Kilo vermek isteyen ki?i, yemekten korkar. Oysa ki aç kalarak zayıflamanın yerine yiyerek zayıflamak daha sağlıklı ve güzel. Fakat ne yediğinide bilmek gerekir.
1:Yumurta: Protein deposu yumurtalar sizi uzun süre tok tutar. Hatrı sayılır ilgili fakültelerce yapılan bilimsel araştırmada aynı anda 30 obez ve şişman kadın üzerinde yapılan deneyde düşük kalorili meyve salatası ve 2 dilim tost ile birlikte sütlü omlet tüketen kadınlar, simitle kahvaltı yapan kadınlara oranla gelecek otuz altı saat içinde daha az yemek yedi.
2. Fasulye: Safra kesesinin kasılm asına neden olan hormon, kolesistokinin’i hiç duymamış olabilirsiniz fakat bu hormon en iyi kilo verdiricilerden bir tanesidir. Bu hazmettirici hormon tabi bir iştah kesicidir. Yüksek lifli fasülyeler ayrıca kolestrolünüzü de a?a?? çeker.
3. Salata: Penn Devlet Üniversitesi’nde kırk iki kadın üzerinde yürütülen deneye göre düşük kalorili salata tüketenler, istedikleri kadar hamur işi yemeleri serbest bırakılsa dahi çok az yiyebiliyorlar. Bilim adam larına göre buradaki gizem sizi ?i?ene dek yemekten alı koyan sala tanın saflık oran?.
4. Yeşil Çay: Kilo verdirici ?ey kafein değil. Kateçin ismi verilen antioksidanlar yağ yakımını ve metabolizmayı artırıyor.
5. Armut: Orta büyüklükteki 1 armut sizi tok tutmaya yeter de artar bile. Elma tok tutma konusunda 2. sırada yer alıyor. Her 2 meyvede de karın şekeri ora nını dü?üren ve öğün aras? aparatif ?eyler yemenizi önleyen pektin lifi mevcut.
6. Çorba: Bir tabak tavuk çorbas? bir parça tavuk kadar doyurucu ve tok tutucu özelliktedir. Oxford Üniversitesi’ndeki bilim adamları en basit çorbanın dahi beyindeki açlık duygusunu tatmin etti?ini ve tokluk hissi uyandırd???nı belirtiyor.
7. Ya?sız et: Temel animoasitlerden biri olan ve içinde süt ürünleri, balık ve et kadar protein içren Lösin, daha az yemeniza ve tok kalma nıza yardımcı olur.
8. Zeytin ya??: Ham zeytinyağ? ile fazla kilolarınızı verebilirsiniz. Zeytinya?? Kalori yakmanızı da kolaylaştırır.
9. Greyfurt: 2006 yılında Almanya’da yürütülen bir incelemede her öğünden önce 1/2 greyfurt tüketmek veya günde 3 kez greyfurt suyu içmek kişilerde üç ayda 3 kilodan fazla kaybettirdi.
10. Tarçın: Öğleden sonra ani şeker dü?ü?ü yaşamamak amacıyla kahvaltıda yulaf ezmesininden sonra tarçın serpmeniz veya tam tahıllı tostta kullanmanız aynı zamanda insülin art???nın da önüne geçecektir.