Genel kurallar:
* Her gün iki litre, yani 12 bardak su içilecek.
* Sabah aç karnına ve gece yatarken mutlaka 2′?er bardak su içilecek. Su yemek arasında deÄŸil, ancak yemeklerden bir saat sonra içilecek.
* Peynirin, ya??n her türü yasak.
* Suyun dışındaki tüm içecekler yasak. Soda ve diyet kolalar dahil.
* Kahvenin tüm çeşitleri yasak.
* Yenmesine izin verilen sebzeler karn?bahar, patlıcan, kabak ve taze fasulye. Patlıcanın sadece közlemesine izin var. Havuç, patates asla yok.
* Tuz, şeker kesinlikle yok. Karabiber istenirse kullanılabiliyor.
* Konserve yiyecekler, sucuk, pastırma da kesinlikle yok.
* Her gün için sadece kahvaltıda bir dilim diyet kepek ekmeği yenebilir.
* Süt yasak, diyet yoğurt limitli.
Sabah:
Bir dilim diyet kepek ekmeği, teflon tavada yağsız olarak çevrilmi? bir avuç taze mantar, bir adet domates, bir adet salatalık (Haftada iki gün katı yumurta yenebilir).
11.00′de bir adet salatalık.
Öğle:
Bir dilim haşlanmış beyaz tavuk eti veya balık. Üzerine sadece limon sıkılmış bol kıvırcık salata. Bir adet domates, bir adet salatalık.
16.00′da bir adet ek?i elma (Haftada iki gün elma yerine kivi yenebilir).
AkÅŸam:
Üzerine iki ka??k diyet yoğurt konmu? bir avuç haşlanmış sebze ( Öğle yemeğinde balık ya da et yenmi?se akşamları sebze yenecek. Böylece sebze-et dönü?ümü uygulanacak). Bir avuç haşlanmış taze karides.
22.00′de bir adet ek?i elma.
Åžubat 7th, 2009 at 20:18
iyi bunlar ama olmassa
Åžubat 22nd, 2009 at 13:50
kac gun yapılacak ve de ne kadar zamnda yaklasık kac k?lo verdırıyor?
Mayıs 15th, 2009 at 13:58
ben 2 haftada 15 kg verdim deneyin süperrr
Mart 2nd, 2010 at 14:11
ben öğrenciyim ve 1 haftada 3-4 kilo vermek istiyorum ne yapabilirim
nolur yardım edin acil
Mart 11th, 2010 at 20:55
woww oluyomu acaba