Feldenkrais Metodu herkes için uygun mu?
Evet. Kendinizle ilgili yeni ve ?a??rtıcı ?eyler öğrenmek ho?unuza gidiyorsa, ki?isel geli?im ve dönü?ümleri kolayca benimsiyorsanız Feldenkrais sizin ki?isel serüveninizde vazgeçilmez bir yardımcı olacaktır. Pratik anlamda bu metot, sırt, kas, eklem ve boyun ağrılarından şikâyetçi olanlara daha rahat hareket imkânı sunuyor. Atlet, müzisyen ve dansçıların yar??malara, performanslara hazırlanırken, vücut larının ince ayarını ke?fetmelerine yardımcı oluyor. Ya?? ve fiziksel durumu ne olursa olsun kişinin kendisini daha iyi hissetmesine yardımcı oluyor. Dersler iki bölüme ayrılıyor: `Hareket Yoluyla Far kındalık’ ve `??levsel Bütünsellik’.

Farkları ne?
`Hareket Yoluyla Far kındalık’ dersleri rahat bir grup atmosferinde yapılıyor. Akıl-beden koordinasyonunu geliştirmeye yönelik bu dersler, Şimdi ve burada kalmanın önemini fark ettirir. Bu nedenle egzersizler mücadele gerektiriyor. Ama a??r ve zorlayıcı değil. Teke tek yapılan `??levsel Bütünsellik’ çalışmaları ise, özel bir öğrenime ihtiyacı olanlara, hızlandırılmış ders isteyenlere ya da teke tek çal??mayı tercih edenlere öneriliyor. ?kisi birlikte de uygulanabilir, zaten Feldenkrais Metodu bu kombinasyonu özellikle tavsiye ediyor.

Önceden bir hazırlık gerekir mi?
Hayır, gerekmiyor. A çık bir zihin ve gülümsemeyle derse gelmek yeterli. Ancak derslerden 1-2 saat önce a??r yemek yenmemesi ve bol sıvı alınması gerekiyor.

Bu derslerin içeriği nedir?
Adım adım, yavaş yavaş yapılan hareketlerle öğrenciler bedenlerini tanıyor, kendinden keyif alm asını öğreniyor. Dersler, yere uzanarak, oturarak, ayakta durarak veya yürüyerek gerçekleştiriliyor. Hareket ara larındaki dinlenme süreci hareketler kadar önemli. Amaç, sınırlarınızı zorlamadan, konfor içinde, hissetme, öğrenme ve hazmetme yetilerinizi geliştirip ki?isel far kındalık olu?turmak. `??levsel Bütünsellik’ dersleri de aynı amacı ta??yor ama her ders, kişiye özel olarak belirleniyor. Dersler özel masada, oturarak, ayakta, diz üstü ve başka değişik pozisyonlarda gerçekleşiyor.

?lk dersten ne beklemek gerekir?
?lk dersten sonra kişi kendini biraz daha uzamış veya hafiflemi? hissedebilir. Gündelik bazı basit hareketlerinde akıcılık, hafiflik, rahatlık, nefeste rahatlama ve derinle?me fark edebilir. ?lgi odak larında değişim, yaratıcılık ve üretkenlikte bir art?? gözlemleyebilir.

Kaç derse ihtiyaç var?
Bu, ne kadar öğrenmek istediğinizle ilgili. Ama en az sekiz seans `Hareket Yoluyla Far kındalık’ ve dört seans `??levsel Bütünsellik’ dersi alarak bir başlangıç olu?turulabilir. Feldenkrais Metodu düzgün ve sistemli takip edildi?inde kişi kendi hislerini tanıyacak, kendisine hizmet eden hareket mekani?ini ke?fedecek, `kendisiyle tanı?acak’. Böylece çevresel ve ruhsal değişimlere adaptasyon kolayl???n?, spontanlık ve özgürlük hissini yakalayacak. Özgüvenini geliştirerek arzuları ve rüya larının gerçekleşmesi için kendi önünden çekilerek yaşamın güzelliğini fark edecek.