zayıflama, hızlı zayıflama, zayıflama için diyet ve egzersizler

Nedenini merak ediyorsanız yazımızı dikkatle okuyun. Sorun, az yemekte deÄŸil, metabolik ve davranışsal bozukluklarda…

Kilolu insanların çoÄŸu az miktarda yiyecek tüketmelerine ve özellikle öğünlerde normalden az besin alma larına ra?men kilo sorunları sürüp gidiyor. ??in kötüsü bu ‘az yiyen’ ve genelde ‘aç gezen’ insanlar, bir türlü çözemedikleri kilo sorunları nedeniyle kendilerini suçlu ve beceriksiz hissediyorlar. Sosyal çevrenin onları kilolarını kontrol etme yetene?inden yoksun, zayıf karakterli, dikkatsiz, özensiz, obur kiÅŸiler olarak gördü?ünü dü?ünüp üzülüyorlar. Kilo sorununa olan kay?tsızlıkları veya sorunu çözmedeki yeteneksizlikleri nedeniyle de ayıplandık larını sanıp depresyona giriyorlar…

Gerçekte ise bilinenin tam tersi bir durum söz konusudur. Fazla kilolu veya şişman insanların ‘düşük kalori alımına uyum sağlamış bir vücut kimyaları’ vardır. Hormonal ve metabolik süreçleri, kalorileri yeteri kadar kullanmaz. Azalmış bir metabolizma hızı öncelikle kalorilerin yakılm asında daha az gayretli, tembel bir vücut ile kendini gösterir. Metabolik hızları zaten dü?ük, kalori yakma yetenekleri zaten sınırlı olan bu ?anssız insanlar da zaman zaman küçük kaçamaklar yapmakta, bazen yemek konusunda a??rıya kaçabilmektedir. Ama aynı kaçamakların daha büyüklerini, daha sık tekrarlayan arkadaşları zayıf kalmaya devam ederken onların her kaçama?? kalça larına, karın larına eklenmi? ya? y???ncık larını anı olarak bırakmaktadır.

?arlatan ?ok diyetler

Bizim de bu yönde etkileyici ve üzücü gözlemlerimiz var. Bazı hastalarda diyetler, ne yazık ki hiçbir i?e yaramıyor. Kendini yememe konusunda ola?anüstü sınırlayıp birkaç yüz gram verince bayram eden, en ufak kaçama??nda ise bir kaç kiloyu hızla alıp depresyona giren pek çok insan var. Kısacas?, diyetler tek ba??na çoğu zaman i?e yaramıyor, etkili ve yeterli olmuyor. Özellikle ?arlatan ?ok diyetler tehlikeli bile olabiliyor.

Bunun en büyük kan?tı neredeyse her gün yeni bir diyet programı yayınlanırken, kilolu veya obezlerin sayı sında yüzbinleri bulan art??ların ya?anmasıdır. Kilo fazlalığı ve şişmanlık salgı nının önü bir türlü alınamıyor. Sorun bir salgın hastalık değil, ‘çılgın bir sağlık sorunu’ hızıyla ve önlenemez bir süratle yayılıyor, dünyamız her gün tonlarca daha a??r hale geliyor.

Almak daha kolay

Diyetler hiç şüphe yok ki kilo vermekte yardımcı oluyorlar, ama her zaman ve ko?ulsuz çözümler olmaları asla mümkün değil. Di?er taraftan fazla kilolu insanlarda problemin çoğu kez ‘kilo vermek’ değil ‘kilo almak’ olduğu Şimdi daha iyi anla??lıyor. Bu insanlar zor, güç bela kilo veriyorlar, ama kısa bir süre sonra kaybettiklerinin de çok daha fazlasın?, daha kısa bir sürede alıyor.

Sorun tedavinin eksik ve etkisiz olm asından kaynaklanıyor. Bilinen bu örnekle; kilo sorununu çözmede sadece diyetle yetinmek, aya?? kırılmış bir hastayı a?rı kesici verip eve göndermekten pek farklı değil. A?rı kesicinin etkisi kısa bir süre sonra geçecek, siz sorunla yeniden ba?ba?a kalacaksınız. Problemin çözümü kırılan ayağınızın alçıya alınması veya ameliyatla onarılm asındadır. Soruna geçici çözümler bulmak pek sonuç vermez.

Sorun nasıl çözülür?

Kilo fazlalığı veya şişmanlık sorunu olanlara sadece diyetlerle kilo verdirmeye çalışmak da buna benzer. Diyet programını eksiksiz uygularsanız, belki de bir miktar kilo verebilirsiniz. Kilo alma nıza neden olan metabolik sorununuz veya kilo almaya hormonal-genetik yat kınl???nız ise çözülmemi?tir, sürüp gitmektedir. Di?erlerinden daha kolay ve daha hızlı kilo alma nıza neden olan davranışsal, metabolik veya hormonal sorun varl???nı sürdürmektedir.

Sorunun medikal çözümü, ikinci ve üçüncü derece tedavi unsur larının da devreye aynı anda sokulm asındadır. ‘Yeme davranışındaki bozukluk’ çözülmedikçe altta yatan hormonal veya metabolik sorun tedavi edilmedikçe sadece diyet yaparak verilen kiloları aynı hızla ve fazlasıyla geri almanız kaçınılmazdır.

Popüler diyetlerden uzak durun ve bu 3 kuralı unutmayın

Yeme davranış? bozuklu?unuzu, yanlış yeme, bilinçsiz beslenme, bilgisiz besin tüketme alışkanlıklarınızı değiştirmeden;

Bedensel aktivitenizi gere?i kadar arttırıp, egzersizi (yürüyüşü, bisiklete binmeyi, merdivenleri sevmeyi, yüzmeyi) bir yaşam tarzı veya beden alışkanlığı haline getirmeden;

Bizi kilolu olmaya, kolay kilo alıp zor kilo vermeye iten hormonal, metabolik veya psikolojik sorunları tedavi ettirmeden fazla kiloları nızdan kurtulmaya çal???rsanız, ne yazık ki bu yıl da yaptığınız diyetlerin pek i?e yaramad???nı görecek, bir kez daha üzüleceksiniz.