E vitamini bakımından zengin fındık, vücudu zararlı maddelerden temizliyor.
Diyetin mucize yiyecekleri
E vitamini bakımından zengin fındık, vücudu zararlı maddelerden temizliyor. Ceviz kolesterolü dü?ürüyor. Enfeksiyon hastalık larının dü?manı ise kivi ve greyfurt. İşte kilo verme sır asında eksik etmemeniz gereken mucize besinler…
Kilonuzdan memnun değilsiniz. Bu yüzden kendinize uygun bir diyet programına ba?ladı nız. Zaten az yemeye ba?lad???nız için açlık duygusu her zaman atakta olacak. Beslenme Uzmanı Banu Kazanç diyetiniz sır asında sizi canlandıran, enerjinizi dengelleyen besinleri sıralad?. Kilo verme döneminde bunları mutlaka yiyin daha sağlıklı formda kalın.
Fındık
E vitamininden zengin olan fındık, antioksidan özelliği ile vücudu mikroplardan arındırıyor. Diyet sır asında kas zayıflam asını önlüyor. Sinir sistemine pozitif etkisinden dolay?, diyet yapanların günde 10 tane, koruma program larında olanların ise haftada 3 defa 50 gr. fındık tüketmesi tavsiye ediliyor. Fındık her ne kadar yararlı bir kuruyemiş olsa da, gerektiğinden fazla tüketildi?inde kilo verimini engelleyeceği için, diyet yapanların bu sayıyı geçmemesi gerekiyor. Zaten, günde 10 fındık ile 2 avuç fındık yemenin vücuda sağlayaca?? fayda aynı.
Brokoli
Brokoli kansere ve bağışıklık sistemi hastalık larına karşı koruyan en önemli yiyeceklerimizdendir. Brokolinin içinde bulunan “sulforofan” kanserden koruyucu bir maddedir. Bu yüzden sebze seçiminde brokoli önerilir. Ancak, gaz şikâyetiniz varsa, bu sebzeyi iyi pişirin. Ha?ladıktan sonra birkaç parçaya bölüp, iyi çiğnedikten sonra tüketmelisiniz.
Kivi ve Greyfurt
Ciddi bir C vitamini kayna??dır. Baş???klık sistemimizi güçlendirerek enfeksiyonlara karşı korur. Ayrıca, C vitamininden yüksek gıdaların tüketiminin (kivi, greyfurt gibi) meme kanseri olu?ma riskini azalttığı bilinmektedir. Mutlaka günde 2 adet kivi ve 2 adet greyfurtu diyetinize eklemelisiniz.
Ceviz
E vitamini yönünden zengin ceviz, kolesterolü dü?ürüyor. Diyet sır asında kilo kontrolü ve çok fazla enerji almamak için günde 5 tane ceviz yemeniz yeterli.
Balık
?çerdi?i Omega 3 ve Omega 6 sebebi ile kolesterolünüzü dü?üren, lenf dolaşımını düzene sokarın mucizevi yiyecek haftada en az 3 defa yenilmelidir.
So?an ile Sarımsak
Birçok insan kokusundan dolayı sarmısak ve soğanı yemek istemez oysa sarmısak ve so?anın kalp krizi riskini, kireçlenmeyi ve kanser olu?ma riskini azalttığını biliyor muydunuz?
Sarmısak ve soğan kanser yap?cı maddeleri etkisiz hâle getirerek, kötü huylu tümörün olu?umunu başlangıç safh asında engeller.
Yo?urt
Bz (Riboflevin) vitamininden zengin olan yoğurdun cildimize, kemik ve dişlerimize yararlı olduğunu ço?umuz biliyoruz. Yoğurt aynı zamanda sinir sistemimiz için de yararlı bir besin. Günde 1 kâse yoğurdu ihmâl etmeyin.
Ekmek
Beyaz ekmek besleyici (vitamin de?eri ve içerdiği karbonhidrat açısından) en de?ersiz ekmektir. Bu?day safla?tırıld???nda, (beyaz ekmek yapıld???nda) içindeki değerli olan B vitaminini yitirir. Sadece karbonhidrat olarak karşı mıza çıkar. Ayrıca içerdiği basit şeker nedeni ile kalori de?eri oldukça yüksektir. Kepek ekmeği ise içerik olarak değerlidir ve bağırsakların da düzenli çal??m asını sağlar. Ancak a??rı kepek alımı da kalsiyum, demir gibi bazı minerallerin emilimini engelleyebilir. Bu yüzden diyetinizde, doygunluk veren bağırsak çal??m asını sağlayan, vücutta mineral emilimini engellemeyen B vitamininden zengin tam buğday ekmeği veya tahıllı ekmeği tercih edin
Ekim 21st, 2008 at 07:28
ya göbek problemim var çok çıkıyor kilom 55
boy:1.6-1.65 neler yapmalıyım ve sürekli masa ba??nda oldu?um için yedi?imi eritemiyorum teşekkürler