Ya? oranı dü?ük birçok moda diyetleri ve zayıflatma vadedenler. ?ki ya da üç hafta moda olan diyeti yaptıktan sonra hemen zayıflayaca??nızı ya da böyle kalaca??nızı dü?ünüyorsanız oldukça iyimsersiniz. Bu tür bir programda ilk iki haftayı takip eden diğer haftalarda da zayıflamaya devam edersiniz ancak size birşeyler olmaya ba?lar. Kendinizi tembel, uyu?uk hissedersiniz, diyetinizde olmayan yiyecekleri tüketme iste?i duyar sınız ya da daha iyimser bir deyişle midenizin büzüldü?ünü, umutsuzlu?a kapıld???nızı ve diyet kural larına hapsolduğunuzu dü?ünebilirsiniz.
Kilolu olduğunu dü?ünerek diyet yapmak oldukça zordur. Ço?u diyet yiyecekleri kilo vermeyi sağlayabilir ancak metabolizmanız normal besinlere de ihtiyaç duyar. İşte önerilen 5 yiyecek metabolizmanızın i?leyi?ini bozmadan, vücudunuzun enerji kullanma yetene?ini artırarak sağlıklı kiloda olmanızı sağlar.
1. Boza nında kammaddesi akdar?: Tüm tahıllar yararlıdır ancak akdarı olarak bilinen tahıl daha yararlıdır. Protein, lif, B complex vitamin içerir ve kolayca sindirilir.
2. Ku?konmaz: Zayıflarken klorofil bakımından zengin ku?konmaz gibi gıdalar tüketmeniz önerilir. Ku?konmaz folikasit, A, C, K vitaminleri bakımından zengindir ve lif kayna??dır. Ayrıca inulin (insülin ile karıştırılmamalıdır) olarak bilinen büyük bağırsaktaki yararlı bakteri olu?umunu destekleyen bir karbonhidrat da içerir.
3. Nar: Zayıflarken nar gibi taze meyve tüketimine de önem verilmesi gerekir. Nar, kanserden korur ve antioksidan özelliği ile oldukça yararlı bir meyvedir. Nar yemek ya da nar suyu içmek yararlı olabilir ancak çok fazla nar suyu tüketmemeye dikkat edin. Meyvelerin daha yararlı olması için sadece suyunu tüketmek yerine lif özelliğinden de yararlanmanız için yemeniz önerilir.
4. Çam fıstığı: çam fıstığı çam a?aç larında bulunan ve yenilebilen önemli bir kuruyemiştir. Genellikle dolmalarda kullanılan çam fıstığı mide, ince ve kalınbarsakları korurur. Çam fıstığı ya?? da sindirime yardımcıdır. Çam fıstığı ve bu tür kuruyemişler zayıflarken iştahınızı dengeleyen ve metabolizmanızı canlandıran yiyeceklerdir.
5. Yeşil çay: Kahveye ve kafein içeren diğer içeceklere harika bir alternatif. Çok az kafein ile yararlı antioksidan içerir.
Sağlıklı bir diyet tavuk gö?sü, mercimek gibi tahıllar, meyve ve sebzeler gibi yağsız proteinlerde içerebilir. Moda diyetler kısa sürede büyük oranda zayıflatma vadetselerde, kısa bir süre sonra kilo alaca??nızı da belirtmeleri gerekir.
?htiyacı nıza göre yukarıdaki besinlerden günlük öğünlerinizde azar azar tüketin. şişmanlatan yiyeceklerden uzak durun, yavaş yavaş çiğneyin ve diyet pla nı nıza bu yiyecekleri mutlaka dahil edin.