EÄŸer birkaç kilo fazlanız var ve bu küçük yaÄŸ fazlalıklarından nasıl kurtulacağınız konusunda kolay ve etkili öneriler peÅŸindeyseniz Prof. Dr. Osman MüftüoÄŸlu’na kulak verin…
MüftüoÄŸlu’nun YaÅŸasın Hayat uzmanları ile birlikte hazırladığı ‘Kolay Diyet’ kitabı (DoÄŸan Kitap) evinizde, iÅŸinizde hatta tatildeyken bile uygulayabileceÄŸiniz kolay ve etkili bilgiler içeriyor.
Kilo vermenin 4 altın kuralı
1) Düşük yağlı, orta düzeyde protein ve yeterli miktarda karbonhidrat içeren diyet. Kek, kurabiye, bisküvi, şeker ve tatlı yerine meyve, sebze, bulgur, makarna ve kepekli ürünler tercih edilebilir.
2) Egzersiz olmadan olmaz. Kilo yönetimi programı yaşam koşullarınıza uygun size özel hazırlanmış bir egzersiz planını mutlaka içermelidir. Verdikleri kiloyu başarılı bir şekilde koruyanların sırrı günde 30 ila 45 dakika yürüyüştür.
3) Vazgeçilmez öğün kahvaltı. Atlanan bir kahvaltının ardından yeterli, dengeli ve çeşitli bir öğle yemeği genellikle yapılamaz.
4)Porsiyon kontrolünün, edinilmesi gereken önemli bir alışkanlık olduğunu unutmayın! Bu sayede kilo kontrolü artık sizin elinizdedir.
Kilo tuzakları
Yanlış 1: Diyet ve light ürünler kilo aldırmaz!
Yanlış 2: Şok diyetler daha çok yağ kaybettirir!
Yanlış 3: Bitki hapları, hızlı kilo verdirir!
Yanlış 4: Limon-greyfurt, ananas zayıflatır!
Yanlış 5: Yağ kıran aletlerden faydalanalım!
Yanlış 6: Masajla kaslara elektrik vermekle, yağ kaybediliyor!