Dünya Sağlık Örgütü’ne göre günde 30 dakikalık hafif egzersizin sağlık için kabul edilebilecek asgari seviyenin sürdürülmesi için yeterli olduğunu söylemi?ti.

Öneriler tart???lıyor
Belfast’taki Queen Üniversitesi’nden araştırmacılar ise haftada üç gün yarım?ar saatlik yürüyüşün de haftada be? gün yarım?ar saatlik yürüyüşle aynı dinçlik ve tansiyon de?erlerini sağlayabileceğini belirtmi?lerdi.

Spor sağlığı uzmanları ise bu tavsiyenin yanıltıcı olduğunu ve insanları egzersizden uzakla?tırabileceğini söylediler.

ABD’deki son raporu kaleme alan uzmanlar, önümüzdeki yıl Amerika’nın yeni fiziksel aktivite tavsiye kılavuzunu yayımlayacaklar.

1995 yılında yayımlanan rapordaki tavsiyeler, Dünya Sağlık Örgütü ve ?ngiltere hükümeti tarafından da kısa süre içinde kabul edilmi?ti.

Bu seferki tavsiyelerde yetişkinlerin günlük zorunlu yürüyüş ya da ev i?leri gibi rutin eylemlerin üzerine bir takım yapısal egzersizler eklemesi gerektiğine vurgu yapılıyor.

Bu egzersizlerin zorlayıcı (hafif a çık hava ko?usu) ya da aerobik (hızlı yürüyüş) türde olması gerekiyor.

Bunun yanı sıra kas gücünü ve dayanıklıl??? artıran, haftada iki kez yapılan a??rlık çalışması türü egzersizler de öneriliyor.

En az 10 dakika
Egzersizlerin en az 10 dakika sürmesi gerekiyor. Daha fazlasının ise daha faydalı olaca?? belirtiliyor. Ancak a??rı egzersizin de vücut açısından zararlı olabileceği vurgulanıyor.

Hamile hadınlar ve 65 ya??n üzerindeki kişilerin ise duruma göre daha az egzersiz yapmaları ya da normal aktivitelerini biraz artırmaları öneriliyor.

Leeds Metropolitan Üniversitesi’nden egzersiz ve obezite uzmanı Prof. Paul Gately, “herkese uyacak” bir tavsiye verilemeyece?ini söylüyor.

Gately’ye göre, “Fazla kilolu kişiler diyetlerini değiştirmedikleri takdirde, sırf mevcut kilolarını korumak için bir saat egzersiz yapmak zorunda.”

?ngiltere Ulusal Obezite Forumu’ndan Dr. David Haslam ise insanların haftada iki kez a??rlık çalışması yapm asını beklemenin gerçekçi olup olmadığını sorguluyor.

Haslam, “Ben günlük hayata göre biçimlendirilmi? sağlıklı alışkanlıkları tercih ederim. Spor salonları, herkes için sürdürülebilir bir alışkanlık değil.” diyor.

?ngiltere Sağlık Bakanl??? sözcüsü, geli?melerin izlendi?ini ancak ?u an için ?ngiliz hükümetinin resmi egzersiz tavsiyelerinde bir değişimin söz konusu olmadığını söylüyor.