Kilo almak için yapılması gerekilen bir çok şey var. Günümüzde birçok insan kilo alamamaktan ya kınır. Öncelikle altta yatan bir hastalık var mı bu araştırılmalıdır. Troid bezlerinin fazla ya da az çalışması , bağırsak parazitleri kilo almayı engelledi?inden mutlaka tedavi edilmelidir.
Bir başka etken ise beslenme bozuklu?udur. Kilo alamayan insanlar sürekli yiyorum ama alamıyorum diye dert yanarlar. Çok yiyebilirler ama öğün atlarlarsa kilo alamazlar. Öğünlerinize mutlaka dikkat edin. Sadece abur cubur yemeyin.
Kilo vermek için diyetisyene gidildi?i gibi almak için de diyetisyene gitmenizde yarar var. Çok fazla tatlı , ya?lı yiyecekler yiyerek kilo almaya çal??mayın bir süre sonra bunları vermek isteme durumunda kalırsınız. Önemli olan uygun egzersizle birlikte vücut kaslarınızı onararak sağlıklı kilo alma nızdır.
Bilinçsizce ya? depolamak kime ne fayda sağlamış ki size sa?l asın. Bu nedenle kilo almak için bu önerilere dikkat edin.
–Ana öğünlerinize a??rlık verin , kesinlikle atlamayın.
–Süt ve yoğurt tüketiminizi arttırın , yoğurdunuza pekmez ya da şeker ilave edebilirsiniz.
–Ara öğünlerde sandwiç yiyebilir taze sıkılmış meyve suları içebilirsiniz.
–Kuruyemişlerden fındık , fıstık , badem ve ceviz ile kuru meyveler kilo aldırır.
–Ciddi bir hastalığınız yoksa her gün 1 adet haşlanmış yumurta yiyin.
–Yemeklerinizi hızlı değil sindirerek yiyin.
–Yemek arasında çok fazla sıvı almayın.
– Pudingin üzerine serpi?tirece?iniz fındık ya da ceviz sa?lad??? enerji açısından çok önemlidir.
–Kahvaltıda yiyeceğiniz tahin-pekmez ikilisi hem karın yap?cı özelliğinden hem kilo aldırıcı özelliğinden dolayı son derece faydalıdır.
–Sütlü tatlılardan olan kazandibi , puding , tavuk gö?sü ve supangle yi devamlı yiyebilirsiniz.
–Her ne kadar kilo almaya çal??sanız da katı margarinlerden , tereyağından kati suretle uzak durun. Bunun yerine fındık , kanola , mısırözü ve bitkisel karışımlı ya?lar kullanın.
–Sigara içiyorsanız derhal bıra kın. Sigara besinlerin tadını ve koku larını algılama nıza mani olarak iştahınızı keser. Sigarayı bıraktığı nızda iştahınızın açıld???nı farkedeceksiniz.
Fazla kilolar nasıl bazı hastalıklara sebebiyet veriyorsa zayıflık ta böyle sonuçlar do?urabilir. Örneğin ; kansızlık ve bayanlarda hormonal bozukluklar.