zayıflama, hızlı zayıflama, zayıflama için diyet ve egzersizler

Turunçgillerden elde edilen bir bardak meyve suyu, bağışıklık sistemini güçlendiren ve vücudumuzun enfeksiyonlara karşı direncini artıran günlük C vitamini ihtiyacımızı karşılıyor. Üzüm, nar ve domates suyu gibi meyve suları da antioksidan açısından oldukça zenginler. Yapılan çalışmalara göre; antioksidanlar kanser ve kalp krizi gibi ciddi hastalıklara yakalanma riskini azaltıyor.

CLEAN - UP JUICE: CÄ°LDÄ° NEMLENDÄ°RÄ°YOR

Malzemeler: 3 adet salatalık, 3 dal maydanoz, 2-3 adet buz.

Hazırlanışı: Salatalıkları, kabuklanyla birlikte kuru meyve sıkacağında sıkın, Ardından tüm malzemeleri blenderda dakika boyunca karıştırdıktan sonra, sebze suyunu posasıyla birlikte bardağa boca edin.

Kaç kalori: Bir bardak ortalama 35 kalori.

Nasıl etki ediyor: Salatalık ve maydanoz, detoks kürlerinin vazgeçilmez sebzelerinden. Adeta C vitamini deposu olan bu sebzeler toksinlerin vücuttan atılmasına ve cildin canlanmasına destek oluyor. Salatalık aynı zamanda cildi tonik kadar temizleyebiliyor.

SLIMMER JUICE: YAÄž HÃœCRELERÄ°NÄ° YAKIYOR

Malzemeler: 2 adet portakal, l dilim ananas, l dal kereviz sapı, 3 adet çilek

Hazırlanışı: Kabuğunu soyduğunuz ananas ile kereviz sapını katı meyve sıkacağında sıkın, ardından 2 portakalın suyunu çıkarın. Şimdi tüm malzemeleri 2-3 adet buzla birlikte blenderde karıştırdıktan sonra, posasıyla birlikte bardağa dökün.

Kaç kalori: Bir bardak ortalama 153 kalori.

Nasıl etki ediyor: Ananas, protein sindiren ve zayıflamayı saÄŸlayan bir enzim olan “bromelain” sayesinde vücudun su tutmasını önlüyor. En önemlisi de vücuttaki yağı etkili bir ÅŸekilde eriterek kilo vermeye yardımcı oluyor. Kereviz sapı idrar söktürüyor ve vücuttaki fazla suyu dışarı atıyor. C vitamini deposu portakal sindirim ve hazmı kolaylaÅŸtırırken, çilek de vücuttaki ödem ile toksinlerin atılmasına destek oluyor.

WAKERFALL: SÄ°NDÄ°RÄ°M SÄ°STEMÄ°NÄ° HIZLANDIRIYOR

Malzemeler: 4 adet havuç, l adet elma,
l adet kereviz sapı, 3 dal maydanoz.

Hazırlanışı: Havuç, elma ve kereviz sapını
katı meyve sıkacağında sıkın. Hazırlamış olduğunuz malzemeleri, maydanoz ve buzla birlikte, 2 dakika boyunca blenderda karıştırdıktan sonra bardağa boşaltın.

Kaç kalori: Bir bardak ortalama 110 kalori

Nasıl etki ediyor: C vitamininden zengin olan elma sindirimi kolaylaştıran bir özelliğe sahip. A vitamini boşta olmak üzere bünyesinde birçok vitamini bulunduran havuç da hazmı kolaylaştırıyor. Potasyum,kükürt, kalsiyum ve magnezyum yönünden zengin bir besin olan maydanoz ise sindirim enzimlerini uyararak, sindirim rahatsızlıklarının giderilmesine katkı sağlıyor. Kerevizin sapı da sindirimi kolaylaştırıcı etkiye sahip.

ANTI AGING: GENÇLİK SÖZÜ VERİYOR

Malzemeler: 4 adet üzüm, 3 adet çilek, yarım elma

Hazırlanışı: Elmayı, kabuk ve ekirdeklerini çıkarmadan, katı meyve sıkacağında sıktıktan sonra diğer malzemelerle birlikte blenderdan geçirin. Meyve suyunu posalarıyla birlikte bardağa boşaltıp, üzerine istediğiniz miktarda buz ilave edin.

Kaç kalori: Bir bardak 85 kalori.

Nasıl etki ediyor: Ãœzümün en önemli yararlarının başında vücuda zarar veren serbest radikalleri etkisiz hale getiren antioksidan özelliÄŸi geliyor. Siyah üzümün kabuÄŸunda bulunan ‘resveratrol’ maddesi, anti-kanserojen ve anti-oksidan olma özelliklerini taşıyor ve beyin hücrelerini koruyor. Ãœzümün çekirdeÄŸindeki diÄŸer bir madde olan ‘guersetin’ ise kan yapımına yardımcı oluyor. Bu yolla damar saÄŸlığını ds olumlu yönde etkiliyor. Elma, içeriÄŸindeki pektin ile vücutta ödem ve toksin atımında etkili oluyor. Çilek de, yine serbest radikallerle savaÅŸan A, B, C vitaminden bolca içeriyor.

DETOX JUICE: TOKSÄ°NLERDEN ARINDIRIYOR

Malzemeler: 1 adet kerevis sapı, 2 adet havuç, yarım elma, 1 adet portakal, 1 santim zencefil, buğday, 30 ml çimen suyu

Hazırlanışı: Kereviz sapı, havuç, elma ve zencefil kökünü katı meyve sıkacağında
sıkın. Portakalın suyunu çıkarın. Şimdi tüm malzemeyi blenderden geçirdikten sonra bardağa dökün, karışıma çimen suyunu da ekleyin.

Kaç kalori: Bir bardak ortalama 140 kalori

Nasıl etki ediyor: Çimen vücuttaki toksik maddeleri nötralize ediyor. Beta karoten deposu olan havuç vücuttan toksin atımına destek veriyor. Elma, portakal ile zencefil de kanı temizliyor ve vücuttan toksinlerin atılmasını sağlıyor. Elma aroması buğday ve çimen suyunun içimini kolaylaştırıyor.

RELAX JUICE: SAKÄ°NLEÅžTÄ°RÄ°YOR

Malzemeler: 2 dilim kavun, yarım limon, 8 adet üzüm

Hazırlanışı: Kavun ve siyah üzümleri katı meyve sıkacağında sıktıktan sonra posalarını süzmeden bardağa boşaltın. Üzerine limon suyu ve buz itave edin.

Kaç kalori: Bir bardak ortalama 125 kalori.

Nasıl etki ediyor: B vitamini, brom ve iyot içeren kavun, doğal antioksidanlar arasında yer alıyor. Sindirim sisteminin düzenlenmesinde ve uyku kalitesinin sağlanmasında son derece önemli bir role sahip. B grubu vitamini içermesi nedeniyle de sakinleştirici etki sağlıyor. Limon da aromasıyla meyve suyuna ayrı bir lezzet katıyor.