Kış aylarında hareketsizlik nedeniyle daha kolay kilo alırız. Eğer spor da yapamıyorsanız, yandınız demektir. diyetisyen nil şahin gürhan ile kış aylarında nasıl bir beslenme planı yapmamız gerektiğini konu?tuk. Kendisi verdiği diyet listesiyle sağlıklı beslenerek kolay kilo vermenizi sağlayacak bir liste hazırlad?.
Diyetisyen nil şahin gürhan’dan kış diyeti listesi:
Günde 3 litre (15 su bardağı) su içilecek.
KAHVALTIDAN ÖNCE:
1 su bardağı ?lık su
1 su bardağı normal sıcaklıkta su
KAHVALTI:
2 dilim beyaz peynir (60 gr) veya 1adet yumurta + 1 peynir
2 ince dilim ekmek (50 gr)
Bol çi? sebze
KU?LUK:
1 porsiyon taze meyve
Ö?LEN:
2- 3 köfte kadar et
1 ince dilim ekmek
Bol salata (az zeytinyaÄŸ? ilaveli)
?K?ND?:
1 dilim beyaz peynir
2 ince dilim ekmek (50 gr)
AK?AM:
8-10 yemek ka???? sebze yeme?i
1 ince dilim ekmek
1 su bardağı yoğurt veya 2 su bardağı ayran
Bol salata (az zeytinyaÄŸ? ilaveli)
GECE:
2 porsiyon meyve