zayıflama, hızlı zayıflama, zayıflama için diyet ve egzersizler

Hem de 7 günde 2 kilo vereceksek! Kilo vermek istiyorsanız, haftada 7 bin kalori az almalısınız. Yani her gün bin kaloriyle vedala?malısınız. Bir hafta süreyle uygulayacağınız bu diyette ya? alımı en aza indiriliyor ve günlük alınan kalori ortalama olarak 1200 kalori dolay larında. Toksinleri attırma özelliğine sahip olan limon, vücudun su tutm asını ve dolayısıyla da selülit olu?umunu önlüyor. Üstelik yiyeceklerinize limon katt??? nızda günlük olarak almanız gereken C vitaminini de kar??lamış olacaksınız. Tabii ki bu diyetin faydaları bunlarla sınırlı değil; 1 hafta içinde hiç zorlanmadan 2 kilo verebilirsiniz.

Sabah (7 gün için) 1 fincan şekersiz çay 2 dilim diyet ekmek 1 çorba kaşığı limon marmelad?
Pazartesi Öğle
2 tatlı kaşığı sıv?ya?, 2 tatlı kaşığı peynir ve limon suyu ile pişirilmi? pilav (70 gram) Kar???k salata, 1 tatlı kaşığı zeytinyağ? ve 1 limon suyu ile tatlandırılmış Yarım limon suyu ile tatlandırılmış 1 kase meyve salatası

AkÅŸam
Ya?sız etle, yine yağsız olarak sadece limon suyu ilave edilerek pişirilmi? ku?ba?? et (120 gram) 1 kepekli sandviç (veya 1 paket diyet bisküvi) 1 tatlı kaşığı zeytinyağ? ve 1 limon suyu ile pişirilmi? ıspanak

Salı Öğle
Üzerine biraz zeytinyağ? ve 1 limonun suyu gezdirilmi? 150 gram fırında balık 1 kepekli sandviç (veya 1 paket diyet bisküvi) 1 tatlı kaşığı zeytinyağ? ve yarım limonun suyuyla pişirilmi? taze fasulye

AkÅŸam
150 gram tavuk gö?sü (1 tatlı kaşığı sıv?ya? ve yarım limon suyu ile pişirilmi?) Yarım limon suyu ve çok az sıv?ya? ile ızgara edilmi? dolmalık biber 1 kepekli sandviç (veya bir paket diyet bisküvi)

Çar?amba Öğle
Yoğurt ve limonla pişirilmi? 70 gram makarna Zeytinya?? ve 1 limonun suyu ile tatlandırılmış karışık salata, Yarım limon suyu ve az şekerle karıştırılmış bir kase çilek

AkÅŸam
Maydanoz, yarım limon suyu ile pişirilmi? 150 gram ahtapot, Zeytinya?? ve yarım limon suyuyla pişirilmi? taze fasulye, 1 kepekli sandviç (veya bir paket diyet bisküvi)
Per?embe Öğle
40 gram dil peyniri, 30 gram diyet ton balığı, 5 yeşil zeytin ve limon suyuyla hazırlanmış salata, 1 kepekli sandviç (veya bir paket diyet bisküvi), Muz ve üzüm d???ndaki meyveler ve yarım limon suyu ile hazırlanmış meyve salatası

AkÅŸam
Limonla ve domatesle tatlandırılmış 150 gram palamut, Yarım limon ve çok az zeytinyağ? ile tatlandırılmış 150 gram salata, 2 tane haşlanmış patates

Cuma Öğle
Çok az sıv?ya? ve limon suyu ile tatlandırılmış 120 gram rosto 1 kepekli sandviç (veya bir paket diyet bisküvi), 1 tatlı kaşığı zeytinyağ? ve yarım limonun suyuyla pişirilmi? taze fasulye

AkÅŸam
2 tatlı kaşığı sıv?ya?, 2 tatlı kaşığı peynir ve limon suyu ile pişirilmi? pilav (70 gram) 120 gram haşlanmış, zeytinyağ? ve limon suyu ile tatlandırılmış dil Limon suyu ve çok az zeytinyağ? ile tatlandırılmış 150 gram salata

Cumartesi Öğle
Limon suyuyla tatlandırılmış 120 gram ızgara tavuk 1 kepekli sandviç (veya bir paket diyet bisküvi) 1 tatlı kaşığı zeytinyağ? ve 1 limon suyu ile pişirilmi? ıspanak

AkÅŸam
70 gram haşlanmış pirinç, sebze, 20 gram peynir, 30 gram diyet ton balığı, zeytinyağ? ve limon sulu salata, Muz ve üzüm d???ndaki meyveler ve yarım limon suyu ile hazırlanmış meyve salatası 1 tatlı kaşığı zeytinyağ? ile tatlandırılmış domates salatası

Pazar Öğle
70 gram makarnayı pişirip, rendelenmiş 1 limonun kabu?u ve sıv?ya? ile tatlandırın. 40 gram kaşar peyniri serpin. 1 tatlı kaşığı sıv?ya? ve yarım limon suyu ile tatlandırılmış taze fasulye 1 portakal veya greyfurt (C vitamini ve antioksidan açısından çok zengin)

AkÅŸam
Çok az zeytinyağ? ve limonla tatlandırılmış 150 gram fırında pişirilmi? balık. 1 kepekli sandviç (veya bir paket diyet bisküvi) 1 tatlı kaşığı sıv?ya? ve 1 limon suyu ile tatlandırılmış ıspanak

Limon hak kında bilmedikleriniz!

Limonu sadece salata ları nıza sıkıp, çayı nıza ekliyorsanız yazık. Çünkü limon hem pek çok yeme?e sand??? nızdan daha fazla lezzet katar hem de zayıflamanızı kolaylaştırır. Limonun hep göz ardı edilen ve önemsenmeyen özellikleri aslında bilinmeye de?er. Örnek mi? Limonun içinde bulunan bir madde yağların emilmesini güçle?tiriyor! Ayrıca kolesterol sentezini önleyen maddeler de içeriyor. Limon kabu?unda bulunan bir çeşit şeker de yağ yakımını hızlandırıyor. Vücudu temizliyor İdeal tüketim miktarı ne olmal?? Suyunu sıkarak ya da kabu?unu rendeleyerek günde ortalama 4 limon tüketmek gerekiyor. Metabolizmay?, kış aylarında biriken toksinlerden de arındırmakta etkili.

Biliyorsunuz limon, vücudun tüm doku larını genç tutmaya yarayan antioksidanların başında gelen C vitamini açısından da çok zengin. Mineral tuzlar açısından da zengin olduğundan, özellikle mevsim değişimlerinde ya?anan yorgunluğa karşı çok etkili. Asit olduğu doğru ama… Limonun ek?i tadı karşı sında suratını buru?turanlardansanız haklısınız. Çünkü limon, asit oranı en yüksek meyve.

Ama yine de son derece faydal?. Biraz şeker ya da bal karıştırarak limon suyu içmeyi deneyin. Ya da dilimleyerek portakal gibi yiyin. Ne kadar faydalı olduğunu kısa sürede göreceksiniz. Yüksek oranda sahip olduğu sitrik asit sayesinde (mide bulantısını da önlüyor) midedeki sindirimi hızlandıran enzimlerin harekete geçmesini sağlıyor.

?nanılanın aksine limon, mide yanm asından sorumlu değildir. Limon asitlidir ama mide ortamı limondan daha asitlidir. Bu nedenle içine bir şey katılmam??, saf limon suyu bile mide için zararlı değildir. Ayrıca limondaki yüksek potasyum de?eri de asit fazlal???nı önleyecek bir reaksiyon olu?umuna sebep oluyor. Kısacas? limon sanılanın aksine midenin fazla asit üretmesini önlüyor. Üstelik dezenfektan etkisi de göz ardı edilmeyecek kadar faydal?.