ibrahim saraçoğlu kilo almak isteyen erkek ve kadınlar için kür hazırlamış. Doktor saraçoğluna göre erkek ve kadın için ayrı kür uygulamak gerekiyormu?.
Erkekler için kilo alma yöntemi:
Sabah:
Bir hafta boyunca, sabah kahvaltıs? ile ö?len yeme?i arasında bir su bardağı suda ba? parmak büyüklü?ünde iki adet kökzencefil 6 dakika demlenip içilir. Ö?ütülmüş kökzencefil bu amaç için uygun değildir.
Öğlen:
- Her ö?len yemeğinde mutlaka bir adet haşlanmış patates tüketilmelidir.
- Tüketece?iniz ne tür et (koyun, dana, balık veya tavuk) olursa olsun, üzerine bolca kekik serpip tüketiniz.
- Öğünlerde sadece normal buğday ekmeği tüketilir (beyaz ekmek, kepeksiz).
- Her gün bir ay boyunca on-onbe? adet antep fıstığı tüketilir.
- Meyvelerden daha ziyade taze beyaz üzüm ve muz tercih edilmelidir.
- Tüketilecek patetesin üzerine kimyon mutlaka serpilmelidir.
- Acı olmamak ?artıyla sala tanızda sivri veya dolmalık biber bir ay boyunca eksik olmamalıdır.
AkÅŸam:
- Her akşam yemeğinden iki saat sonra, bir fincan ku?burnu çayı içilmelidir.
- Hangi meyveyi tüketirseniz tüketin mutlaka yarım kase yoğurdun içerisine do?randıktan sonra tüketilmelidir.
- Hangi tatlı olursa olsun, mutlaka üzerine limon sıkılarak tüketilmelidir.
- Limon sıkılmış tatlı mutlaka yemekten önce aç karına tüketilmelidir. Tatlının üzerine normal öğününüze devam edebilirsiniz.
-?? yerinizde veya evinizde, sofraya yalnız oturmayı nız.Her gün 20 dakika mutlaka yürüyüş yap? nız. Zamanı önemli değil. Ancak, her gün bir ay boyunca, aynı saatlerde yürüyüş yapmaya özen gösteriniz.
Not: Günde iki bardaktan fazla çay içilmemelidir. Kahve ancak 1 tane.Tur?u, karabiber, acı biber ve sütten uzak durunuz .En az iki ay boyunca, bezelye, nohut, ıspanak, karnabahar ve brüksel lahanas? tüketilmemelidir.Her türlü kaymak ve katı yağ kullanımından uzak durulmalıdır
Kadınlar için kilo alma yöntemi:
Sabah:
Bir hafta boyunca, sabah kahvaltıs? ile ö?len yeme?i arasında yarım bardak su ile çiğnemeden üç-dört adet karanfil yutulur. Yedi gün tamamlandıktan sonra a?a??daki kurallara uyarak küre ba?lanır.
Öğlen Aras?:
- Tüketece?iniz ne tür et (koyun, dana, balık veya tavuk) olursa olsun beraberinde orta boy büyüklü?ünde ızgaras? yapılmış veya pişmiş domates tüketilmesi gerekir.
-Öğünlerde sadece normal buğday ekmeği tüketilir (beyaz ekmek, kepeksiz).
- Her gün bir ay boyunca on-onbe? adet antep fıstığı tüketilir.
- Meyvelerden daha ziyade taze beyaz üzüm ve muz tercih edilmelidir.
- Her ö?len yemeğinde mutlaka bir adet haşlanmış patates tüketilmelidir.
- Acı olmamak ?artıyla sala tanızda sivri veya dolmalık biber bir ay boyunca eksik olmamalıdır.
AkÅŸam:
- Her akşam yemeğinden iki saat sonra, bir fincan melisa çayı içilmelidir.
- Hangi meyveyi tüketirseniz tüketin mutlaka yarım kase yoğurdun içerisine do?radıktan sonra tüketilmelidir.
-Hangi tatlı olursa olsun, mutlaka bol tarçın serperek tüketilmelidir.
-Kendiniz evinizde kek veya süt ürünlerinden tatlı yapıyorsanız mutlaka biraz fazlaca tarçın ilave ediniz.
-?? yerinizde veya evinizde, sofraya yalnız oturmayı nız.
-Her gün 20 dakika mutlaka yürüyüş yap? nız. Zamanı önemli değil. Ancak, her gün bir ay boyunca, aynı saatlerde yürüyüş yapmaya özen gösterin.
Not: Günde iki bardaktan fazla çay içilmemelidir. Kahve ancak 1 tane.Tur?u, karabiber, acı biber ve sütten uzak durunuz .En az iki ay boyunca, bezelye, nohut, ıspanak, karnabahar ve brüksel lahanas? tüketilmemelidir.Her türlü kaymak ve katı yağ kullanımından uzak durulmalıdır.