Ramazan ayının gelmesiyle birlikte beslenme düzeninde büyük bir değişim oluyor. Gece sahur yemeklerini yiyip ve uyumak bir çok kişi de kilo yapıyor.
Ramazanda kişi için en önemli sorunlardan biride susamaktır. Kimileri için bu ramazanın tadı olsa’da susamak ciddi bir problemdir.
Bu yıl ramazan ayı nında yaza denk gelmesiyle su tüketimi daha’da artacak. Peki Ramazan’da oruç tutarken susamamak için neler yapılabilir.
Bunun için kesinlikle sahur ve iftarda su tüketimine özen göstermeliyiz. Suyun a??rı so?uk olm asından kaçınmalıyız. Suya alternatif olarak sebze ve meyve tüketmeliyiz.
?ftarda aşırı yağlılardan ve tuzlulardan uzak durmalıyız. Komposto veya ho?af tüketmeliyiz.
?ftar sofra larından eksik olmayacak besinlerden biridir muhakkakki komposto. Komposto ayrıca yaz sıca??nda bizim su ihtiyacımızı kar??layaca?? için oruç tutarken susamamızı bir nebze de olsa azaltacak. Peki komposto nelerden yapılır. Kızılcık, şeftali, kayıs? başta olmak üzere birçok meyveden komposto yaparak yararlanabiliriz.
Kızılc???n faydaları
- Mideye kuvvet verir.
- Vücut direncini arttırır.
- Baş?rsak yara larına iyi gelir.
- A??z yara larını giderir.
- ?ltihaplanmayı önler ve alerjileri azaltır.
- Ate? dü?ürücü etkisi ile özellikle menopozda faydalıdır.
- Kanın p?htıla?m asını sağlar. Böbrek ta? larının dü?ürülmesine yardımcı olur.
- Kızılcık a?acının kabukları ishali kesmeye yardımcı olurken meyveleri ise ishal yap?cıdır.
Komposto nasıl yapılır: Komposto yapımı aslında oldukça kolaydır. Sadece yapmak istediğimiz meyveye biraz şekere ve iste?e göre limon suyuna ihtiyacımız var. Meyveleri temizlenip do?randıktan sonra şekerle kaynamış suya atılarak hafif ate?te yumu?ayıncaya kadar pişirilir. Ate? kapatıldıktan sonra limon suyu ilave edilir. Tarifi oldukça kolay olan bu kompostoyu 15 dakika gibi kısa bir sürede hazırlayabilirsiniz.