zayıflama, hızlı zayıflama, zayıflama için diyet ve egzersizler

Bilmeden dü?tü?ümüz kalori tuzak larından korunmanın yollarını Diyet ve Beslenme Uzmanı Taylan Rumeli’den öğrendik. “Siz hafif bir yemek yemeyi hayal ederken, soslar ve hazırlama teknikleri istenmeyen kalorilerin alınm asına neden olabilir,” diyen Kümeli, sipari?inizi vermeden önce mönüyü iyi de?erlendirmenizi öneriyor.

Sandviçle tok kalın

Çok aceleniz varsa, kepekli ekme?e hazırlanan tost veya sandviçler de sizi tok tutacaktır.

Soslara veda edin

Taze mozzarella, beyaz, keçi veya lor peyniri ile hazırlanmış salatalar harika bir seçim. Soslardan uzak durmak ?artıyla!

Kendiniz hazırlayın

Ofiste i?lerin arasında bo?ulurken hemen pratik bir şey hazırlamak istiyor-sanız light yoğurtla hazırlanmış cac??a diyet bisküvi veya etimek do?rayabilirsiniz. Sade mısır gevre?i ya da yulaf? bir porsiyon meyve ve light süt veya yoğurtla karıştırarak da afiyetle yiyebilirsiniz.

Makarnanız kepekli olsun

Ca nınız makarna çekiyorsa, akşam yerine ö?leyin yemenizde fayda var. Çünkü alaca??nız kaloriyi gün içinde yakmanız daha kolay olacaktır. Fakat tercihinizi sadece sebzelerle ya da domates ile soslandırılmış kepekli makarnadan yana kullanın.

Izgaralar doğru seçim

Farklı baharatlarla tat katılmış ızgara tavuk, balık, hindi veya etleri tercih edebilirsiniz. Ya nında pilav ya da patates garnitürü yerine buharda pişirilmi? sebze veya bol yeşil liklerle hazırlanmış bir salata daha sağlıklı bir seçim olacaktır.