Zayıflama nızda oldukça faydalı ve etkili olacak kalorisi düşük besinleri a çıklıyoruz.
Son zamanların en sık aratılan kelimeler arasında yerini ilk sıralara tırmanan zayıflama ve diyet kavramları yaz mevsimiyle hit yapmaya ba?lad?. Kadın ve erkek hedeflenen kiloya ula?mak için mutluluk veren kalorisi dü?ük, tokluk hissi veren besinleri tavsiye eden uzmanların önerileri nelermi? bir göz atalım. Kabuklu yemi?ler ve çekirdekler. Yer fıstığı toplam kolesterolü dü?ürüyor.
Badem ise kolesterolü düşürmeye yardım ediyor, kalp hastalığını önlüyor ve kanserle sava?an özelliklere sahip B17 vitamini içeriyor. Ceviz damar fonksiyonunu düzenliyor. Kabak çekirdeği prostat sağlığında faydalı ve erkeklerde kemik yo?unlu?unu geliştiriyor.
Bitter çikolata: Antioksidan bakımından zengin olan ve doğal bir antidepresan olan serotonin içeren bitter çikolata, ayrıca iyi bir endorfin mutluluk hormonu kayna??dır. Kan damar larını gevşetir ve karın b asıncının dü?mesine yardım eder. Ancak porsiyonlarınızı küçük tutmayı unutmayın.
Tam tahıllar: Ka rmaşık karbonhidratlar, karın şekeri seviyesini düzenlemeye yardım ediyor. Büyük bir lif kaynağı olan tam tahıllar, mide ve kolon kanserine karşı koruyucu etkiye sahiptir.