Kıyafetlerden ta?an ya?lar pekçokları mızın kabusudur. Fiziksel görüntüyü dert edinin fakat bel çevresindeki bu yağların çeşitli hastalıklara davetiye çıkardı??nı da unutmayın. Memorial ata?ehir tıp merkezi beslenme ve diyet bölümü’nden doktor ?efika aydın selçuk bel çevresi ya?lanması hak kında bilgi verdi.
Bel çevrem kalınla?t?, göbeğim ya?land?, kilo veriyorum fakat göbeğim hiç gitmiyor. Kilo sorunu olan ve olmayan herkesin ya?ad??? ve şikâyet ettiği dönemlerde dilden dü?meyen cümlelerdir. Kalıcı tedavinin diyet tedavisi olduğu kabul edilmesi gereken bu tip ya?lanma, aslında birçok kronik hastalığın olu?m asında etkin bir rol oynamaktadır.
Ayrıntılı vücut analizi bel çevresi ya? da??lımı ve miktarı hak kında 1 dakikada bilgi verir. Yapılan ölçümler sonucunda kişinin genel ya? yüzdesi, ya? kütlesi, bölgesel olarak ya? ve k asın da??lım?, bel kalça oranı baz alınarak ya?lanmayı azaltacak diyet planlanır.
Özellikle metabolik sendrom, dislipidemi, kardiyovasküler hastalıklar ve tip 2 diyabetin sık gözlendi?i bu kişilerde bu ya?lanmayı azaltmak için doktor ve diyetisyen kontrolü ?arttır. Çünkü bu kişilerde oluşan hormon bozukluk larında ilaç tedavisi gerekebilir. Diyet tedavisi bel çevresi ya?lanm asını azaltır bu rahatsızlıkların olu?um riskini ortadan kaldırır.
Bel çevresi ya?lanmasının nedenini araştırmak
Vücutta ya?lanma oranının yüksek olması sağlık problemlerinin var olm asında tek ba??na bir indikatör değildir. Fakat abdominal ya?lanma olarak tanımlad??ımız bel çevresi ya?lanmasının olu?m asında altta insülin direnci, kortizol fazlal???, hipotiroidi, cushing gibi sağlık sorun larının olup olmadığının araştırılması gerekmektedir.
Ya?lanma sebeplerinden bir diğeri de gıda alımında dengesiz tüketimdir. Menopoz dönemi de ya?lanmanın vücutta fizyolojik olarak artt??? ve tetikledi?i bir dönemdir. Hareketsizlik ve buna ba?lı enerji harcamada azalma. Fazla alkol tüketimi de bel çevresi ya?lanmayı artırmaktadır. Kronik stres bel çevresinde ya?lanmaya en önemli nedenlerdendir.
Nedeni bulduktan sonra çözüme yönelmek gerekir
Bel çevresi ya?lanmasının sebeplerini öğrenmek için doktor kontrolü sonr asında gerekli tahliller yaptırılıp, hormonal bir sebep var ise ilaç tedavisi ba?lar. Bununla birlikte kilo fazlası olanlarda bel çevresi yağlarını azaltmaya yönelik diyetisyen kontrolünde diyete başlanır.
Kilo fazlal???; fazla kilolu olma ya da obezite hangi aralıkta olursa olsun beraberinde vücutta ya?lanmayı da artırmaktadır. Yapılan vücut analiz ölçümlerinde bu ya?lanmanın miktarı ve da??lımı hak kında sonuç alındıktan sonra sık takiple kişinin sağlıklı kiloya gelmesi hedeflenir.
Bu konuda hedeflenen tartı çok önemlidir. Hedef tartı uzun süre korunabilecek, kişinin boyu ve ayrıntılı vücut analizi ölçümü d???nda ya??nı da göz önüne alarak hesaplamak gerekir. Kısacas? hedef kilo sağlıklı kilo olmalıdır. Diyetin içeriği karbonhidrat, ya? ve proteince dengeli olarak ki?iye uygun olarak planlanır.
Ya?lı ve karbonhidratlı besinlerin tüketiminde miktar kontrolü ?art
Yine sıklıkta duydu?umuz cümlelerdir. Ben hiç ya?lı ?eyler yemiyorum, yemeklerimi zeytinyağlı yapıyorum ve evimize margarin tereyağı hiç girmez. Bilinmesi gereken en önemli gerçek vücutta oluşan ya? ile tüketilen ya? farklı ?eylerdir.
Vücut ya??; Ya? ve ya?lı gıdaları tüketme d???nda örneğin, simit, börek gibi hamur işi besinler, me?rubatlar, bisküvi, cips, gofret, tatlılar, hazır et suları, salata sosları gibi daha sayabileceğimiz karbonhidrat ve proteinli gıdaların gere?inden fazla tüketilmesi sonucunda da vücutta artar ve bel çevresinde depolanır.