EÄŸer birkaç kilo fazlanız var ve bu küçük ya? fazlalık larından nasıl kurtulaca??nız konusunda kolay ve etkili öneriler pe?indeyseniz Prof. Dr. Osman MüftüoÄŸlu’na kulak verin…
MüftüoÄŸlu’nun Ya? asın Hayat uzmanları ile birlikte hazırlad??? ‘Kolay Diyet’ kitab? (DoÄŸan Kitap) evinizde, i?inizde hatta tatildeyken bile uygulayabileceÄŸiniz kolay ve etkili bilgiler içeriyor.
Kilo vermenin 4 altın kural?
1) Düşük ya?lı, orta düzeyde protein ve yeterli miktarda karbonhidrat içeren diyet. Kek, kurabiye, bisküvi, şeker ve tatlı yerine meyve, sebze, bulgur, makarna ve kepekli ürünler tercih edilebilir.
2) Egzersiz olmadan olmaz. Kilo yönetimi programı yaşam ko?ul ları nıza uygun size özel hazırlanmış bir egzersiz pla nını mutlaka içermelidir. Verdikleri kiloyu başarılı bir şekilde koruyanların sırrı günde 30 ila 45 dakika yürüyüştür.
3) Vazgeçilmez öğün kahvaltı. Atlanan bir kahvaltının ardından yeterli, dengeli ve çeşitli bir ö?le yeme?i genellikle yapılamaz.
4)Porsiyon kontrolünün, edinilmesi gereken önemli bir alışkanlık olduğunu unutmayın! Bu sayede kilo kontrolü artık sizin elinizdedir.
Kilo tuzakları
Yanl?? 1: Diyet ve light ürünler kilo aldırmaz!
Yanl?? 2: ?ok diyetler daha çok yağ kaybettirir!
Yanl?? 3: Bitki hapları, hızlı kilo verdirir!
Yanl?? 4: Limon-greyfurt, ananas zayıflatır!
Yanl?? 5: Ya? kıran aletlerden faydalanalım!
Yanl?? 6: Masajla kaslara elektrik vermekle, yaÄŸ kaybediliyor!
Haziran 2nd, 2010 at 16:05
iki yil once zayiflatma ilaci kullandim istediyim kiloya ulastim ama daha sonra dikkat ettiyim halde geri aldim simdi geri kilo vermek icin ugrasiyoorum olmuyor ne onerirsiniz tesekkurler