zayıflama, hızlı zayıflama, zayıflama için diyet ve egzersizler

Evet yaklaşık bir yılda 37 kilo verdim. Ve nihayet zayıf bir insanım. Hayatımdaki tek kompleksim şişmanlıktı. Ve ne acıdır ki, hayatım çocuklu?umdan beri rejimlerle geçmesine ra?men ilk defa i?i sonuna kadar götürüp amacıma ula?tım. Bunun sebebi sanırım barda??n dolup ta?masıyd?.

şişmanl??? ya?ayan insanlar neden bahsetti?imi daha iyi anlayacaklardır.

Aslında şişmanlar da kendi ara larında ikiye ayrılıyorlar. Birinci bölümde yer alanlar kilolarını kabullenip mutlu mutlu ya?ayan, yemeye içmeye devam eden şişmanlardır. Öyle bir salına salına yürürler ki 90-60-90 sanırsınız… Bir de benim bulundu?um ikinci grup vardır. Ve bu grup mutsuz şişmanlarla doludur. Her yedi?i lokmadan suçluluk duyup, giyinmenin i?kenceye dönü?tü?ü, sokakta yürürken bile elini kolunu nereye koyaca??nı bilemeyen grup kısacas? her bir kilo mutsuzluktur…

İşte bütün bu duygularla yıllarca ya?adıktan sonra 2005 yılının yaz ay larında bir sabah kahvaltı sında eni?temle bu konuda tart??maya ba?ladık. Benim bu konuda ne kadar hassas olduğumu ve üzüldü?ümü bildiği halde bana artık 30’umu geçti?imi ve kilo veremeyece?im konusunda ?srar larını sürdürdü. Tart??ma inatla?maya döndü. Ben de istersem daha önce de birkaç defa yapt???m gibi 3 ayda 20 kilo verebileceğimi iddia etim. Ve tart??ma sonunda iddiaya girdik. Evet 3 ayın sonunda 20 kilo verdim. Kolay olmadı ama ba?ardım. Bu kadarki kısmı için teşekkürler eni?te iddiayı kazandım.

Kazanmaya kazanm??tım ama hâlâ zayıf değildim. Ve bu sefer iddia için değil kendim için rejim ve spora devam ettim. Bu defa sonuna kadar diyordum. Ve daha yavaş adımlarla 17 kilo daha verdim. Ve inanın hayatımdaki en büyük mutluluk diyebilirim kendi adıma…

Merak edenler için söyleyeyim: Herhangi bir ilaç ya da yan ürün kullanmadım. Sadece uzun süre disiplinli bir şekilde rejim ve sporu hiç bozmadan uyguladım. Ama gerçekten katı kurallarım vard?. Meyvelerdeki şekerlerden, baklagillerdeki karbonhidratlara kadar hesaplayarak çok sıkı tuttum i?i. Çevremdekileri sinir edecek kadar…

Beyaz ekmek, pilav, makarna, pasta, börek, çörek, şekerli gıdalar hayal olmu?tu. Ve en önemli püf noktası da, herkesin bildiği sıvı tüketimi. Neredeyse su deposu olarak dola??yordum. ?çti?im su ve bitki çaylarının haddi hesab? yoktu. Bunların başında yeşil çay, papatya çayı, ada çayı, ıhlamur ve normal çay geliyor. Bir de çok özel günler d???nda alkol kullanmadım. O özel günlerde de bildiğiniz gibi en az kalorili olan ?arab? tercih ettim.

Ve tabii gelelim spora… Özellikle ilk 20 kilo giderken oldukça fazla spor yaptım. Sabahları 5-6 km yürüyüşle güne ba?ladım. Gün içinde bir iki kere 40-45 dakikalık yüzme ve su içi bölgesel hareketler yaptım. Evde de bu bölgesel karın ve bacak hareketlerini oldukça fazla yaptım.

Ve artık kilolarımdan kurtulmu?tum. Eskiden alışverişe çıkt???mda ma?azalarda kıyafet bulamazken, ya da sat?? elema nının ‘üzgünüz bedeninize göre yok’ cümlesini i?itip sıfır moralle çıkt???nız ma?azalarda Şimdi 36 bedenlerin size uzatılması nasıl bir mutluluktur bilemezsiniz. Ya da herkese normal gelen ama benim ilk defa kulland???m kemerler. Bu da büyük bir mutluluk.

Sizi uzun zamandır görmeyen insanların verdiği tepkiler ise görülmeye de?er. Şimdi i?in en zor kısmını ba?armaya çalışıyorum. Bu kiloyu muhafaza etmek inanın vermekten daha zor. Her gün tartı üzerinde sınav vermek ve frene basmak gerekiyor. Gerçekten isterseniz ve inat ederseniz oluyor bu i?. Tabii biraz da vakit harcamak gerekiyor.