zayıflama, hızlı zayıflama, zayıflama için diyet ve egzersizler

Ä°nsanların davranışlarında etkin olduÄŸuna inanılan burçlar, yemek yeme alışkanlık larında da belirleyici olabiliyor. Bu yüzden diyet yaparken burcunuzun özelliklerine uygun davranmak enakıllıca olanı diye düşünenlerdenseniz, okumadan geçmeyin…

Koç (21 Mart – 20 Nisan) : Abur cubur yemeye son derece meraklısınız. Bu nedenle sizin için tehlike çanları çalıyor. Tuz ve alkolden uzak durarak bunun yerine bol bol su için. Domates, patates, soÄŸan, kuru fasulye, mercimek, karn?bahar, marul, yeÅŸil salata, ıspanak, turp, pirinç, zeytin, elma, balkaba??, ceviz gibi besinler haftalık beslenmenize mutlaka eklenmesi gerekli yiyeceklerdir. Sizin için gerekli olan tatlılar! Kayıs? gibi fazla ÅŸeker içermeyen tatlılar olmalıdır.

Bo?a (21 Nisan – 21 Mayıs) : Yemek için ya?ayanlardansınız. Fakat unutmayın ileride bu kilolar başınıza bela olur. Karbonhidratlardan kaç?nın. Aksi takdirde tombul bir kiÅŸi olursunuz. Sindirim güçlü?ü çekebilirsiniz. Düşük ni?asta, ya? ve ÅŸeker içeren bir diyet, beslenme hayatınızın gerekli bir parças? olmalıdır. DoÄŸal iyot içeren besinler, balık ve deniz mahsulleri, yumurta, karaciÄŸer, böbrek, buÄŸday, ıspanak, pancar, taze meyve ve yeÅŸil salata besin listenizde daima yer almalıdır. Ayrıca su içmek de hayatınızın vazgeçilmez bir parças? olmal?.

?kizler (22 Mayıs – 21 Haziran) : Yemek yerken o kadar acele hareket ediyorsunuz ki artık bu durum sizin saÄŸlığınızı etkiler hale gelmi?. Yemekleri çok çiÄŸnemeden yutmayın. Az ama sık yemeyi prensip haline getirin. ?kizler kemiklerinin saÄŸlıklı olm asını istiyorsa saÄŸlıklı beslenmelidir. ?kizler de karın p?htıla?ması çok sık görülür. Balık, tereyağı ve köy peyniri, havuç, portakal, greyfurt, ÅŸeftali, erik, üzüm suyu, kuru üzüm ve badem beslenme listenizde vazgeçilmez besinler olmalıdır. Sakinle?meniz ve huzurlu olmanız için de ÅŸifalı bitkiler ve kafeinsiz çaylar tam size göre.

Yengeç (22 Haziran – 23 Temmuz) : Duygusal olmanız sizin beslenme alışkanlıklarınızı da etkiliyor. Ãœzüldükçe böreklere, keklere, dondurma ve ÅŸekerlemelere sarılıyorsunuz. Halbuki yengeçler, ni?astalı yiyeceklerden, ÅŸeker, tuz ve baharatlardan uzak durmalıdır. Çünkü mideleri çok hassastır. Vücudunuz kalsiyuma fazlaca ihtiyaç duyar. Düşük ya? içeren süt, peynir ve yoÄŸurt, kıvırcık lahana, domates, salata ve marul, bol miktarda taze sebze ve yaÄŸsız protein, sizin cilt ve mide saÄŸlığınız açısından iyi olup, kilonuzu daha rahat kontrol altına almanızı saÄŸlar. ?ncelmek için öncelikle kendinizle hesapla?malısınız.

Aslan (24 Temmuz – 23 A?ustos) : Yemek sizin için adeta bir zevk haline gelmi?. Güzel lokantalar, nefis yemekler her zaman hayalinizi süslüyor. Vücudunuza önem verdiÄŸiniz için diyet yapmakta son derece ba?arılısınız. ?radeniz harika! Kan dolaşımınızın düzenli olması için; s???r, kuzu ve kümes hayvanları eti, karaciÄŸer, çi? yumurta sarıs?, kereviz, elma, incir, ÅŸeftali, limon ve badem sizin için idealdir. Porsiyonlarınızı yüzde 50 azaltmanız önerilir.

BaÅŸak (24 A?ustos – 23 Eylül) : ÅŸekerleme deyince siz akla geliyorsunuz. Özellikle de çikolata hayatınızın vazgeçilmezleri arasında yer alır. Ancak bu yiyeceklerden uzak durmalı sınız çünkü kalbinizde problem yaratabilir. Tuz, buÄŸday, çavdar, yaÄŸsız s???r ve kuzu eti, peynir, zeytin, portakal, limon, kavun, elma, armut sizin ideal yiyeceklerinizdir. Kavun, elma, armut kısmen cildinizi temizlemek ve saç ları nıza bakım saÄŸlamak için yardımcı olur. Elma ise kurtarıcı nızdır.

Terazi (24 Eylül – 22 Ekim) : Terazi böbrekleri, sırtın alt kısmın?, temsil eder. Bezelye, mısır, havuç, ıspanak, buÄŸday, yulaf unu, elma, çilek, badem ve kuru üzüm hep elinizin altında olmalıdır. Böbrekleriniz için çok fazla asitli içeceklerden uzak durmalısınız. ?ncecik ve zarif bir beden için; ince dilimler faydalı olacaktır.

Akrep (23 Ekim – 22 Kasım) : Burcunuz üretim organ larını temsil eder. Solunum yolları problemleri ya?ayabilirsiniz. Tahıllardan yapılmış ekmekler, balık ve deniz ürünleri, yeÅŸil salata, soÄŸan, kırmızı turp, taze meyve ve sebzeler içeren bir diyet tam size göredir. DoÄŸru beslenme gerginli?inizi alıp götürür.

Yay (23 Kasım – 20 Aralık) : Burcunuz kalçalar, bacak üstleri ve karaciÄŸeri temsil eder. DoÄŸal beslenmek için kabuklu meyveler ve sebzeleri tercih edin. Bolca çi? sebze, yeÅŸil biber, patates, incir, kuru erik, çilek, elma, armut, ve taneli tahılları yemeniz önerilir.

O?lak (21 Aralık – 18 Ocak) : Çal??karın bir yapınız var ve çal???rken de far kında olmadam öğün atlıyorsunuz. Oysa bu sizin için çok zararl?. Vücudunuzun vitamin ve minerallerden oluÅŸan geniÅŸ bir besin karışımına ihtiyacı var. Burcunuz , dizleri, diÅŸleri, kulakları ve deriyi temsil eder. Lahana, kereviz, yaÄŸsız etler, limon, portakal, inek sütü, her türlü peynir, balık, yumurta sarıs?, buÄŸday ve incirle aranızın çok iyi olması gerekir. Kayıs?, badem yiyerek kuru ve alerjik eÄŸilimli cildinizi canlandırın. Cildinizi sigara ve sigara duma nından uzak tutarak korumaya çalışın.

Kova (19 Ocak – 20 ?ubat) : Vücudunuzun sürekli C vitaminine ihtiyacı var. Yemek tarzınız yenilikçi. Bu nedenle deÄŸiÅŸik lezzetler tatmayı seviyorsunuz. Burcunuz el ve ayak bilekleriyle baldırları ve dokuları temsil eder. Vücudunuz sofra tuzuna çok ihtiyaç duyar. Bu ihtiyacı sofra tuzundan deÄŸil, bu maddeyi barındıran besinlerden almanız en mantıklısıdır. Çok fazla tuz aldı?? nızda zayıf bir karın dolaşımına, gere?inden fazla ?i?kin bir vücuda ve karaciÄŸer rahatsızlık larına a çık sınız demektir. Deniz ürünleri, brokoli, havuç, turp, balkaba??, ıspanak, elma, ÅŸeftali, limon, portakal, greyfurt, nar ve ananas sizin için doÄŸal tuz bakımından ideal besinlerdir.

Balık (20 ?ubat – 21 Mart) : Katı ve sıkıcı diyetler size göre deÄŸil. Yüksek proteinli, dü?ük ya? ve ÅŸeker içeren diyet uyguladığınız zaman kendinizi çok daha iyi hissedersiniz. Burcunuz ayaklar ile duyma, i?itme, dokunma ve tatmayı temsil eder. Demir vücudunuzun ba?lıca ihtiyacıdır. Demir eksikliÄŸi, anemi ve dü?ük tansiyona sebep olur. Diyetlerinizde zengin demir içeren karaciÄŸer, yaÄŸsız s???r eti, kuzu eti, yumurta sarıs?, beyin, midye, ıspanak, soÄŸan, arpa, marul, buÄŸday ekmeÄŸi, kuru fasulye, elma, üzüm, limon, portakal, ÅŸeftali, hurma, kuru erik ve üzüm yer almalıdır. Maydanoz da bu listeye eklenebilir.