zayıflama, hızlı zayıflama, zayıflama için diyet ve egzersizler

Turunçgillerden elde edilen bir bardak meyve suyu, bağışıklık sistemini güçlendiren ve vücudumuzun enfeksiyonlara karşı direncini artıran günlük C vitamini ihtiyacımızı kar??lıyor. Üzüm, nar ve domates suyu gibi meyve suları da antioksidan açısından oldukça zenginler. Yapılan çalışmalara göre; antioksidanlar kanser ve kalp krizi gibi ciddi hastalıklara yakalanma riskini azaltıyor.

CLEAN – UP JUICE: C?LD? NEMLEND?R?YOR

Malzemeler: 3 adet salatalık, 3 dal maydanoz, 2-3 adet buz.

Hazırlan???: Salatalıkları, kabuklanyla birlikte kuru meyve sıkaca??nda s? kın, Ardından tüm malzemeleri blenderda dakika boyunca karıştırdıktan sonra, sebze suyunu posasıyla birlikte barda?a boca edin.

Kaç kalori: Bir bardak ortalama 35 kalori.

Nasıl etki ediyor: Salatalık ve maydanoz, detoks kürlerinin vazgeçilmez sebzelerinden. Adeta C vitamini deposu olan bu sebzeler toksinlerin vücuttan atılm asına ve cildin canlanm asına destek oluyor. Salatalık aynı zamanda cildi tonik kadar temizleyebiliyor.

SLIMMER JUICE: YA? HÃœCRELER?N? YAKIYOR

Malzemeler: 2 adet portakal, l dilim ananas, l dal kereviz sap?, 3 adet çilek

Hazırlan???: Kabu?unu soydu?unuz ananas ile kereviz sapını katı meyve sıkaca??nda s? kın, ardından 2 portakalın suyunu çıkarın. Şimdi tüm malzemeleri 2-3 adet buzla birlikte blenderde karıştırdıktan sonra, posasıyla birlikte barda?a dökün.

Kaç kalori: Bir bardak ortalama 153 kalori.

Nasıl etki ediyor: Ananas, protein sindiren ve zayıflamayı saÄŸlayan bir enzim olan “bromelain” sayesinde vücudun su tutm asını önlüyor. En önemlisi de vücuttaki ya?? etkili bir ÅŸekilde eriterek kilo vermeye yardımcı oluyor. Kereviz sap? idrar söktürüyor ve vücuttaki fazla suyu d??arı atıyor. C vitamini deposu portakal sindirim ve hazmı kolaylaÅŸtırırken, çilek de vücuttaki ödem ile toksinlerin atılm asına destek oluyor.

WAKERFALL: S?ND?R?M S?STEM?N? HIZLANDIRIYOR

Malzemeler: 4 adet havuç, l adet elma,
l adet kereviz sap?, 3 dal maydanoz.

Hazırlan???: Havuç, elma ve kereviz sapın?
katı meyve sıkaca??nda s? kın. Hazırlamış olduğunuz malzemeleri, maydanoz ve buzla birlikte, 2 dakika boyunca blenderda karıştırdıktan sonra barda?a bo?altın.

Kaç kalori: Bir bardak ortalama 110 kalori

Nasıl etki ediyor: C vitamininden zengin olan elma sindirimi kolaylaştıran bir özelli?e sahip. A vitamini bo?ta olmak üzere bünyesinde birçok vitamini bulunduran havuç da hazmı kolaylaştırıyor. Potasyum,kükürt, kalsiyum ve magnezyum yönünden zengin bir besin olan maydanoz ise sindirim enzimlerini uyararak, sindirim rahatsızlık larının giderilmesine katkı sağlıyor. Kerevizin sap? da sindirimi kolaylaştırıcı etkiye sahip.

ANTI AGING: GENÇL?K SÖZÜ VER?YOR

Malzemeler: 4 adet üzüm, 3 adet çilek, yarım elma

Hazırlan???: Elmay?, kabuk ve ekirdeklerini çıkarmadan, katı meyve sıkaca??nda sıktıktan sonra diğer malzemelerle birlikte blenderdan geçirin. Meyve suyunu posalarıyla birlikte barda?a bo?altıp, üzerine istediğiniz miktarda buz ilave edin.

Kaç kalori: Bir bardak 85 kalori.

Nasıl etki ediyor: Ãœzümün en önemli yarar larının başında vücuda zarar veren serbest radikalleri etkisiz hale getiren antioksidan özelliÄŸi geliyor. Siyah üzümün kabu?unda bulunan ‘resveratrol’ maddesi, anti-kanserojen ve anti-oksidan olma özelliklerini ta??yor ve beyin hücrelerini koruyor. Ãœzümün çekirdeÄŸindeki diÄŸer bir madde olan ‘guersetin’ ise karın yapımına yardımcı oluyor. Bu yolla damar saÄŸlığını ds olumlu yönde etkiliyor. Elma, içeriÄŸindeki pektin ile vücutta ödem ve toksin atımında etkili oluyor. Çilek de, yine serbest radikallerle sava?an A, B, C vitaminden bolca içeriyor.

DETOX JUICE: TOKS?NLERDEN ARINDIRIYOR

Malzemeler: 1 adet kerevis sap?, 2 adet havuç, yarım elma, 1 adet portakal, 1 santim zencefil, buğday, 30 ml çimen suyu

Hazırlan???: Kereviz sap?, havuç, elma ve zencefil kökünü katı meyve sıkaca??nda
s? kın. Portakalın suyunu çıkarın. Şimdi tüm malzemeyi blenderden geçirdikten sonra barda?a dökün, karışıma çimen suyunu da ekleyin.

Kaç kalori: Bir bardak ortalama 140 kalori

Nasıl etki ediyor: Çimen vücuttaki toksik maddeleri nötralize ediyor. Beta karoten deposu olan havuç vücuttan toksin atımına destek veriyor. Elma, portakal ile zencefil de kanı temizliyor ve vücuttan toksinlerin atılm asını sağlıyor. Elma aroması buğday ve çimen suyunun içimini kolaylaştırıyor.

RELAX JUICE: SAK?NLE?T?R?YOR

Malzemeler: 2 dilim kavun, yarım limon, 8 adet üzüm

Hazırlan???: Kavun ve siyah üzümleri katı meyve sıkaca??nda sıktıktan sonra posa larını süzmeden barda?a bo?altın. Üzerine limon suyu ve buz itave edin.

Kaç kalori: Bir bardak ortalama 125 kalori.

Nasıl etki ediyor: B vitamini, brom ve iyot içeren kavun, doğal antioksidanlar arasında yer alıyor. Sindirim sisteminin düzenlenmesinde ve uyku kalitesinin sa?lanm asında son derece önemli bir role sahip. B grubu vitamini içermesi nedeniyle de sakinle?tirici etki sağlıyor. Limon da aromasıyla meyve suyuna ayrı bir lezzet katıyor.