Enerjik zayıflamanın yolu akupunkturdan geçiyor. Midede yanma, ek?ime olmadan ve stresle mücadele etmeden, istediÄŸiniz forma girmek için huzurlu bir yöntem…
Ä°nsanların kilo almasının temel nedeni olan, beslenme alışkanlık larını deÄŸiÅŸtirmesi kolay deÄŸildir. Normalde diyet yaparken oluÅŸan ve en nihayetinde diyeti bırakmaya neden olan halsizlik, midede yanma ve ek?ime, ba? a?rıs? ve baÅŸ dönmesi, ellerde titreme, stres ve sinirlilik hali gibi ÅŸikayetler akupunkturla beraber yok olur. Yeni beslenme alışkanlık larının edinilmesi sır asında, akupunktur hastaya çok büyük kolaylıklar saÄŸlar. ÅŸiÅŸmanlık ve akupunktur hak kında sorularımızı Dr.Emre Çiçek yan?tlıyor…
Obezite (şişmanlık) nedir?
Obezite tüm dünyaca kabul edilen bir hastalıktır; yaşam kalitesini ve süresini olumsuz yönde etkileyen, birçok hastal??a davetiye çıkaran, yüzyılı mızın en önemli sağlık sorun larındandır. Obezite vücut ya? miktarının sağlığı bozacak miktarda artmasıdır. Enerji dengesinin bozulması sonucunda ortaya çıkar. Diyet, egzersiz ve genler enerji dengesini olu?tururlar. Enerji alımı nın, tüketiminden daha fazla olduğu durumlarda enerji dengesi bozulmaktadır.
Obezite kalp, şeker, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, solunum rahatsızlıkları, karaciğer yağlanması, akciğer, eklem ve safra kesesi hastalıkları gibi birçok hastalığın altında yatan nedendir. Bunun ya nında depresyon, sosyal ayrımcılık, benlik alg? sında bozulma (kendine güvensizlik) gibi olumsuz etkileri de vardır.
Obeziteyi olu?turan faktörler nelerdir?
Fiziksel aktivitelerde azalma, beslenme alışkanlıkları ( denetimsiz beslenme, birden fazla yerde beslenme, d??arıdan yemek yeme, paket servis, a??rı enerjili besinlerin tüketimi ve a??rı me?rubat tüketilmesi), cinsiyet (bayan), ?rksal faktörler, ya?, eğitim düzeyi, evlilik,do?um sayıs?, sigara bırakma, alkol, genetik ve çevresel etkenler, psikolojik bozukluklar (emosyonel stres, depresyon vb), endokrin hastalıkları (hipotiroidizm (guatr), cushing sendromu, tip 2 diabet), metabolik ve hormonal bozukluklar (steroid kullanımı ve hormon replasman tedavisi), teknolojinin ilerlemesi ile günlük enerji tüketiminin azalması olarak özetleyebiliriz.
Obezite nasıl tespit edilir?
Obezite tespitinde iki yöntem kullanılır.
1. Beden kitle indeksi(BK?) veya Body Mass Index(BMI)
Kolaylıkla hesaplanan bir yöntemdir.
BK?=Vücut a??rl??? nın(kg olarak), boy uzunlu?unun (metre cinsinden) karesine bölünmesiyle hesaplanır. Buna göre standartlar ?öyledir:
19-25 Normal
25-30 Fazla kilolu
30-40 ÅŸiÅŸman (Obez)
40> Çok şişman (morbid obez)
2. Bel çevresinin ölçümü; buna göre de standartlar ?öyledir:
Bel Çevresi Risk Yüksek risk
Erkek >94cm >102cm
Kadın >80cm >88cm
Bel / Kalça oranı normalde < 0. 70 olmalıdır. Erkek için bu oran >0. 95’dir.
Akupunkturun zayıflamadaki etkilerini nasıl sınıflandırabiliriz?
1- ??tah ve acıkma hissini en aza indirir. Akupunktur beyindeki hipotalamus bölgesinde noradrenalin seviyesini dü?ürüp, seratonin yani özellikle çikolata yedikten sonra ortaya çıkarın mutluluk hormonunun seviyesini artırır. Bu şekilde yiyerek değil, yemeyerek mutlu olmamızı sağlar.
2- Midede kazınma, yanma ve ek?imeyi önler. Kulaktan yapılan akupunktur, kulaktan mide ve barsaklara kadar uzanan sinir uç larını uyararak mide asidini azaltıyor. Kontrol altına alınan mide asiditesi sayesinde, diyete bağlı olarak bo?alan midede herhangi bir rahatsızlık olmuyor. Keyifle diyet uygulanıyor.
3- Düşük kalorili beslenmeye bağlı olarak oluşan halsizlik ve bitkinli?i önler. Tam tersi zinde olmamızı ve daha çok enerji vererek kolay kilo vermemizi sağlar.
4- Akupunktur uygulaması sır asında; vücutta seratonin ve endorfin hormon larının seviyesi artmaktadır. Bu da diyet yapan ki?iye huzur verir, sedasyon sağlar. Böylece ki?ide istediği her şeyi yiyememekten dolayı oluşan stres ve gerginlik ya?anmaz. Sonuçta; kişi sakin ve huzurlu bir şekilde diyetine devam eder.
5- Metabolizma hızını düzenleyici rolü vardır. Akupunkturla tedavi gören kişinin metabolizma hızı artt??? için diğer kişilere göre, zorlanmadan daha kolay kilo verir.
Akupunkturda kesin kilo verilir mi? Verilmesi gereken kilo nasıl hesaplanır?
Bunların hepsi bir araya gelince kişinin kilo vermemesi için hiçbir sebep yoktur. Akupunktur tedavisi haftada 1 veya 2 kez yapılır. Verece?iniz kilo miktarı ya?a, cinsiyete, ilaç kullanımına ve verilecek kiloya göre değişir. Bu oran yaklaşık 2 ayda mevcut kilonuzun % 10-15’i kadardır. Uluslararas? standart haftada 0. 5-1 kg yani ayda 2-4 kg’dır. Akupunkturda ayda 4-8 kg zayıflama normal kabul edilir. Sağlıklı ve kalıcı zayıflamak için kişi hızlı kilo vermekten kaçınmalıdır. Tedaviyi maroton gibi de?erlendirirsek, hızlı ko?arak değil, tempolu ve standart ko?arak marotonu tamamlayabiliriz.
Ä°deal kiloya eri?ince bir de bu kiloyu korumak var…
Hangi kiloda olursak olalım, hiçbir yan etkisi olmayan akupunktur tedavisi ile istediğimiz ideal kiloya ula?tıktan sonra, bu kiloyu koruma programına geçilir. Bunun için akupunktur 4-6 ay süreli ayda 1 veya 2 kez manyetik bilye (m?knatıslı mercimek büyüklü?ünde aktif kömür) ile devam edilir. İdeal kilomuzu koruma esn asında diyet değil sağlıklı ve dengeli beslenme yapılır. Böylece kilolar sabitlenir ve formumuz korunmu? olur.
Ya?amı mızın herhangi bir dönemlerinde mesela;
- hamilelik, kürtaj, dü?ük doğum yapma olduğunda,
- kortizon, hormon, yo?un antideprasan ilaç kullanımında,
-bo?anma, i?ten ayrılma, iflas etme, yakı nının ölümü, deprem, vb. gibi ani ?ok olu?turan olaylarla kar??la??ld???nda, kişinin metabolizması etkilendi?i için ki?ide huzursuzluk yaratan kilo art??ları ya?anabilir. Bu durumlarla kar??la??lırsa, 1 ay içersinde akupunktur doktorunuzla ba?lantıya geçerseniz, hazır istediğiniz kiloya inmi?ken tekrar kilo alımınızı önlemi? olursunuz. Bu arada akupunktur uygulayan kişinin doktor olması, akupunktur eğitimini almış olması ve aldı?? eğitimin TC Sağlık Bakanl??? tarafından verilen bir sertifika ile onaylanmış olması gerekir.