birilerini toplarlar.
Kaphalar’a özgü olumsuz duygular açgözlülük ve fazla ba?lılıktır. Dengede olmadıkları zaman Kapha tipleri, inatç?, durgun, uyu?uk ve tembel olurlar.
‘Kapha tiplerinde görülen hastalıklar’
• şişmanlık, tıkalı sinüsler, göğüs ü?ütmeleri, a?rılı eklemler, astım, alerji, depresyon, diyabet, yüksek kolesterol kronik sabah uyu?uklu?u.
‘Kapha’yı sakinle?tiren yiyecekler
Sebzeler
• Salatalık, tatlı patates, domates, ye?ik kabak d???ndaki bütün sebzeler yenebilir.
Meyveler
Elma, armut, kayıs?, nar, kurutulmuş meyveler
Tahıllar
Arpa, mısır, dar?, çavdar
Süt ürünleri
Kayma?? alınmış süt, az miktarlarda ya?da pişirilmeden yumurta.
Etler
Tavuk, hindi, karides
?ahsım adına bir kaç bilgi paylaşmak isterim.
Sevgili Melek’lerim her kadının istediği gibi bende kendi ideal kilomun d??ana çıkmamaya gayret gösteriyorum. Elbetde ki arada gr bile olsa aldı??m en az kiloyu bile fark ediyorum, canım sıkılıyor. Fazla kiloyu verme gayreti içersine giriyorum, fakat ben hiç bir zaman diyet yapmadım, aç kalmadım, yukarda verdiğimiz konu hak kında da hiç bir bilgim yokdu. Ama ben bu konuda ki gibi yani beden tipime göre besleniyorum ve sonuç olarak aldı??m gr bile olsa o fazlalıkdan kurtuluyor, ideal kilom da kalıyorum ve üstelik aç kalmıyorum.
Bu diyet beslenme sizin vücut tipinize göre seçilmi? olandır, unutmayın ki her vücudun kaldırabileceği ve kaldıramıyaca?? bir diyet vardır. ?ok diyetlerle verdiğiniz kiloları geri almaktan ve sağlığı nıza gölge düşürmektense, ben derim ki vücut tipinizi belirleyin ona göre beslenin, hem sağlıklı, hem de kalıcı bir zayıflık kazanın.