Zayıflamak için aç kalmak gerkemiyor. Çünkü aç kalarak zayıflayamazsınız, hastalanırsınız. Aç kaldığınızda bir müddet bu duruma al???r ve yemek gördü?ünüzde bile mideniz bulanmaya ba?lar yemek yiyememeye ba?larsınız. Hatta su görmek bile midenizi bulandırabilir.
Bu da zayıflamak u?runa hastalanmak olur. ?nce değil incecik olursunuz. Tabi vücudunuz bir insandan çok kemik torbas? i?levi görür.
Bunu da istemezsiniz öyle değil mi? Yada yemek ile aranız çok iyi ve yemek yemek hobiniz haline gelmi?se aklınız hep önceden olmadığı kadar yemeklerde olacak ve daha fazla yemeye ba?layacaksınız. Eğer sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsa nız:
Sabah kahvaltınızı eksik etmeyin mutlaka kahvaltınızı yapın. Kahvaltıda salam, sucuk, börek, ya?lı tost, patates kızartması gibi yiyecekler tüketmeyin. Ya?sız peynir, zeytin ve salatalık domates tüketebilirsiniz. Özellikle salatalık ve domates ile kendinizi doyurmaya dikkat edin.
Suda pişirilmi? yumurta kilo yapmaz ama bir sonraki öğüne kadar hatta daha fazla sizi tok tutar. Kahvaltıda beyaz ekmek kullanmayın yada beyaz ekmeği kızartarak kullanabilirsiniz. Çünkü beyaz ekmek size sadece a??rlık yükü verir ve daha çok acıkmanızı sağlar.
Sabahları kesinlikle fırından yeni çıkmış sıcak ekmek tüketmeyin.
Mümkünse eğer beyaz ekmeği kesinlikle kullanmayın. Kahvaltıda istediğiniz kadar çay tüketebilirsiniz. Çayın ne zararı ne de yararı vardır ama şeker kullanmad???nız sürece. Çayı tamamen şekersiz için demiyoruz. şekeri bir anda da kesemezsiniz ama yavaş yavaş miktarını azaltarak şekeri azaltırsanız eğer bir süre sonra şeker kullanmayı kendiniz bırakırsınız, şekerli çay içemezsiniz.
Kahvaltınızı yaptıktan sonra evde odanızı düzenleyip biraz hareket ederek yemek yedikten sonra oluşan a??rlık hissini ve halsizli?i üzerinizden kolayca atabilirsiniz. Çok kısa süre için bile olsa bunun fayd asını göreceksiniz. Yada i?e gidecekseniz 5 dakikalık yürüyecek mesafe kalm asına özen gösterin ve yürüyün.
Asansör kesinlikle kullanmayın.
Gün içinde ya nı nızda sürekli su olsun içebildiğiniz kadar su için bu sizi sürekli lavaboya götürür ama zamanla al???rsınız. Su buzdolab?ndan olm asın soğuk su yağlarınızın erimesini engeller. Hava çok sıcaksa barda??n çeyre?ine kadar soğuk su kullanın.
Öğlen yemeğine yakla?madan acıkırsanız eğer bir elma yiyebilirsiniz. Buda sadece bir şey yemek iste?inizi psikolojik olarak gidermek , sizi doyurması içindir.
Öğlen yemeğinde kepek ekmeği ile birlikte bir kase çorba ve salata yiyebilirsiniz ve yine meyvalardan iste?iniz kadar tüketin. Bir kase çorba yetmezse iki kase de olabilir. Tabi başka birşey yemeyecekseniz. Öğlen yemeğinde bunlar yeterli gelmezse yediğiniz yemekle (pilav, makarna, herhangi ana yemek) bu öğünde kesinlikle ekmek kullanmayın.
Her öğünde meyve tüketmeye dikkat edin çünkü yemekden kıst???nız için tansiyon yada şeker sizi rahatsız eder halsiz olursunuz. Meyveler sizi karın şekerine ve tansiyona karşı kouyacaktır.
Akşam yemeğinde yağsız yada sıvı yağ ile yapılan yemekleri tercih edin. Tabaşınıza yemek alırken diyetteyim diyerek çok az yemekle kendinizi aç bırakıp hasta etmeyin yada bugün başka yemicem nede olsa diyerek çok fazla yemek almayın.
Yemeklerde çorba içerseniz eğer doymu? sayılırsınız. Çorba içmeye özen gösterin. Salata hafif olduğu için salata mutlaka her akşam yemeğinizde olsun. Yoğurt düzenli olarak kullanın. Ya?z?s ve kaymaksız. Hem cildi de güzelle?tirir. Yemeklere çok fazla tuz katmayın.
Yemeğinizin üzerine sonradan tuz eklemeyin bu hem göz sağlığın?da olumsuz etkiliyor. Lokmalarınızı çok fazla çiğneyin hem sindirimi kolaylaştırır hem de beyin 20 dk da doydu?u sinyalini verdiği için daha az yersiniz. Yemeklerde küçük çatal kullanın (tatlı çatal?) büyük çattal büyük lokmadır.