Genel kurallar:
* Her gün iki litre, yani 12 bardak su içilecek.
* Sabah aç karnına ve gece yatarken mutlaka 2′ÅŸer bardak su içilecek. Su yemek arasında deÄŸil, ancak yemeklerden bir saat sonra içilecek.
* Peynirin, yağın her türü yasak.
* Suyun dışındaki tüm içecekler yasak. Soda ve diyet kolalar dahil.
* Kahvenin tüm çeşitleri yasak.
* Yenmesine izin verilen sebzeler karnıbahar, patlıcan, kabak ve taze fasulye. Patlıcanın sadece közlemesine izin var. Havuç, patates asla yok.
* Tuz, şeker kesinlikle yok. Karabiber istenirse kullanılabiliyor.
* Konserve yiyecekler, sucuk, pastırma da kesinlikle yok.
* Her gün için sadece kahvaltıda bir dilim diyet kepek ekmeği yenebilir.
* Süt yasak, diyet yoğurt limitli.
Sabah:
Bir dilim diyet kepek ekmeği, teflon tavada yağsız olarak çevrilmiş bir avuç taze mantar, bir adet domates, bir adet salatalık (Haftada iki gün katı yumurta yenebilir).
11.00′de bir adet salatalık.
Öğle:
Bir dilim haşlanmış beyaz tavuk eti veya balık. Üzerine sadece limon sıkılmış bol kıvırcık salata. Bir adet domates, bir adet salatalık.
16.00′da bir adet ekÅŸi elma (Haftada iki gün elma yerine kivi yenebilir).
AkÅŸam:
Üzerine iki kaşık diyet yoğurt konmuş bir avuç haşlanmış sebze (Öğle yemeğinde balık ya da et yenmişse akşamları sebze yenecek. Böylece sebze-et dönüşümü uygulanacak). Bir avuç haşlanmış taze karides.
22.00′de bir adet ekÅŸi elma.
Åžubat 7th, 2009 at 20:18
iyi bunlar ama olmassa
Åžubat 22nd, 2009 at 13:50
kac gun yapılacak ve de ne kadar zamnda yaklasık kac kılo verdırıyor?
Mayıs 15th, 2009 at 13:58
ben 2 haftada 15 kg verdim deneyin süperrr
Mart 2nd, 2010 at 14:11
ben öğrenciyim ve 1 haftada 3-4 kilo vermek istiyorum ne yapabilirim
nolur yardım edin acil
Mart 11th, 2010 at 20:55
woww oluyomu acaba