İşte kilo vermek için uygulanması gereken sırlar. Kilo vermek mi istiyorsunuzı Sadece ülkemizdeki yöntemlerde değil, dünyanın herhangi bir yerinde insanların kilo verme çaba larını öğrenerek bunları uygulamalısınız.
Çünkü, dünyada insanların uyguladığ? farklı kilo verme sırları bulunuyor. İşte Readers Digest dergisi bu sırları biraraya getirdi.
1. Doymadan önce yemeyi bıra kın: Yüzde 80 doyana kadar yemek yiyin. Geleneksel bir diyet uygulayan Japonya’nın Okinawa ad asında ya?ayanların vücut kütle indeksleri ortalama 21,5tur. Kar nınız pantolonunuzun dü?melerinizi gerene kadar yemek yiyebilirsiniz. Diyete göre, toklu?un ilk acısını hissettiğinizde, vücudunuz beyninizin tok olduğunun far kına varması için ?ans veriyor.
2. Sağlıklı ya?lar kulla nın: Akdeniz diyetinin temeli olan zeytin ya?? ile Okinawa diyetinin içeriği kanola ya?? gibi sağlıklı ya?lar, sebzeleri daha lezzetli yapıyor. Böylece, daha fazla sebze tüketiyorsunuz.
3. Yemek yerken sadece yeme?e odakla nın: Örneğin, Amerikalılar televizyon karşı sında ya da arabada giderken yemek yiyor. Japonya’da ise yürürken yemek yemek görgüsüzlük olarak görülüyor. Burada, arabada asla kahve yudumlayamazsınız. Fransa’da arabalarda içecek tutucusu bulunmuyor, çünkü araç kullanırken kahve içilmiyor. Televizyonla trafikle ya da i?inizle ilgilenirken far kında olmadan a??rı yemek yersiniz. Bu nedende yemek yerken sadece yeme?e odaklanın ve lezzetlerin zevkini çıkarın.
4. Hareket edin: Asya ülkelerinde, Fransa ve Akdeniz insanları, daha fazla hareket ettiklerinden dolayı daha zayıftır. Onlar zaman larını jimnastik için harcamıyor, sadece çok fazla yürüyorlar.
5. Düzenli yemek yiyin: Fransız kadın?, günde 3 kez yemek yedi?i için şişmanlamıyor. Bir öğünü atlad??? nızda kalori yaktı??nızı dü?ünebilirsiniz, ancak daha fazla acıkaca??nız için bir sonraki öğünde daha fazla yemek yersiniz. Güne mutlaka kahvaltıyla başlayın. Kahvaltı yapanlar, yapmayanlara göre daha zayıf oluyorlar.
6. Akşam yemeğini ailenizle beraber yiyin: Aile ile ya da arkadaşlarla yemek, yeme?i daha e?lenceli hale getirir, fazla yemek yemenizi kısıtlar. Kalabalıkta yemek yerken daha yavaş yersiniz, bir kişi doyunca onun doyması diğerlerini de etkiler.
7. Sadece acıkt???nız zaman yemek yiyin: Bazı insanlar acıkmanın ya nında can s? kıntıs?, yal nızlık, stres ya da korku gibi çeşitli nedenlerle yemek yerler. Bunun yerine sıkıld???nız zaman kendinize oyalanmak için bir hobi bulun. Stresden kurtulmak için yemek yiyorsanız stresi azaltmak için spor yapabilirsiniz.
Unutmayın ki h?rs çok önemlidir. kendinizi zayıflayaca?? nıza inandırın ve her geçen gün biraz daha kilo verdiğinizi hissettikçe, h?r sınız daha da büyüyecek ve siz kararlı bir şekilde zayıflayacaksınız. Zayıflarken sa kın sağlığı nızla oynamayın, aç kalmadan zayıflamak, kalıcı zayıf olmak demektir. Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.