Son günlerde b asında, televizyondan yapılan egzersiz ve spor program larının ne kadar güvenilir veya sağlıklı olduğu tart???lıyor. Ben türk toplumunun çok hareketli olmadığını ve hareket için her fırsatın de?erlendirilmesi gerektiğini dü?ünüyorum. Ancak bazı üniversite mezunu spor hocaları ise farklı görü?lere sahip. Size essporto spor merkezi spor teknik dan??manı hüseyin ke?epli hocanın görü?lerini aktarıyorum.
Son zamanlarda televizyondaki egzersiz programları insanlara ne kadar yarar sağlayabilir gerçekten dü?ündürücü. Egzersizler rastgele seçiliyor ve herhangi bir a çıklama yapılmıyor. Yapılacak olan egzersizler kesinlikle ki?iye göre seçilmeli veya doğru gruplama yapılmal?. Her bireyin kendine özgü yapaca?? bir egzersiz programı olmalıdır. Bu program kişinin doktor onayı alm asından sonra bir egzersiz uzmanı tarafından hazırlanmalı ve uygulatılmal?. Sağlıklı olmaya çal???rken sakatlanmayın.
Egzersiz nasıl olmalı: Bir egzersiz programı hazırlanırken kişinin fiziksel özellikleri, postürü, antrenman geçmi?i, genel sağlık durumu, amacı, kas dengesizlikleri, mental kapasitesi, beslenmesi, i? durumu gibi faktörler göz önünde bulundurulmalı ve gerekli testler yapıldıktan sonra doğru egzersizler seçilmelidir. Burada doğru egzersizlerin seçimi kadar bu egzersizlerin tecrübeli bir antrenör tarafından uygulatılması da çok önemlidir. Bunlar bir televizyon ekra nında gösterilen, rastgele seçilmi? ve genel kitleye hitap eden egzersizler olmamalıdır.
Televizyon ekranına bakılarak yapılacak egzersizlerin ne kadar doğru yapılabileceğinin ya nında bu egzersizin o kişi için doğru egzersiz olup olmadığı daha önemlidir. Ki?i eğer kendisi için doğru olmayan egzersizi sadece ekranda seyrettiği kişiler yapıyor diye yaparsa bu ona faydadan çok zarar getirir. Muhtemel olan bir sakatlıkla postürü ve kas dengesizlikleri daha kotu hale gelebilir.
Yada daha kötü ihtimalle egzersiz yapmaya ara verebilir ve bir fizyoterapiste ba?vurmak zorunda kalır. Bu sebeple kişi kendisi için çok önemli olan vücuduna gerekli özeni göstermeli ve kendisi için hazırlanmış egzersiz programını doğru şekilde uygulamal?. Bu, amaca ula?manın ve sağlıklı yaşamanın en kolay yolu olacaktır.
Yedi?iniz meyveler çok gaz yapıyorsa
1. İyi çiğnedi?inizden emin olun.
2. Çok so?uk, buzdolab?ndan hemen çıkarır çıkarmaz yemeyin.
3. Meyveleri yedikten sonra üzerine 1 fincan ?lık-sıca??ms? rezene çayı için.
4. Yerken üzerine biraz tarçın dökebilirsiniz.
5. Taze olduğundan emin olun. Bayat meyveleri kalm asın diye tüketmeyin.
6- Yine de gaz yapıyorsa o zaman komposto yaparak ?lık ?lık için.