Cinsiyet, ya?, kilo, boy ve yapılan i?e göre günlük kalori ihtiyacımız ne kadardırı Günde kaç kalori almalıyızı Günlük ihtiyaç duydu?umuz kalori miktarına göre kişileri be? farklı grupta incelemek gerekir.
Bunlar ?u ÅŸekildedir:
1. Çok a??r i? yapan kişiler: Örneğin demircilik yapanlar, in?aatlarda çalışanlar, madencilik i?inde çalışanlar bu gruba girerler ve bu gruptaki kişilerin günde en az 4500 kilo kalori almaları gerekir.
2. A??r i?lerle uğraşanlar: S?vacılar, çamaşırcılıkla uğraşan kadınlar ve de?irmen i?çileri gibi kişiler bu gruba dahildirler. A??r i?lerde çal??an kişilerin günde yaklaşık 3500 kilo kalori almaları gerekir.
3. Orta seviyeli i?lerde çalışanlar: Garsonlar, a?çılar bu gruba verilebilecek örneklerdendir. Orta seviyeli i?lerde çalışanlar günde 3000 kilo kaloriye ihtiyaç duyarlar.
4. Hafif i?lerde çal??an kişiler: Masa ba?? i?lerde çal??an memurlar ve evde hafif ev i?i yapan ev hanımları bu grup tadırlar. Hafif i?lerde çal??an kişilerin günlük alması gereken enerji ihtiyaçları 2500 kilo kaloridir.
5. Çal??mayan ve sakin bir hayat sürenler: Bu gruptaki kişilerin günlük almaları gereken enerji ihtiyaçları ise 2000 kilo kaloridir.
Yukarıda sayd??ımız gruplardan a??r ve çok a??r i? yapanlar grup larına dahil olan insanlarda şişmanlık (obezite) pek fazla görülmemektedir. Ki?inin cinsiyeti, ya??, a??rl??? ve boyu göz önünde bulunduruldu?unda ortaya çıkarın günlük enerji ihtiyacı ise a?a??daki tablodan bakılarak belirlenebilir.
Mayıs 24th, 2010 at 19:30
12 yasındayım fakat boyum 162 kilom 52 günlük kalori ihtiyacım ne kadar ? Günlük egzersiz olarak mekik çekiyorum 50 mekik fazla veya azm? ? Kaç mekik çekmeliyim ?